10 продуктів, що замінюють здорове харчування

Більшість продуктів, які ви їсте щодня, мають високу калорійність, тому ви можете замінити їх набагато кориснішими.

продуктів

Звичайний ароматизований йогурт для йогурту з натуральними фруктами:

Упаковані натуральні фруктові йогурти містять більше цукру, і реальність така, що вони містять аромати перероблених фруктів. Тому рекомендується купувати натуральний йогурт та додавати натуральні та свіжі фрукти, які ви хочете.

Білий шоколад для темного шоколаду:

Темний шоколад: У ньому менше калорій, менше цукру, менше жиру, менше холестерину та більше вмісту мінералів, таких як магній. Склад харчової цінності може змінюватися залежно від відсотка вмісту в ньому какао. Його переваги:

  • Це стимулятор, зменшує втому.
  • Зміцнює зубну емаль.
  • Багате джерело антиоксидантів, які допомагають нашому організму.

Білий шоколад: Склад білого шоколаду для початку не є шоколадом, це переважно цукор, вуглеводи та штучні підсилювачі смаку. Тобто він містить більше білка і холестерину. Крім того, білий шоколад має набагато більше калорій.

Кускус для лободи:

Кус - добре відома їжа в середземноморській дієті, він має хороші харчові властивості. Крім того, кус-кус отримують із пшениці, тому він є 100% пшеничною манною крупою. Це тип макаронних виробів, який легко замінити зерном, лободою.

Коли ви приготуєте півсклянки кускусу, у вас буде приблизно 150 кілокалорій, починаючи з 6 грамів білка, 30 грамів вуглеводів і 3 грамів клітковини.

Кіноа, зі свого боку, є єдиною рослинною їжею, яка містить усі необхідні амінокислоти і навіть вітаміни. І він не містить глютену. Він виділяється високим вмістом білка від 12% до 18%. Слід зазначити, що кожна чашка містить 8,1 грама білка, тому лобода є хорошим джерелом харчових волокон і здоровою їжею.

Як ми вже говорили раніше, лобода не містить глютену, тому її дуже легко засвоювати. Ця їжа дуже зручна для людей, які страждають на цукровий діабет (оскільки вони майже не мають вуглеводів), або целіакію (які не переносять глютен), або навіть для вегетаріанців.

Промислове морозиво для ремісничого морозива

Промислове морозиво має довший термін зберігання, оскільки замість фруктів або будь-яких інших природних інгредієнтів, а також кокосового жиру в якості заміни вершків використовують есенції або ароматизатори.

Морозиво Artisan базується на високоякісній сировині, такі як молоко або вершки, додаючи аромат, такий як фрукти, шоколад тощо. Його ціна значно набагато вища, ніж промислове морозиво, але набагато корисніша.

Відрізнити його дуже просто, оскільки в промисловому морозиві набагато більше цукру та жиру. Навіть промислове морозиво, як правило, менш кремове. З іншого боку, ремісниче морозиво набагато вершковіше, тому воно тане набагато швидше.

Яйця для яєчних білків:

Яйце має найчистіший білок, який може споживати людина. А якщо говорити про чіткі, то це має кілька переваг:

  • Не містить жиру.
  • Він містить вітаміни групи В. Отже, ці вітаміни та мінерали надходять у наші м’язи.
  • Біле яйце середнього розміру може забезпечити вам лише 20 калорій.
  • Яєчний білок дуже добре засвоюється нашим організмом, тому його рекомендують для музичного відновлення.
  • Навіть яєчні білки можуть допомогти побудувати м’язові та кісткові мінерали, тому їх рекомендують дітям та жінкам, які вагітні.
  • Під час споживання білих ви відчуваєте ситість.
  • Це хороша їжа для активації нашого метаболізму.
  • Рекомендується схуднути і збільшити здорову м’язову масу.

    Коров'яче молоко для рослинного молока:

    Коров’яче молоко містить високу біологічну цінність білка. У ньому є кальцій та інші мінерали, такі як магній, фосфор або цинк. Його вітаміни належать до групи B, A і D. Проблема тваринного молока полягає в тому, що воно має насичені жири.

    Рослинне молоко, зі свого боку, не містить холестерину, а його жири здорові, воно має меншу калорійність, тому буде містити менше цукру. Вони дуже багаті калієм і клітковиною.

    Рослинне молоко є хорошою альтернативою, оскільки воно має низьку калорійність і прискорює метаболізм. Вони навіть мають чудове джерело білка, мінералів та вітамінів. У них ми можемо знайти різні рослинні молочки.

    • Канарське насіння, яке бореться із затримкою рідини.
    • Кунжутне молоко не містить холестерину, лактози та глютену.
    • Молоко лободи багате кальцієм і білком.
    • Мигдальне молоко містить лише 70 калорій в склянці.

      Масло для пюре з авокадо:

      Авокадо дуже універсальний, тому ви можете отримувати багате на поживні речовини масло, яке супроводжує ваші тости щоранку. Хоча обидва жирні і мають майже однакову консистенцію при кімнатній температурі. Ви також можете включити його в більш здорові десерти.

      Коричневий рис для білого рису:

      Білий рис, що містить 7% білка, містить мало натрію та жиру, оскільки містить мало калорій. Це відмінна їжа, яку слід включати в будь-яку дієту. У ній мало клітковини, тому це допоможе легкому травленню. Його калорійність становить 365 KCAL в 100 грамах.

      Коричневий рис відрізняється тим, що в ньому набагато більше клітковини, ніж білий рис. Отже, він складається з значно вищого запасу вітамінів та мінералів. Коричневий рис насичує, тому уникає занепокоєння та допомагає у дієтах для контролю ваги. Його калорійність становить 370 KCAL в 100 грамах.

      Борошно рафіноване для цільнозернового борошна:

      У зерні є 3 частини.

      • Висівки: волокниста лушпиння, яка покриває все зерно і містить більшу частину клітковини зерна.
      • Ендосперм: крохмалиста частина зерна безпосередньо під висівками.
      • Зародок: Частина насіння, яка може перерости в іншу зернову рослину. Це єдина частина, яка містить здорові жири.

      Рафіноване зернове борошно містить ендосперм, процес переробки борошна видаляє зародки та висівки. Переробка зернового борошна забезпечує більш тривалий термін придатності та більш тонку текстуру.

      Цільнозернове борошно має деякі переваги для здоров'я. Висівки волокнисті, а мікроб насичений поживними речовинами. Він також включає значно більше вітамінів групи В, мінералів та клітковини, ніж рафіноване борошно. Це борошно грубіше, ніж рафіноване, але набагато корисніше.

      Алкоголь від GINSIN.

      Алкогольні напої - це бомба в кілокалорії. Зручно припинити їх прийом. Оскільки в 50 мл джину 40º приблизно містить 16 грамів алкоголю, що вносить близько 112 ккал. Якщо додати джин і тонік, тонік забезпечить 180 Ккал

      Якщо вам є що святкувати, GINSIN набагато краще.

      Через що ГІНСІН - це безалкогольний напій, він містить низьку калорійність. У своєму асортименті GINSIN PREMIUM пропонує 3 товари:

      • 12 Ботаніка - це поєднання найкращих рослинних рослин, ялівцю, кардамону, коріандру, солодкого та гіркого апельсина, лимона, кориці, апельсинового цвіту, фіалки гібіскуса, лаванди та мирту.
      • Мандарин - це напій, який поєднує в собі основні рослинні речовини і зберігає суть і аромат шкірки мандарину всередині.
      • Полуниця поєднує звичні рослинні рослини разом із найсмачнішим смаком полуниці та червоних ягід.

      У склянці Гінзину 20 ккал, додайте тонік, і ви отримаєте освіжаючий напій всього 90 ккал.