Вітамін В6, Це водорозчинний вітамін, який відіграє важливу роль у понад 100 різних реакціях у нашому організмі. Потрібно допомогти виробляти амінокислоти, будівельні блоки білків і сотні клітинних функцій.
Інші функції вітаміну В6 включають утворення гемоглобіну та нейромедіаторів, а також регуляцію глюкози в крові
Хоча його дефіцит не дуже поширений, він може спричинити деякі з наступних симптомів:
Зміни настрою, такі як дратівливість, тривожність та депресія
Низька енергія або втома
Погіршення симптомів ПМС
Погіршення симптомів анемії.
Літні люди мають підвищений ризик дефіциту вітаміну В6, тому особливо важливо, щоб вони вживали продукти та добавки, що містять вітамін В6.
Користь вітаміну В6
Функція мозку
Вітамін В6 контролює рівень гомоцистеїну, який є не тільки фактором ризику серцевих захворювань, але і пошкодженням нейронів центральної нервової системи.
Вітамін В6 також відіграє важливу роль у виробленні гормонів серотоніну та норадреналіну, двох гормонів, які допомагають контролювати настрій, енергію та концентрацію.
Передменструальний синдром
Дослідження показали, що вітамін В6 допомагає боротися з болями в грудях, нудотою, судомами, втомою, головними болями та навіть прищами, які виникають перед менструальним циклом жінки.
Вважається, що він допомагає завдяки своєму позитивному впливу на нейромедіатори, які відповідають за контроль болю в мозку, а також його роль у збільшенні кровотоку та регулюванні гормонів.
Настрій
Вітамін В6 має значний вплив на вироблення нейромедіаторів, таких як серотонін та ГАМК. Це важливі гормони для контролю настрою і необхідні для запобігання депресії, болю, втоми та тривоги.
Серце
Не маючи достатньої кількості вітаміну В6, рівень гомоцистеїну накопичується в організмі і пошкоджує оболонки судин. Вітамін B6 допомагає лікувати високий рівень гомоцистеїну, щоб тіло могло зцілити шкоду, завдану судинам.
Він також відіграє певну роль у регулюванні артеріального тиску та рівня холестерину, що є двома іншими важливими факторами для запобігання серцевим захворюванням.
10 продуктів з найбільшим вмістом вітаміну В6
Фісташки: 100 гр: 1,7 міліграма = 100% рекомендована денна норма
Лосось: 100 гр: 0,9 міліграма = 56% DRV
Турецька грудка 100 гр: 0,7 міліграма = 53% DRV
Органічна яловичина: 100 гр: 0,5 міліграма = 38% DRV
Свиняча відбивна: 100 гр: 0,45 міліграма = 32% DRV
Тунець: 100 гр: 0,4 міліграма = 30% VDR
Чорна квасоля: 100 гр: 0,4 міліграма = 30% DRV
Тофу: 100 гр: 0,35 міліграма = 29% RDV
Куряча грудка - 100 гр: 0,3 міліграма = 23% DRV
Банани: 100 гр: 0,29 міліграма = 22% DRV
Натуропат, пов’язаний з APTN-COFENAT № 5347, спеціалізується на аюрведичному та китайському етно-травництві, традиційній трав'янистій, кандидах та проблемах з травленням. Натуропатія [. ]