робити

Грудне вигодовування дає матері можливість сидіти склавши руки, розслабитися і насолодитися моментом спілкування зі своєю дитиною. Але грудне вигодовування також може бути часом для матері, щоб «економити час» іншими способами. Прийнявши рішення про грудне вигодовування, ви вже заощадили час, не маючи необхідності стерилізувати або готувати пляшки. Як тільки ви та ваша дитина схопитеся з грудним вигодовуванням, існує багато способів скоротити час під час сеансу грудного вигодовування, що може дозволити вам зв’язатися зі своєю дитиною, подбати про свій список справ або просто побалувати себе.

1. Розмовляйте або співайте зі своєю дитиною.

Ваша дитина останні кілька місяців слухає ваш голос усередині вашої утроби. Ось чому для немовляти голос його матері - найкрасивіший звук у світі, хоч би який невідповідний. Побалуйте себе і слухайте свою улюблену пісню і співайте під час годування груддю. Або поговоріть про свій день, прочитайте вголос книгу або поділіться своїми надіями та мріями на майбутнє. (Ваш партнер теж може зробити те саме).

Навіть коли ваша дитина є новонародженим, ви вчите його важливим мовним навичкам кожного разу, коли говорите чи співаєте. Немовлята повинні чути мову, перш ніж вони зможуть говорити. Ви підтримуєте і любите свою дитину, розмовляючи з ним, навіть якщо він не може вам відповісти.

2. Їжте.

Якщо ваша дитина їсть, чому мама теж не може щось з'їсти? Поки деякі новоспечені матері дуже голодні, інші забувають їсти. На щастя, під час грудного вигодовування не існує строгих правил харчування, їжте лише тоді, коли відчуваєте голод. Здійснюючи здоровий вибір, ви отримаєте більше енергії для догляду за дитиною, особливо якщо ви їсте білок.

Горіхи, твердий йогурт, арахісове масло або бутерброди з індичкою та зварені круто яйця - це легкі закуски однією рукою, які є хорошими джерелами білка. Харчування не повинно бути вигадливим. Просто переконайтеся, що ви їсте з усіх п’яти груп продуктів щодня.

3. Пити воду.

Поставте склянку або пляшку води поруч із закусочною тарілкою. Процес грудного вигодовування виробляє гормональну реакцію, яка може спричинити спрагу, коли надходить молоко. Хоча немовлятам не потрібна вода, щоб підтримувати зволоження, деяким дітям часто потрібно більше молока, якщо на вулиці жарко. І що цікаво, ваше грудне молоко стає більш водянистим у спекотну погоду, щоб задовольнити потребу дитини у зволоженні. Але все це означає, що мама повинна йти в ногу з попитом і стежити, щоб вона отримувала достатньо води для себе і своєї дитини.

4. Зміцнюйте зв’язок із сім’єю.

Кожній мамі потрібна мить наодинці. Але який кращий спосіб залучити свою родину та підтримати ваші зусилля щодо грудного вигодовування, ніж запросити їх взяти участь? Ті, з ким вам комфортно почуватись, можуть вам дуже допомогти. Окрім соціальної взаємодії, ви можете отримати більше впевненості у грудному вигодовуванні в присутності інших людей, і члени вашої родини більше оцінять вашу зв'язок з дитиною. Крім того, ваша дитина почує голоси всіх, що допоможе їй ще більше зв’язатися з родиною. Просто намагайтеся, щоб візити не заважали вашому режиму грудного вигодовування.

5. Зустріньте своїх друзів.

Мами, які щойно народили, іноді можуть відчувати себе ізольованими. Не турбуйтеся, якщо протягом усього дня на телефон не надходять повідомлення. Можливо, ваші друзі дають вам простір, і все. Але повірте нам: ваші друзі хочуть почути вас. Надішліть електронне повідомлення, текстове повідомлення чи чат або зателефонуйте в старому стилі.

Шукайте у своєму списку контактів, поки не зв’яжетеся з кимось, з ким ви зможете провести розмову, яка захоплює вас і трохи розсмішує. Ви навіть можете домовитись про день, коли ваші друзі прийдуть побачити дитину. Іноді корисно, якщо ви даєте своїм друзям клопоту - ви можете попросити їх принести вам їжу, знайти вам журналів або трохи побалувати вас, роблячи волосся або нігті (що вони можуть робити під час грудного вигодовування!).

6. Активізуйте своє соціальне життя в Інтернеті.

Напевно, ви вже досить добре встигаєте друкувати однією рукою, тож, опублікуйте своє останнє селфі в Instagram або покажіть свою дитину. Розкажіть своїм друзям, як проходить ваше материнство. Крім того, соціальні медіа практично розроблені для зайнятої матері, яка годує груддю, яка шукає підтримки та поради у інших матерів. (Перевірте хештеги #breastfeeding, #blackmomsbreastfeed, #BFing і #breastfeedingmommas.) Ліга La Leche та більшість батьківських веб-сайтів мають онлайн-форуми та центри повідомлень для матерів, де ви можете поділитися своїми переживаннями.

7. Прочитайте.

Незалежно від того, чи маєте ви електронний читач, читаєте в Інтернеті чи друкуєте, час годування грудьми ідеально підходить для того, щоб наздогнати те, що відбувається, або просто подивитися щось цікаве.

8. Послухайте аудіокнигу.

Не той тип, щоб читати книги? Шукайте у своїй місцевій бібліотеці чи в Інтернеті з найрізноманітніших аудіокниг. Ваші руки можуть залишатися незайнятими, і це чудовий спосіб піддати дитині більший словниковий запас.

9. Покладіть музику і танцюйте!

Чудова новина для меломанів - завжди добре піддавати дитину всілякій музиці. Вас можуть здивувати пісні, на які реагує ваша дитина. І хоча танці під час годування груддю, безсумнівно, є вдосконаленим рухом, незабаром ви зрозумієте, що можете вставати і рухатися без зусиль і не втрачаючи хватки дитини.

10. Готуйте, чистіть або що завгодно.

Як тільки ви досягли хорошого рівня грудного вигодовування, ви виявите, що це не те, що ви повинні робити сидячи. Іноді мами за допомогою кенгуру або носилки для малюків знаходять спосіб готувати їжу, прати одяг, пилососити або робити бізнес під час годування груддю; Хоча в ті перші тижні, якщо хтось інший може вам допомогти, чому б і ні? (Прочитайте, як залучити сім’ю до грудного вигодовування).