В даний час у повсякденному житті є фактори, які змушують нас не звертати уваги час прийому їжі, особливо для поспіху. Темп життя часто означає, що ми маємо мало часу, щоб приділяти їжі, змушуючи це робити це швидко. На їжу також впливає настрій або розваги, такі як перегляд телевізора під час неї. Настрій може впливати на вибір їжі і може призвести до дієта що не є збалансованим.

обідній

Час їжі повинен бути приємним моментом, в який відсутність конфліктів або відволікаючих факторів оскільки це впливає на спосіб харчування.

Придбати Здорові звички Окрім врахування того, що ми їмо, ми повинні дивитись і на те, як ми харчуємось.

Важливо, щоб ти приготувати всі страви і не пропускайте жодного. Рекомендується снідати, обідати та вечеряти, а також в середині ранку та в середині дня щось на зразок фруктів.

Коли ви присвячуєте себе їжі, ви повинні звертати увагу на те, що ми їмо, щоб насолодитися їжею.

Іншими факторами, які слід враховувати, є запах їжі, презентація страви, підключення до будь-якого технологічного пристрою, такого як телефон, ноутбук тощо.

10 пунктів, про які слід пам’ятати, коли мова йде про їжу

Покажчик змісту

Створіть приємну обстановку і уникайте відволікань

Їжа перед телевізором - це звичка, яка трапляється у багатьох випадках, оскільки є фактором, що сприяє надмірній вазі, оскільки, наприклад, розваги на телебаченні мозок не реєструє належним чином, коли він задоволений. Розмова під час їжі також може вплинути на травлення, оскільки надходить більше повітря.

Приділіть необхідний час для їжі

Як надлишок, так і недолік сприяють шкідливим звичкам, а це призводить до негативних наслідків для здоров’я. Маючи мало часу, ми з’їдаємо дуже швидко, ми погано жуємо і заважаємо травленню. Так само, подовження часу їжі також може мати негативний вплив, і ви, як правило, їсте більше.

Їжте потрібну кількість їжі

Не впадайте в надмір і не поглинайте суми, менші за потреби кожної людини.

Майте встановлені години

Завдяки цьому кожен організм готується і виробляє ферменти та соки, необхідні для травлення.

Включіть в раціон клітковину

Дає відчуття насичення і сприяє функціонуванню товстої кишки.

Їжте з водою

Рекомендується вживання води під час їжі та в достатній кількості. Під час травлення важливі слина та шлунковий сік. Вживання великої кількості води може уповільнити травлення. Рекомендується уникати газованих напоїв та солодких напоїв.

Якість олії

Використання оливкової олії. Сприятливі ефекти, такі як допомога в регулюванні артеріального тиску та запобігання серцево-судинним захворюванням.

Хороший характер їжі

Надайте значення способу приготування їжі, а також душевному стану людини, який її готує, оскільки вона передається способу її приготування. Готовність готувати - дуже важливий фактор отримання бажаної їжі.

Забудьте про роботу за обідом

Не говоріть про роботу, якщо їсте на робочому місці. Час їжі повинен бути приємною хвилиною від стресу. Розмова про роботу може створити їх і негативно вплинути на людину, оскільки вона не відключається і не відпочиває від завдань, які виконує.

Важливою є гігієна постави

Сядьте прямо за стіл. Полегшує надходження їжі в шлунок і покращує травлення.