У цій статті ми пояснюємо важливість шкіри в нашому організмі та те, які продукти рослинного походження допомагають підтримувати її досконалою. Як ми пояснюємо в цій статті, веганство позитивно впливає на вашу шкіру (пункт 6 допису).

рослинних

Шкіра є найбільшим органом і одним з найважливіших в нашому організмі. Він має складну функцію, що складається з відфільтровувати токсини ззовні (дим, туман, ультрафіолетові промені та забруднення в цілому), яким ми піддаємось щодня. Крім того, шкіра підтримує вологу тіла, щоб вона не зневоднювалась, захищала кров і органи від бактерій, щоб підтримувати тіло здоровим, і навіть захищала кістки та м’язи від незначних пошкоджень, спричинених випадковими ударами або переопроміненням. Завдяки цим життєво важливим функціям ми маємо приділяти пильну увагу Догляд за шкірою. Нижче ви знайдете 10 веганських страв та смачні рецепти, які зроблять вашу шкіру здоровішою та світлішою.

1. Авокадо

Авокадо - це відмінне джерело антиоксидантів, такі як лютеїн та бета-каротин, та Омега 3, які допомагають розгладити шкіру, підтримують її пружність та запобігають передчасному старінню. Авокадо має велика кількість вітаміну В3, який має протизапальні властивості і допомагає зняти почервоніння та подразнення шкіри. Найпростіший спосіб з’їсти авокадо - це приготувати соус або заправку для салатів або макаронних страв з невеликою кількістю лимонного або апельсинового соку, кінзи та часнику (макаронний салат з авокадо) або виготовлення a гуакамоле, хоча ви можете приготувати найрізноманітніші рецепти, включаючи десерти, наприклад, a сирий веганський шоколадний торт або один шоколадний мус.

Якщо ви хочете побачити більше інформації про цю їжу та її харчовий склад, ви можете її побачити тут.

2. Гранада

Гранати, крім високого вмісту вітамінів, він виділяється наявністю дубильних речовин антиоксидантні та протизапальні властивості і допомагають підтримувати шкіру гладкою. Гранатовий сік можна додавати в коктейлі або смузі, він чудово поєднується із зеленими листовими овочами. Насіння граната також добре працюють в гранатові салати.

Якщо ви хочете побачити більше інформації про цю їжу та її харчовий склад, ви можете її побачити тут.

3. Волоські горіхи

Волоські горіхи є всі Вітаміни групи В які діють як природний антивіковий засіб для шкіри, крім допомоги мозку. олія волоського горіха Його можна використовувати як зволожуючий засіб та засіб для чищення, вам доведеться вилити трохи його на шматок бавовни і добре потерти обличчя. Горіхи можна їсти як у сирому вигляді, наприклад, у сніданках (гранола або вівсяна каша), так і в салатах, як, наприклад, у готових стравах, наприклад, гамбургери з сочевиці та волоських горіхів або паштет з волоських горіхів та артишоків.

Якщо ви хочете побачити більше інформації про цю їжу та її харчовий склад, ви можете її побачити тут.

4. Помідор

Помідори вони є чудовим джерелом лікопіну Це допомагає захистити шкіру від пошкоджень, спричинених дією вільних радикалів та сонячних променів, підтримує її м’якість та молодість та захищає пігментацію. Щоб активізувати користь лікопіну, помідори потрібно трохи варити, тому a томатний крем, теплий шпинат і салат з помідорів або томатний терпкий Це рецепти, які не тільки допоможуть вам краще засвоїти лікопін, але і відтворять ваше піднебіння.

Якщо ви хочете побачити більше інформації про цю їжу та її харчовий склад, ви можете її побачити тут.

5. Ківі

Ківі є багатий поживними речовинами і містить велику кількість вітаміну Е, який є природним зволожувачем і омолоджувачем для шкіри. Крім того, ківі є хорошим джерелом харчових волокон, які допомагають позбавити організм від токсинів. Ківі можна подавати у фруктових салатах або салатах для терпкого дотику, а сік ківі можна використовувати як заправку або в смузі та смузі.

Якщо ви хочете побачити більше інформації про цю їжу та її харчовий склад, ви можете побачити її тут.

6. Гарбуз

Гарбузи є упакований вітамінами, мінерали та антиоксиданти, а калій і вітаміни А і Е відіграють ключову роль у підтримці здорової шкіри. гарбузовий крем Це найбільш традиційний спосіб їсти гарбуз, хоча вам напевно сподобається Гарбузовий гаспачо, гарбузові бургери, гарбузовий хумус або гарбузовий пиріг.

Якщо ви хочете побачити більше інформації про цю їжу та її харчовий склад, ви можете її побачити тут.

7. Червоний перець

Червоний перець містить багато вітаміну С (один червоний перець містить 100% вітаміну С), який бореться із вільними радикалами та підтримує шкіру молодою. Також має протизапальні властивості і багатий вітаміном В6 та каротиноїдами які допомагають запобігти появі зморшок і сприяють припливу крові до шкіри. Вживання червоного болгарського перцю також може допомогти в боротьбі з вуграми. Ми можемо подати їх у тарілці crudités подають з хумусом або гуакамоле, роблять паштет або заповни їх з рисом, лободою, кускусом або улюбленою начинкою.

Якщо ви хочете побачити більше інформації про цю їжу та її харчовий склад, ви можете побачити її тут.

8. Морква

Морква багата бета-каротином, антиоксидантом, який перетворюється у вітамін А в організмі. Вживання моркви допомагає відновлювати тканини, захищає шкіру від шкідливих сонячних променів, зменшує в’ялість і зморшки. Його рекомендується вживати перед перебуванням на сонці для досягнення більш рівномірного і стійкого засмаги, а також тому, що вони мають фотозахисні властивості. Морква може бути зіркою безлічі страв від торта або сирих веганських шоколадних цукерок та салатів.

Якщо ви хочете побачити більше інформації про цю їжу та її харчовий склад, ви можете побачити її тут.

9. Зелений чай

Зелений чай є потужним антиоксидантом з протизапальними властивостями та омолоджуючим ефектом на шкіру, що пояснюється, перш за все, високою концентрацією катехіну. Крім того, він запобігає раку шкіри, допомагає лікувати вугрі, лупу та псоріаз.

Якщо ви хочете побачити більше інформації про цю їжу та її харчовий склад, ви можете побачити її тут.

10. Брокколі

Брокколі містить такі антиоксиданти, як бета-каротин, вітамін С, цинк, селен та інші компоненти, що стимулюють вироблення ферментів, що захищають, покращують та допомагають запобігти передчасному старінню. Це також знімає почервоніння і набряк шкіри. Рекомендуємо спробувати це корисне і смачне салат з брокколі та запечений лимонний брокколі.

Якщо ви хочете побачити більше інформації про цю їжу та її харчовий склад, ви можете її побачити тут.

Щоб покращити здоров’я шкіри, включайте ці продукти у свій щоденний раціон. Ми рекомендуємо вам переглянути на нашому веб-сайті понад 3000 веганських рецептів.