веганські

Хоча ми всі чули, що молоко не важливо пити, коли ми дорослі, оскільки тварини цього не роблять, правда також те, що наше тіло (кістки та зуби), навіть якщо ми дорослі, потребує певної кількості щодня досить багато кальцію. Тим не менше, не обов’язково знаходити його в молоці або інші молочні продукти.

Для веганів, які не вживають їжу тваринного походження, на перший погляд це може представляти критику щодо їх дієти, але далі, ніж це. Існує багато нежирних продуктів, що містять кальцій, та інші властивості, які приносять користь організму. Немає необхідності в добавках кальцію!

- Дещо горіхи Вони дуже багаті кальцієм: це приклад мигдалю, який можна вживати між їжею у великих кількостях, не завдаючи шкоди дієті, і в них багато кальцію. Ще один сухофрукт, що нагадує мигдаль, - це справа фундука, який також містить кальцій. Крім того, це допоможе вашій пам’яті та концентрації уваги. Мигдаль можна знайти в інших варіантах, таких як мигдальне молоко, трохи дорожче, але смачне, або мигдальне масло. Тут ви можете побачити горіхи з найбільшим вмістом кальцію.

- овочі є, безперечно, джерелами кальцію: варена брокколі, капуста та шпинат, соя, зелена квасоля та боби ліми - приклади овочів з великою кількістю кальцію. Тут ви можете побачити овочі з найбільшим вмістом кальцію.

- овочі вони підходять, якщо це стосується нуту та сушеного інжиру. Тут ви можете побачити бобові культури з найбільшим споживанням кальцію.

- Дещо насіння такі як мак, кунжут (або тахіні), лобода, хоча насіння, в якому найбільше кальцію, є супер.

- Останнім, тофу. Тофу, виготовлений із сульфатом кальцію, міститиме більше кальцію, ніж тофу, виготовлений із хлоридом магнію.

Дослідження підтверджують це споживання кальцію рослинного походження порівняно із споживанням тваринного походження є більш ефективним, тому що організм цим краще користується. Це тому, що він краще засвоюється. Якщо ви веган або хочете почати такий спосіб життя і хочете поради, то вам ми рекомендуємо дієтологів Зааска. Вони є спеціалістами з усіх видів дієт та харчування, і вони знатимуть, як порадити вам найкращі продукти та точну кількість, щоб бути здоровою людиною. Ви можете вибрати дієтолога, який найбільше відповідає вашим очікуванням.

На завершення в цій таблиці ми зібрали деякі найкращі джерела рослинного кальцію:

Нагадуємо, що у розділі Інформація про харчові продукти на нашому веб-сайті ви можете переходити між типами продуктів і впорядковувати їх відповідно до їхнього внеску не тільки кальцію, але й багатьох інших поживних речовин.

Чи знаєте ви більше рослинних джерел кальцію? Залиште це в коментарях!