Як пояснив доктор Говард Мурад, засновник Murad Inc., в інтерв’ю журналу Glamour, „шкіра - це відображення того, як ви фізично, а також духовно”. У багатьох випадках розвиток прищів на шкірі також пов’язано з такими проблемами, як стрес або неправильний ритм життя. Багато шкірних розладів також часто пов’язані з неправильним харчуванням або відсутністю догляду.
Ось чому професіонал пояснює, як правильно обробляти шкіру методом "навиворіт". Тобто, по-перше, важливо правильно харчуватися, а потім також важливо правильно доглядати за шкірою. Наприклад, надмірне сонце без захисту, тютюн, сидячий спосіб життя або миття дратівливими продуктами може спричинити втрату блиску шкіри та її природна еластичність.
У цьому сенсі важливо завжди мати пораду дерматолога. Тільки професіонал знатиме, як вказати, які продукти використовувати в кожному конкретному випадку для підтримки сяючої шкіри. Тому перед нанесенням будь-якого засобу на шкіру проконсультуйтеся з лікарем.
Далі ми зосередимося на розробці основних характеристик 5 продуктів, які можуть допомогти доглядати за шкірою. Підтримуючи хороший спосіб життя та харчові звички, можна виглядати свіжішим та здоровішим.
1. Оливкова олія
Оливкова олія екстра вірджин вважається одним з найефективніших природних зволожувачів. Наносячи на шкіру, це може сприяти зволоженню шкіри та боротьбі з сухістю; живить і пом’якшує, не змінюючи рН.
Зокрема, як зазначив Педро Каррілло в нещодавньому дослідженні, оливкова олія екстра вірджин містить вітамін Е, який надає олії властивість консерванту. Будучи клітинним антиоксидантом, він уповільнює старіння клітин і, отже, самої людини.
Крім того, оливкова олія є багата мононенасиченими жирними кислотами, пов'язана з більшою еластичністю і стійкістю шкіри. З іншого боку, як зазначає дослідження, опубліковане в The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, використання мила, виготовленого з оливковою олією може сприяти лікуванню вугрів.
2. Помідор для сяючої шкіри
Однією з ключових складових томатів є лікопін, каротиноїд (або природний пігмент) з антиоксидантними та протизапальними властивостями. Цей елемент характеризується тим, що захищає шкіру від пошкодження сонцем, а також може боротися з ризиком перенесених деяких серцево-судинних захворювань.
Британське дослідження жінок середнього віку показало як лікопін допоміг зменшити глибину зморшок через 15 тижнів за рахунок збільшення вироблення колагену в шкірі.
Важливо відзначити, що приготування помідора, особливо в поєднанні зі здоровим жиром, як оливкова олія, це збільшує поглинання лікопіну організмом.
Інший Фрукти та овочі, такі як ягоди, ожина чи чорниця, також багаті антиоксидантами та вітаміном Е. Це сполуки, які допомагають затримати старіння шкіри та боротися із шкідливим впливом сонця.
3. Шпинат та інші зелені листові овочі
Зелені листові овочі, такі як шпинат, завдяки своєму вмісту допомагають шкірі залишатися здоровою та міцною у речовині, яка називається лютеїн. Лютеїн - це каротиноїд з функцією, подібною до функції лікопіну, тобто також захищає шкіру від пошкодження ультрафіолетом.
Шпинат та капуста - овочі, найбагатші лютеїном, Але зелень мангольда, буряка чи редьки також містить непогану кількість. Крім того, вони є важливим джерелом вітаміну Е, потужного антиоксиданту.
4. Мигдаль
Однією з основних характеристик мигдалю є те, що вони містять значну кількість вітаміну Е. Токоферол або вітамін Е є антиоксидантом, присутнім у багатьох горіхах, фруктах та овочах, особливо в мигдалі.
Таким чином, вітамін захищає шкіру від шкідливого впливу сонця, а також бореться зі старінням.
З іншого боку, як було показано в останніх дослідженнях, лвітамін Е і поліфеноли в мигдалі, здається, мають фотозахисний ефект, тобто захищають шкіру від пошкодження під впливом сонячного світла.
5. Синя риба
Як показує у своїх дослідженнях професіонал Марія Ізабель Кастро-Гонсалес, незамінні жирні кислоти омега 3 необхідні організму. На додаток до захисту від ризику розвитку серцево-судинних захворювань, регулярне вживання омега-3 жирні кислоти можуть допомогти нам боротися, як показали вчені при різних дослідженнях, запалення та пошкодження викликані впливом шкіри на сонячні промені.
У цьому сенсі жирна жирна риба (лосось, оселедець, сардина або скумбрія) є одним з найкращих джерел омега-3, що існують. Зокрема, лосось також містить астанксантин, каротиноїд, який у поєднанні з колагеном покращує еластичність та збільшує зволоження шкіри.
Якщо ви дотримуєтесь вегетаріанської дієти, бажано включати у свій раціон такі продукти, як волоські горіхи, насіння льону та насіння чіа, щоб збільшити споживання омега-3 жирних кислот та отримати їх властивості.