звичок

Годуйте себе певним чином адекватний Це непросте завдання, особливо коли у вас немає встановлених годин, щоб насолоджуватися їжа повсякденного

Найпоширенішим є їжа поза робочим часом і перше, що ми зустрічаємо на своєму шляху, але це погано звички Може принести серйозний проблеми до нашого сдолуд в довгостроковій перспективі.

На жаль, придбати погано звички їжа це простіше, ніж ми думаємо; Більше того, багато з нас навіть не підозрюють, що наші харчові звички неправильні і що вони шкодять нашому здоров’ю.

Але це не тільки те, що їсти поза часом - це погано, є й інші звички, які також на нас впливають значно, - сайти supermujer.com.mx та Cosmopolitan.com розкривають, якими вони є.

1. Не пити достатньо води - Тілу потрібно щонайменше два літри води на день. Ми повинні пити в будь-який час доби, не чекати, поки буде спрага.

два. Пийте багато безалкогольних напоїв, включаючи дієтичні - Безалкогольні напої містять багато цукру, навіть якщо вони "легкі", і зловживати ними не годиться.

3. Їжте між прийомами їжі - Іноді ми наполягаємо на тому, щоб їсти менше, ніж те, що тіло просить про нас, і, зрештою, трапляється так, що ми постійно зголодніли, і в підсумку ми атакуємо холодильник і з’їдаємо перше, з чим стикаємось.

4. Пропустити сніданок - Як перший прийом їжі, сніданок дуже важливий. Він повинен містити вуглеводи, білки, жири та вітаміни. Ми не можемо його пропустити, інакше нам бракуватиме вітамінів для щоденної подорожі.

5. Зловживання "легкою" їжею- Це правда, що цей тип їжі має менший відсоток калорій, ніж звичайний, але це не означає, що він не додає у вазі. Логічно - споживати "легкі" продукти в тій самій мірі, як ми б, якби їх не було.

6. Вживайте алкогольні напої - На додаток до проблем зі здоров’ям, які можуть спричинити алкогольні напої, вони мають велику кількість калорій, тому вони змусять нас набирати вагу.

7. Не вживання різноманітної дієти - Наш раціон повинен містити всі види їжі, починаючи з овочів, фруктів, м’яса, молочних продуктів ... Ви не можете зловживати певними продуктами і не обійтися без інших.

8. Їжте дуже швидко - Поспіх не годиться в обідній час. Якщо ми їмо поспіхом, цілком можливо, що в підсумку ми проковтнемо більше, ніж потребує наше тіло. Вам потрібно жувати і їсти повільно, щоб полегшити травлення.

9. Зловживання фаст-фудами - З темпом життя, який ми ведемо, іноді неминуче їхати до мереж швидкого харчування. Недобре, що цей тип їжі стає нашим щоденним меню.

10. Керуйтесь помилковими міфами про їжу - Вважається, що цільнозерновий хліб менш вгодований, ніж білий. Реальність така, що в обох однакова кількість калорій, єдине, що цільнозерновий хліб має набагато більше клітковини.