Вони допомагають схуднути, але мають ризик для здоров’я.
Швидкі дієти, або диво, обіцяють швидко схуднути, і це може спонукати вас продовжувати з ними. Тим не менш, ви ризикуєте постраждати від ефекту, відомого як відскок або ще гірше, зазнаючи серйозних наслідків для здоров'я. З цієї причини найкращий спосіб схуднути - проконсультуватися з хорошим дієтологом, який порадить відповідну дієту потребам та очікуванням кожної людини, потроху схудне і збереже мотивацію досягнення нашої мети.
Тим не менше, якщо ви хочете знати найвідоміші швидкі дієти, Тут ми пояснимо 10 з них.
З клініки Майо
Містить від 600 до 800 калорій. Видаляються молочні продукти, споживаються яйця, м’ясо та овочеві гарніри. Дозволена кава або чай.
Ризики: Це гіпокалорійна дієта, при якій споживання кальцію різко зменшується. Це не має нічого спільного з престижною клінікою Мейо в США. Поради, які дає цей оздоровчий центр, є здоровими і настійно рекомендуються для схуднення.
Візьміть половину
Як випливає з назви, прийміть половину швидкої дієти зменшити до 50% споживану продукціюn. Це не виключає жодної їжі, але різко зменшує порції.
Ризики: Це можна вважати здоровим та різноманітним харчуванням, якщо не обійтися без їжі. Але оскільки радить їсти так мало, ви ризикуєте не забезпечити дієту необхідними поживними речовинами. Зараз, якщо ми звикли переїдати, зменшення кількості - це не погана ідея.
Голлівудська швидка дієта
Це дозволяє споживати лише 600 ккалорій. Крім того, він забороняє споживання вуглеводів.
Ризики: Як і інші кетогенні дієти, тобто вони виключають вуглеводи, основне джерело енергії організму, організм спалює жир іншим метаболічним шляхом, виробляючи кетонові тіла, які будуть використовуватися для отримання енергії, необхідної організму (ви можете побачити пояснення у цій статті про дієти з високим вмістом білка та голодування). У цих випадках рівень крові в цих органах підвищується разом із їхніми відходами, такими як ацетон. На додаток до серйозних харчових дефіцитів, ця дієта може викликати захворювання нирок.
План Монтіньяка
У раціоні знаменитого французького Монтіньяка ви не можете одночасно вживати вуглеводи та жири. Крім того, виключаються ті продукти, які можуть одночасно містити ці два поживні речовини у своєму складі, наприклад, молоко.
Він забороняє споживання цукру, хліба (тільки цільної пшениці), картоплі, макаронних виробів та рису. Крім того, це дозволяє їсти фрукти лише перед їжею і не супроводжуючи їх іншою їжею.
Ризики: Це гіпокалорійна дієта, яка пригнічує необхідну їжу абсолютно незбалансованим.
Режим Антуана
Залежно від дня тижня їдять різні групи їжі. Наприклад, у понеділок споживається лише м’ясо, у вівторок - лише молочне, у середу - лише фрукти ... тощо.
Це робиться лише один тиждень раз на місяць, і ті, хто захищає це, зазначають, що ви можете схуднути приблизно на 5 кг.
Ризики: Це незбалансоване харчування. Тіло потребує щоденного надходження різних поживних речовин.
Антидієта
Аргументує те, що групи продуктів харчування слід розділяти і що час прийому впливає на час набору ваги чи ні.
Не можна змішувати вуглеводи та білки та встановлює графік прийому їжі для певних продуктів.
Заборонити такі продукти, як оцет, білий хліб, цукор та молоко.
Ризики: Не має підстави ci
Він не має наукового обґрунтування.
Вживання рідкого білка
Високобілковий напій, змішаний з водою, вживається протягом 12 днів. Це робиться близько трьох місяців.
Ризики: Вважається однією з найшвидших з усіх дієт. І одна з найнебезпечніших. У США це вже призвело до багатьох смертей. Крім того, перетравлення цього білка руйнує такі важливі амінокислоти, як триптофан. Серед інших побічних ефектів він може збільшити ризик депресії та спричинити проблеми з безсонням.
Роз'єднана дієта Хей
Це один з найбільш відомих і найбільш поширених. Він стверджує, що вуглеводи та білки не можна споживати одночасно, оскільки обидва поживні речовини засвоюються по-різному: вуглеводи в кислому середовищі та білки в лужному середовищі.
Згідно з медичними даними, це необгрунтовано, оскільки травна система насправді перетравлює всі поживні речовини.
Ризики: Якщо споживання їжі різко не зменшується, а поживні речовини добре розподіляються, не втрачаючи жодного, це не небезпечно. Але якщо ви обираєте лише одну групу поживних речовин, наприклад білки, такі як дієта Дюкана, ви ставите під загрозу своє здоров’я.
Монодієти
Він складається з вживання лише одного виду їжі.
Існують різні типи: дієта з рису, картоплі, курки, огірка, молюсків, ананасів,. всі вони мають спільний знаменник: вони одноманітні та нудні.
Ризики: Вони викликають серйозні харчові дефіцити. Крім того, втрата ваги відбувається через те, що калорії різко знижуються.
Лікування від Вердерлянду
Це не дієта, якої потрібно дотримуватися завжди. Швидше, процес елімінації токсину (до речі, не рекомендується). Це базується на споживайте не більше 600 калорій. На додаток до зменшення кількості з’їденої їжі, вона обмежується лише кількома продуктами: прісною джерельною водою, картоплею, селерою, насінням льону та овочами.
Ризики: При такій різкій дієті основні поживні речовини втрачаються, і, вживаючи знову ті самі старі продукти, вага швидко відновлюється. Але крім того, це може спричинити втому, втрату концентрації та рефлексів.
Як бачимо, всі дієти небезпечні. Єдиний, який продемонстрував свою ефективність у боротьбі з ожирінням, - збалансований (їсти все, у менших кількостях і під наглядом лікаря). Крім того, ви не можете боротися із збільшенням ваги, якщо ви не займаєтеся фізичними вправами та не приймаєте інші здорові звички, такі як уникання стресу, сон від семи до восьми годин та зменшення або виключення споживання алкоголю.
Джерело: Здорове харчування та дієти для схуднення. Джузеппе Руссолілло та Ж. Альфредо Мартінес. Редакційна Еверест.