"Тоді ми просто помітили, що ми не наважуємося робити певні речі,
тому що вони здаються нам складними.
Вони важкі, бо нам бракує сміливості робити їх ".
Страх - це як вірус мозку. Починається з простого запитання: "Що коли…?" (що якщо я зазнаю невдачі, що якщо я зазнаю невдачі, що якщо я сміятимусь і бентежу, що якщо я зазнаю фіаско) Це виглядає відносно просто, але якщо вчасно не втрутитися, почнуть траплятися божевільні речі.
Одна негативна думка породжує іншу негативну думку. Якщо ви підтримаєте страх і побалуєте його, якщо ви почнете крутити різні сценарії жахів, це вас абсолютно поглине. І чим більше це вас поглине, тим більше ви заплутаєтесь і паралізуєтеся.
Страх насправді має велику силу. Людина, яка заглиблюється у вигадані ідеї та негативні припущення, переконається, що це неминуча істина. І ти любиш у це вірити. І він починає відчувати себе нещасним, тому що вже почувається напівзвільненим, покинутим партнером або зламаним. Страх дозволяв йому керувати ним і створювати для нього реальність.
Якщо ви хочете від життя більше, вам доведеться зробити більше, ніж досі. Якщо ви хочете змін у своєму житті, це означає щось робити або нічого не робити.
"В якій області ви можете зробити перший крок зараз і подолати свій страх?"
Задайте собі питання:
"Чи моє життя розгортається таким чином, що я можу сказати собі, що це точно я, що я так хочу?"
Страх - це почуття, і це почуття створює ваші думки, думки ведуть вас до дій, а те, що ви робите, призводить до результатів.
Якщо ти кинешся в це, хоча й боїшся цього, результат буде зовсім іншої якості, ніж якщо твій страх сповільнює тебе, і ти залишаєшся на одному місці. Ви помітили, що страх навіть наповнює?
Потім жертви люблять говорити: "Я це знав". І я завжди запитую, як це можливо? Чи є у вас кулька-оракул, в якій ви його знайшли? Або ви поміщаєте це в карти?
Зрозумійте це більшість доброго вимагає мужності, щоб ризикувати. Подумайте про випадки, коли ви подолали страх, і подивіться, як вам вдалося. Що допомогло тобі подолати страх тоді? Як чи як ви це подолали? Що подолання страху принесло у ваше життя? Створіть свою гарну звичку з мужності.
Звикніть протистояти своєму страху, роблячи те, чого ви боїтесь. Сміливим є той, хто, незважаючи на свій страх, вирішує діяти.
"Найбільша помилка, яку ти можеш зробити в житті,
полягає в тому, щоб постійно боятися, що ви помилитеся ".
# 1 Визнайте, що більшість наших турбот не здійсняться
Чи не випадково ми більшість своїх турбот створюємо самі? Ми лякаємо себе, вигадуючи негативні результати кожної діяльності, якою ми займаємось або переживаємо.
Насправді найгірше, що може статися з нами, рідко буває таким поганим, як ми собі уявляємо. Іноді все, що вам потрібно зробити, це відповісти на питання:
"Яка ідея насправді лякає мене, яка ідея мене хвилює?"
No2 Запитайте себе: "Що найгірше зі мною може статися?"
І якщо ви виявите, що навіть найгірше не таке вже й страшне, і ви можете з цим жити, тоді йдіть на це. Тож вам нема чого втрачати.
Або просто подумайте, що ви можете зробити, щоб не відбулося найгірше, або щоб мінімізувати ймовірність того, що це станеться. Страх любить невизначеність і двозначність. Вам потрібно це пояснити в собі, використовуйте здоровий глузд.
Якщо ви зіткнетеся зі страхом з розумом, ви прийдете до висновку, що те, що спадає вам на думку в найтемніших уявах, як правило, не може навіть статися. Всього кілька хвилин роздумів та усвідомлення, і найгірший сценарій зникає.
No3 Перестаньте думати і читати думки
Ми створюємо великий відсоток своїх турбот, думаючи про те, як інші люди думають про нас. Мій начальник звільнить мене? Мій партнер залишає мене?
Дозвольте сказати щось, люди не думають про вас так напружено і зовсім, як ви думаєте. У них немає часу на це, бо вони переповнені власними думками про себе і про те, що про них думають інші люди.
Повірте, що ніхто не має часу вирішувати ваше життя настільки, наскільки ви вирішуєте його самі. Перестаньте думати і питайте. Пряме запитання може розчаровувати, але ви його похитнете набагато швидше, ніж тоді, коли чогось очікуєте, і тоді щось зовсім інше забере вас.
No4 Зупиніться і "зрозумійте", як тільки виявите, що ваші занепокоєння заважають вам чітко мислити
Зазвичай ви перестаєте чітко мислити, коли засмучені, перевтомлені, піддані стресу, коли прокидаєтесь серед ночі, коли хтось нападає на вас, коли ви переживаєте будь-які емоції. Тренуйтеся, щоб мати змогу вловити ситуацію, коли ви думаєте в роздратованому стані.
Зупиніться і зрозумійте, що відбувається і чому це відбувається. Подивіться на проблему здалеку, буквально так, ніби ви піднімаєтеся на пагорб. І подумайте, що ви будете робити далі. І зроби це.
No5 Підготуйте "перемикач"
Коли виникає страх, потрібно мати під рукою щось, на чому можна зосередити свою увагу. І лише страху просто не може бути.
У вас є улюблена пісня, фільм, афірмація, жарт? Чи є у вас хтось у вашому районі, хто, як ви знаєте, може допомогти вам повернути перемикач у такій ситуації? Зателефонуйте йому/їй.
Часто мова йде про необхідність «говорити» зі страху, а інший раз вам потрібно почути, що ви впораєтесь, і це буде добре. Якщо жодне з того, що я писав вище, не допоможе вам заснути, буквально спите зі страху. Або "кинь" на папір.
У всіх випадках ви повинні використовувати розум, і як тільки це зробите, ви зупините емоцію. Неможливо боятися і думати одночасно.
# 6 Зосередьтеся на сьогоденні
Зрештою, якщо ви витрачаєте багато часу в минулому, можуть виникнути побоювання за майбутнє. І якщо ви занадто багато маєте справу з майбутнім, ви можете стати жертвою власних сфабрикованих сценаріїв, які починаються із з'єднання "Що, якщо з'єднати".
У мене є проста техніка для того, щоб ти представився, коли виникає страх перед майбутнім.
Візьміть будь-який предмет у свою руку і спостерігайте за ним.Але приділіть йому всю увагу. Як він? Яка його форма? Колір? Як ти тримаєшся? Що ти про нього думаєш? Або подивіться у вікно і поспостерігайте за деревом, димоходом або кольором даху.
Як тільки ви зосередите свою увагу на чомусь, крім страху, він зникає.
No7 Святкуйте свої досягнення
Страх паралізує вас, і все, що ви хочете - це приділити йому повну увагу, тоді він може обернутися разом з вами.
Якщо це почуття приходить до вас, негайно запитайте:
"Чого я досяг до цього часу, що мені вдалося?"
Запам’ятайте всі свої досягнення, сили, навички, усі ресурси, які вже є.
# 8 Зосередьтеся на тому, чи отримуєте ви, а не те, що втрачаєте
Багато людей зосереджуються на тому, що втрачають, не роблячи чогось. Зосередьтеся на тому, чи здобуваєте ви, долаючи страх? Що це може вам принести? Як це може вас рухати і збагачувати?
Задайте собі питання:
"Що я отримую, долаючи страх?"
(враховуйте у своїй думці винагороди та переваги, які ви отримаєте - чим більше винагород ви зможете насолоджуватися після подолання перешкод у вашій подорожі, тим більше ви можете собі уявити, тим більше сили та енергії у вас буде).
# 9 Зосередьтеся на маленьких сходинках
Задайте собі питання:
"Який маленький крок я можу зробити на цьому етапі, щоб покращити ситуацію".
Це може бути справді маленьким, мініатюрним, незначним з вашої точки зору. Не аналізуйте це. Зроби це. Вийди.
Не відкладайте цей крок на потім. Повірте, що коли ви рухаєтеся шестернями, будуть наступні кроки. Ігноруйте крики страху, це буде сформульовано з самого початку. Скажіть йому, що ви не дбаєте про його поради.
# 10 Якщо ви не перемогли, не впадайте у відчай, спробуйте максимально використати це для себе
"Що я зробив правильно?" (важливо знати кроки, які ви правильно зробили у своїй ситуації).
"Що б я ще зробив, якби мені довелося пережити всю ситуацію ще раз?"
(це змусить задуматися про ключові уроки, які можна винести із ситуації).