позбутися

Метеоризм і метеоризм можуть потрапити в незручні ситуації (Джерело: GettyImages)

Метеоризм і метеоризм можуть потрапити в незручні ситуації. Особливо, якщо гавкіт чути у тихій приймальні з лікарем або при вирішенні робочих питань, де ми хочемо зберегти професіоналізм. Іноді ми можемо звинуватити себе в надутті. Однак, якщо ми перевантажили його неправильними харчовими звичками та відсутністю фізичних вправ, це можна виправити.

Їжте повільніше і регулярніше

Люди, які їдять поспіхом, частіше страждають здуттям живота і раптом не їдять ретельно окремі укуси. У травній системі є два типи газів. Гази, що виробляються кишковими бактеріями, та гази, що потрапляють у живіт разом з їжею та напоями. Найбільшої шкоди завдають газовані напої, розмови під час їжі і навіть їжа «на льоту». Якщо з’їсти кожен укус принаймні 30 разів, його структура пом’якшиться і стане легшою для засвоєння. Це значно мінімізує кількість бульбашок повітря, які ви вводите в шлунок.

Уникайте непереносимості їжі

Надмірне газоутворення і галаслива дефекація можуть бути спричинені продуктами, до яких ви не переносите. Вони можуть не викликати у вас негайних проблем, тому ви, можливо, ще не приділили їм достатньої уваги. Найпоширенішими є порушення травлення лактози (вуглевод молока), фруктози (фруктовий цукор), глютену (білок, який міститься в крупах), але також порушення травлення яєць. Якщо після деяких прийомів їжі вам дуже важко, спробуйте тимчасово їх усунути і подивіться, чи почуватись вам краще без них.

Спробуйте силу, приховану в м’ятному маслі

М’ята - одна з трав, яку ви знайдете майже в кожному чаї, призначеному для лікування травлення. Він містить сполуки, які розслаблюють кишкові м’язи, що призводить до більш ефективного руху газів і калу. Однак надзвичайна міцність також прихована в менш відомій м’ятній олії. Всього кілька крапель на день можуть допомогти запобігти біль у животі, здуття живота і метеоризм. На це також вказує збірник із дев'яти досліджень понад 720 людей із синдромом подразненого кишечника (СРК). Вони відчули значне полегшення, подаючи олію м’яти перцевої, і якість їхнього повсякденного життя знову стала трохи кращою.

Рухайтеся і займайтеся йогою

Допоможуть селера і кріп

Обидва продукти вважаються природними діуретиками - вони виводять воду з організму. Вони також допомагають при метеоризмі. Фенхель містить такі сполуки, як анетол, феншон та естрагол. Їх спазмолітичний ефект допомагає зменшити дискомфорт у шлунково-кишковому тракті. Тому про перевірений чай з фенхелем не слід забувати. Він має прямий і навіть благотворний вплив на проблеми з травленням. Якщо вас турбує здуття живота, запобіжно випийте чашку чаю з фенхелем після їжі.

Сік селери Це, в свою чергу, є одним з найкращих способів сприяти травленню та полегшити здуття живота. Він містить протизапальні флавоноїди, які сприяють здоровому функціонуванню та прохідності кишечника.

Це також заповнює у Facebook: Будьте в кадрі і не пропустіть жодної цікавої статті