Увечері ти можеш сидіти склавши руки і дивитись телевізор або хорошу книгу, заспокоїтись, очистити голову і тоді воно прийде до тебе. Хоча ви сміливо чините опір усім стискам протягом дня, зараз критична година, і вам важче боротися зі своїми слабкими місцями.

зголодніти

Тому слід приготувати щось смачне та корисне самостійно, щоб ці підводні камені не були настільки небезпечними. Оскільки навіть картопляні чіпси не будуть поганими, якщо ви їх зробите, ви можете всмоктувати залишки жиру в кокосовій олії та паперових серветках.

1. Фруктово-горіхова суміш

Почнемо з найпростішої, а тому корисної та смачної суміші. Коли ви зголодніли, ви не хочете це вигадувати, тому підготуйтеся заздалегідь, а потім просто візьміть ще одну дозу в миску. Візьміть велику ємність і висипте в неї цілі упаковки різних видів сухофруктів. Потім додайте несмачні горіхи і все добре перемішайте. Якщо ви не можете відмовитись від смажених горіхів, готуйте їх вдома, без додавання інших смаколиків, і смажте лише коротко, щоб не втратити поживні речовини.

2. Заморожений йогурт

Ви можете найкраще скуштувати солодкий смак за допомогою здорового ласощі. Вживання в їжу просто йогурту з фруктами припадає не кожному до смаку. Зробіть простий трюк, розлийте його у форми для морозива і зробіть здорове морожене. Використовуйте білий йогурт без модифікованого крохмалю та загусників, завжди додайте трохи свіжих фруктів та меду. Ви можете покращити фруктове морозиво, зануривши його у розтоплений якісний шоколад, а також можете обернути в подрібнені горіхи.

3. Інші фішки

На додаток до вже згаданої більш здорової домашньої версії чіпсів, ви також можете спробувати з використанням інших овочів. Замініть картоплю тонкими скибочками солодкої картоплі, моркви, червоного гарбуза або кабачків, наприклад. Якщо ви не хочете їх смажити, покладіть жирний папір на деко, покладіть окремі шматочки поруч, смакуйте і запікайте.

4. Шоколадні банани

Наріжте банани товстішими скибочками. Якщо ви хочете отримати невелику винагороду, приклейте дві штуки якісним арахісовим маслом. Розтопіть 70-відсотковий шоколад і замочіть у ньому цей фрукт. Нехай воно застигне, і ви зможете примружитися.

5. Намазати овочами

Ви також можете придумати смачний спред. Внесіть домашній перегній або натріть трохи сиру між вареним нутом, приправте свіжою зеленню і перемішайте все до однорідної маси. Замість хліба наріжте більші шматочки свіжих овочів, таких як морква, огірки або перець. Занурте їх у спред і пригостіть корисною закускою.

6. Сухарі з тунцем

Якщо ви пропустили вечерю і хочете отримати щось більше, зробіть тунець. Полийте рибу у власному соку лимоном, посоліть, додайте на вибір нарізані овочі з дрібно нарізаними шматочками і, якщо хочете поєднати, змішайте нежирне намазане масло. Замість хліба використовуйте сухарі або пшеничний хліб.

7. Бутерброди з авокадо

Ви також можете приготувати наші улюблені бутерброди в більш здоровій формі. Перш за все, приготуйте хліб з цільного борошна або багет, який ви нарізаєте на невеликі закуски. Спред з авокадо послужить основою, коли ви зламаєте один стиглий плід і приправите його сіллю, перцем або свіжим часником. Нанесіть його на бутерброди і прикрасьте, наприклад, копченим лососем, свіжими овочами, бичачим оком із зеленню або трохи сиру.

8. Шашлик з моцарелли

Для цього рецепта вам знадобляться помідори черрі, міні моцарела або більша моцарелла, нарізана шматочками, листя базиліка та оливки. Поступово наколюйте кожен з інгредієнтів на шпажку і робіть нетрадиційні шпажки.

9. Печені яблука

Розріжте яблуко навпіл і видовбайте. Викиньте частину з насінням, решту трохи перемішайте, додайте подрібнені горіхи, сушений родзинки, мед і шматочок вершкового масла. Наповніть фрукти цією сумішшю і дайте їй ненадовго запікатися в духовці, щоб яблука все ще трохи хрустіли.

10. Кокосові кульки

Існує багато рецептів цього ласощі, можна спробувати той, на основі свіжої полуниці. Змішайте приблизно 200 грам у густу масу, до якої додайте 2 столові ложки кокосової олії, розтоплений шоколад, три чверті склянки мелених вівсяних пластівців, мед за смаком та 2 чайні ложки насіння чіа. Дайте суміші трохи постояти в холодильнику, щоб вона застигла. Потім сформуйте з нього кульки, які ви загортаєте в кокос.