Хвороби серця є основною причиною смерті в Європі. Для осіб старше шістдесяти п’яти років ризик ще більший.

Вісімдесят відсотків пацієнтів, які помирають від серцевих захворювань, старші шістдесяти п’яти років. Хоча ці статистичні дані пригнічують, не варто засмучуватися, оскільки наведені нижче методи можуть значно зменшити ваші ризики.

інфаркту

1. Розпізнайте ранні попереджувальні ознаки та негайно зверніться до лікаря!

Деякі типові симптоми серцевого нападу:

Біль у грудях (стенокардія)

Серцебиття (серцебиття)

Набряки ніг

Синюватий колір шкіри (ціаноз)

Тривалий, незрозумілий кашель

Кашель крові

Уперте виснаження або нездужання

Затемнити

Однак симптоми не завжди чіткі. У деяких випадках біль, спричинений інфарктом, може нагадувати сильну печію або навіть як грип. Якщо у вас є сімейний анамнез серцевого нападу, негайно зверніться до лікаря за першими ознаками неприємностей.!

2. Поговоріть зі своїм лікарем щодо ліків, що знижують ризик.

Замісна гормональна терапія, розиглітазон (протидіабетичний), інгібітори ЦОГ-2; деякі приклади ліків, що знижують ризик серцевого нападу. Попросіть свого лікаря думки щодо варіантів.

3. Регуляція артеріального тиску.

Високий кров'яний тиск є одним з найбільших факторів ризику серцевого нападу. Якщо діагностовано стан, що передує гіпертонії або гіпертонії, слід контролювати артеріальний тиск. Лікар призначить правильні ліки, але пам’ятайте, що артеріальний тиск слід регулярно перевіряти.

4. Зниження рівня шкідливого холестерину.

Іншим фактором ризику серцевого нападу є підвищений рівень шкідливого холестерину ЛПНЩ. Регулярно перевіряйте рівень холестерину і при необхідності лікуйте. Зміни способу життя також можуть вплинути на рівень холестерину.

5. Контроль діабету.

Три чверті діабетиків помирають від тієї чи іншої форми серцево-судинних захворювань. Однак контроль рівня цукру в крові та прийом призначених ліків може зменшити ризик.

6. Сприятлива для серця дієта.

Ідеальна дієта включає безліч цільнозернових злаків, овочів, фруктів, риби, птиці, нежирного м’яса та молочних продуктів з низьким вмістом жиру або нежирним соком. Слід також контролювати споживання натрію, і жінкам рекомендується вживати не більше однієї одиниці алкоголю на день, а чоловікам не більше двох одиниць алкоголю на день.

7. Регулярні фізичні вправи.

Регулярні фізичні вправи необхідні для підтримання загального стану серцево-судинної системи та запобігання інфаркту. Американський центр з контролю та профілактики захворювань (CDC) та Американське кардіологічне товариство (AHA) рекомендують вправи середньої інтенсивності п’ять днів на тиждень принаймні 30 хвилин на день. Це може бути спровоковано кількома коротшими рухами, наприклад, стоянка далі від магазину та прогулянка там або не користування ліфтом. З них рекомендована кількість швидко складається.

8. Досягти і підтримувати здорову вагу.

Надмірна вага та ожиріння також є важливими факторами ризику серцевого нападу. Ідеальним способом схуднення є обмеження споживання калорій і збільшення фізичних вправ.

9. Кинути палити.

Куріння є основним фактором ризику серцевого нападу. Для курців відмова може зменшити ризик серцевого нападу щонайменше на 50 відсотків. Однак кинути палити дуже важко, тому кожному, хто прагне змінити спосіб життя, потрібна величезна підтримка.

10. Лікування стресу та депресії.

Як емоційний, так і психічний стан можуть мати реальний вплив на наше фізичне здоров’я. Мінімізація стресу, гніву та депресії дуже важлива для підтримання гарного здоров’я серцево-судинної системи та запобігання інфаркту.