Оздоровчий день знову 2 червня! Тенденційна спортивна подія лише на 600 форинтів, де вам є де! Хочете збалансований обід, багатий поживними речовинами, який також багатий білками і клітковиною? Добре складений бутерброд може стати чудовим вибором. Наступні 10 методів допоможуть вам зменшити калорійність улюбленого бутерброда, щоб ви могли їсти без провини. Запам’ятайте […]

Хочете збалансований обід, багатий поживними речовинами, який також багатий білками і клітковиною? Добре складений бутерброд може стати чудовим вибором. Наступні 10 методів допоможуть вам зменшити калорійність улюбленого бутерброда, щоб ви могли їсти без провини. Пам’ятайте, багато дрібниць проходять довгий шлях, тому слід звертати увагу на кожну дрібницю!

1. Виберіть лаваш, виготовлений із цільнозернового борошна (170 калорій), замість двох скибочок цільнозернового хліба (200 калорій): це заощаджує 30 калорій.

2. Економія 30 калорій у ресторанах швидкого харчування замість коржиків зі шпинатом (180 калорій) замість рулетиків з коржиками із сушеними помідорами та базиліком (210 калорій).

3. Якщо ви загортаєте овочі та м’ясо у 2 шматки листя римського салату (10 калорій) замість коржика з цільнозернового борошна (120 калорій), ви прощаєтесь із 110 калоріями.

4. Економте калорії: замість усього бутерброда з’їжте лише половину, а другу половину залиште на наступний прийом їжі, щоб ви приймали відразу половину калорій, що допомагає вашому метаболізму проходити добре.

5. Покладіть у свій бутерброд 60 грам нарізаної індички (60 калорій) замість 60 грам шинки (70 калорій): це дозволяє забронювати 10 калорій мінус.

менше
6. З’їжте 60 грам нарізаної курятини на грилі (60 калорій) або 60 грам нарізаної печеня з яловичини (60 калорій) замість 60 грам пастрамі (сушена шинка з яловичини, 82 калорії) і заощадите 22 калорії.

7. Якщо ви вибираєте сир, шукайте версії з низьким вмістом жиру. Наприклад, шматочок проволону (98 калорій) містить на 15 калорій менше, ніж шматочок сиру чеддер (113 калорій).

8. Шматочок свіжого помідора (5 калорій) завжди є кращим вибором, ніж столова ложка зацукрованого кетчупу (20 калорій).

9. Покладіть у свій бутерброд столову ложку нарізаного кубиками грецького йогурту з огірком (30 калорій) замість столової ложки майонезу (57 калорій), щоб ви попрощалися з 27 калоріями та значною кількістю цукру та жиру.

10. Нарешті, золоте правило: завжди вибирайте хліб або булочки, виготовлені з борошна грубого помелу, ніколи не кладіть у булочки цукристі соуси (кетчуп, майонез, соус тартар, різні начинки) і віддайте перевагу пісному білому м’ясу з великою кількістю свіжих овочів.