спрагу

Запечені солодощі також можуть бути хрусткими - інгредієнт є секретом

5 порад, як зробити бейглід ідеальним - неважливо, скільки разів ви змащуєте тісто яйцями

Вершковий смажений буряк з великою кількістю часнику - піч робить найбільше роботи

Освіжаючий, протизапальний коктейль для детоксикації - Тож детокс після свят

Блискавичні сирні кульки з вівсяних висівок - виготовляються з медом без випічки

Тушонка з сочевиці з часниковим ривком: вона ідеально підійде з смаженим м’ясом, що залишилося

Пряний, насичений суп з квашеної капусти з хот-догами - прогрівайте в прохолодні дні

Як використовувати еритритол? Переваги низькокалорійного підсолоджувача

Ми всі знаємо, що пити воду і вживати потрібну кількість рідини, особливо в спеку, є найважливішим і не тільки допомагає зволоженню, але і відіграє певну роль у травленні, і навіть шкіра потребує цього.

На думку експертів, при помірній температурі та помірних фізичних навантаженнях на добу одна доросла жінка повинна випивати 2 літри, а чоловіки 2,5 літра води, щоб підтримувати організм належним чином у зволоженому стані. Потреби людини у воді також залежать від кількох факторів, таких як вік, вага, стан здоров’я, погода та фізичні навантаження. 60 відсотків ваги тіла дорослої людини - це вода, і навіть втрата на кілька відсотків може спричинити головний біль та втому.

Приймаючи рідину, нам також потрібно переконатися, що такі напої, як кава, виводять воду з організму, тому нам також потрібно це компенсувати. Ми покриваємо 20-30 відсотків споживання рідини їжею, але решту нам потрібно замінити рідиною. Скільки б ми не пили, нам не слід чекати, поки ми будемо спрагнутими, бо тоді організм вже вказує на проблему.

Але що, якщо вода нам набридне? На щастя, існує безліч рішень без необхідності тягнутися до солодких безалкогольних напоїв. Ці напої наповнені свіжими фруктами та зеленими спеціями, їх дуже легко зробити, єдиний секрет полягає в тому, що ви повинні дати їм постояти достатньо часу, щоб аромати збіглися.

Освіжаючі та корисні літні напої

Кавуново-базиліковий напій

Трохи фруктів зволожує краще кавуна. Базилік - це справді смачна та ароматна трава, яку можна додавати до легких салатів та італійських страв, а також до лимонадів як супервибору, наприклад, кавунового напою. Додайте 60 грам нарізаної кубиками дині та 6 листків базиліка на 1 літр води. Добре віджимаємо/пюрируємо, щоб зробити наш напій майже однорідним.

Персиково-сливовий напій

Якщо ми любимо солодкі смаки, але не хочемо вживати штучні та цукати, то ця комбінація слив та персиків була винайдена для нас. Чверть персика і сливи, додайте кілька шматочків квіток м’яти. Помістіть все це в літр води. Подрібніть листя м’яти, щоб вона почувалася якомога краще. Дайте постояти протягом години охолодженому або при кімнатній температурі.

Яблучно-коричний напій

Якщо нам дуже жарко і ми хочемо трохи полетіти в прохолодну осінь, приготуйте яблучно-коричну соду. На 1 літр води додайте половину подрібненого яблука, половину подрібненої груші та плитку кориці. Добре розмішайте, дайте відпочити.

Яблучно-апельсиновий напій

Смак цього напою трохи нагадує яблучний сидр. До літра води додайте половину подрібненого червоного яблука, дві скибочки апельсина, паличку кориці і кілька зерен гвоздики.

Грейпфрут і розмарин

Нам точно сподобається смак розмарину та грейпфрута разом. На літр води потрібно чверть грейпфрута і кілька ниток подрібненого розмарину, і звичайно відпочивайте в потрібний час.

Огірково-м’ятний лимонад

Це справді освіжаючий і охолоджуючий рецепт. На літр води додайте лише подрібнені огірки або кільця і ​​жменю листя м’яти, а потім відпочиньте принаймні годину в холодильнику або кімнатної температури, щоб аромати з’єдналися. Чим довше ми дамо йому стояти, тим він буде тоншим.

Кокосовий ананасовий напій

Цей напій насправді є безалкогольною пінья-коладою, але має набагато більш освіжаючий ефект, оскільки ми, крім алкоголю, також опускаємо вершки, роблячи його ще більш пікантним з вапном. Змішайте 120 грам подрібненого ананаса і 120 грам подрібненого кокосового горіха і кілька кілець вапна з 1 літром води, щоб вони постояли.

Полунично-базиліковий напій

Як і кавун, поєднання полуниці та базиліка ідеальне. На 1 літр води додайте 120 грам подрібненої полуниці та будь-яку кількість подрібненого листя базиліка.

Напій з манго та малини

Поєднання манго та малини у поєднанні з невеликою кількістю імбиру - ідеальне освіження. Очистіть і подрібніть манго, додайте 200 грам малини і трохи подрібненого або натертого імбиру. Помістіть його в літр води і дайте смакам поєднатися.

Вишневий липовий напій

Це не стандартна комбінація смаків, але якщо ви любите терпкі смаки, вам обов’язково сподобається. Додайте 1/4 склянки вишні (пробитої) і 4 скибочки вапна (без кісточок і шкірки) в 1 літр води. Добре перемішайте, дайте постояти принаймні одну годину при кімнатній температурі або в холодильнику.

І якщо ви все ще хочете спробувати нові смаки, зробіть найсмачніший лимонад.