Лев El Español Publicaciones S.A.
Здоровий
Ми пропонуємо кілька перекусів менше 100 ккал, щоб прийняти їх у другій половині дня та вбити помилку до часу обіду.
Пов’язані новини
Незважаючи на те, що ми не маємо звички перекушувати протягом тижня, більше за все, оскільки часто немає часу, достатньо, щоб свята приїжджали із вільним часом, щоб перекус був необхідним під час перекусу. І це те, що я не знаю, чи це те, що дозвілля викликає апетит, чи іноді факт насолоди перепочивати спонукає мене насолоджуватися іншими речами, які мені подобаються, і тоді я хочу з’їсти щось смачненьке. Давай, якщо я зайнятий якимись справами, я можу забути, що їжа існує, але мені достатньо залишитися вдома, щоб розслабитися вдень, щоб мені захотілося перекусити.
І як я знаю себе, тому що, коли я передбачаю, що у мене буде лінивий день вдома, я намагаюся мати під рукою кілька речей, щоб імпровізувати їх закуски менше 100 ккал і які ідеально підходять для знищення помилки до часу обіду.
Закуски менше 100 ккал для швидкого перекусу
Чорниця Свіжа з холодильника і не перестигла, чашка містить лише близько 80 калорій і є смачною закускою, наповненою антиоксидантами та вітамінами.
Якщо те, що ви відчуваєте, не є перекусом, а скоріше з’їсть щось, що позбавить вас від голоду, хороший варіант - зварені круто яйця, які можна замаринувати. Яйце, зварене круто, також не досягає 80 калорій і забезпечує 6 грамів білка.
Зараз, коли ми в сезоні, апельсин або великий мандарин ледь забезпечує 60 калорій, але це задовольняє завдяки клітковині, якщо ми їмо його цілком замість соку. Також цікаво очистити його, відокремити сегменти і насолоджуватися цим повільно.
Чашка полуниці не досягає 50 калорій, тому для менш ніж 100 ви можете мати до 2 чашок, які є гарною жменею полуниці, щоб довго розважати.
Нежирна порція сиру Бургос - це близько 75 калорій, які забезпечують нам від 8 до 10 грамів білка. Ми також можемо додати підсолоджувач або трохи знежиреного какао-порошку.
Маленька жменька несоленого сирого або смаженого мигдалю (від 10 до 15 мигдалів) буде ідеальною для подолання вечірнього спаду, оскільки вони забезпечують здорові білки, мінерали та мононенасичені жири.
Цілком очищена морква
100 грамів моркви мають 40 калорій, тому ми можемо взяти до чверті кілограма морквяних сирців і залишатися на рівні 100 ккал. Без сумніву, казкове рішення, коли ми прагнемо чогось дуже хрусткого.
Якщо ви віддаєте перевагу, дещиця від 20 до 25 фісташок мають від 80 до 100 ккал, що забезпечує всі переваги, про які ми тут говоримо.
Попкорн, який вже готовий у мішку для приготування в мікрохвильовці, зовсім не корисний, але якщо ви готуєте його вдома без жиру та мікроелементів, як ми вас тут навчаємо, і ви ароматизуєте його невеликою кількістю солі, перцю та спецій, ви можете подати до 3 чашок, не перевищуючи 100 калорій, що, якщо ви з’їсте їх одну за одною, щоб протриматись деякий час, вони можуть стати справжнім бенкетом.
Овочеві чіпси
Якщо ви хочете приготувати його трохи більше і не проти вийняти мандоліну, ці овочеві чіпси, виготовлені в мікрохвильовці, мають дуже мало калорій, особливо кабачки (23 калорії на 100 г сирого кабачка), що ви можете з’їсти майже всі чіпси, що виходять із півкіло свіжих кабачків, не залишаючи 100 калорій. Більше не бракує мішків з картопляними чіпсами 🙂