Основне правило бажання схуднути таке: замінити заборонені продукти здоровими версіями.

здорової

1. Замість молочного шоколаду їжте чорний шоколад (містить більше антиоксидантів). І все-таки не перестарайтеся, бо навіть темний шоколад має високу калорійність.


2. Вам добре перетворити біле вино на червоне, занурене лише тому, що червоне вино має серцезахисну дію. Але не думайте, що якщо ви п’єте червоне вино, вам не обов’язково бути помірними. Пам’ятайте: алкоголь - це відгодівля!


3. Відмовтеся від білого хліба і з’їжте натомість хліб із борошна грубого помелу. Білий хліб збагачений лише калоріями, але ця версія також містить клітковину і вітаміни.


4. Замість цукру для приготування солодощів використовуйте сухе знежирене молоко. Це навчить ваше тіло просити менше цукру, що в будь-якому випадку нездорово.


5. Безалкогольні напої типу кола містять ферменти відгодівлі, навіть якщо ви вибрали легку версію. Замініть їх чаєм, оскільки він набагато здоровіший, втамовує спрагу і охолоджує влітку.


6. Усі газовані безалкогольні напої шкідливі для форми, незалежно від того, якого кольору, марки чи смаку. Пийте якомога більше простої або лимонної води.


7. Використовуйте частину ¼, щоб зменшити кількість м’яса, яке ви їсте, як зазвичай, і замініть його сочевицею. Роблячи це, ви будете споживати менше насичених жирів і включати в свій раціон трохи ненасичених жирів, що корисно для серця.


8. Їжте рибу раз на тиждень! Крім білка, риба містить багато вітамінів і цінних жирів.


9. Фруктовий йогурт корисний, але містить трохи цукру. Відповідь - це звичайний нежирний йогурт.


10. Картопляні чіпси, звичайно, серед заборонених продуктів. Тим не менш, ви можете обдурити свій розум і акуратно пожувати зелені яблука. Це правда, що він не має однаковий смак та аромат, але принаймні він задовольняє ваші потреби у закусках.