4 хвилини часу на читання Будь кращим! Forbes

Ми завжди до чогось їдемо, ми задоволені промоцією, новим автомобілем, нашими стосунками. Ось чому ми відчуваємо, що якщо щось конкретне, що ми уявляємо, одного разу станеться, ми в кінцевому підсумку будемо щасливими. Хоча ці масштабніші події насправді роблять нас щасливими, дослідження показують, що такий вид щастя триває недовго: згідно з дослідженнями Північно-Західного університету, між одночасним перебігом щастя середніх людей та переможців лотереї вже немає різниці.

Краще шукати щось інше, ніж пов’язане з подіями щастя: Тревіс Бредберрі, зовнішній експерт із веб-сайту Forbes.com, каже, що тривале щастя сягає корінням у звички. Він зібрав десять звичок, які зробили людей назавжди щасливими. Що роблять інші?

щасливих людей

1. Вони гальмують і цінують маленькі задоволення

Залежний від звичних процедур у багатьох випадках, це корисна річ у багатьох випадках: це економить потужність мозку та дає відчуття комфорту. Однак іноді через рутину ми не помічаємо дрібниць у житті. Щасливі люди знають, як важливо, скажімо, відчути запах їжі, переосмислити велику розмову, яку ми вели раніше, або просто вийти на повітря і глибоко вдихнути.

2. Вони тренуються

Навіть десяти хвилин вправ може бути достатньо для запуску біологічних процесів, які змушують нас почуватися добре. Щасливі люди регулярно тренуються, тому що ви додаєте багато їх настрою.

3. Вони витрачаються на інших

Ви вже читали це раніше?

Дослідження зрозуміло: якщо ми витрачаємо на інших, ми будемо щасливішими, ніж якщо витрачаємо ті самі гроші на себе. Особливо це стосується дрібниць, які вже є зусиллями: наприклад, придбайте другові книгу, яка, як ви знаєте, сподобається.

4. Оточіть себе потрібними людьми

Щастя поширюється людьми. Оточення щасливими людьми допоможе вашій впевненості, творчості та гарному настрою. Зустріч з негативними людьми має прямо протилежний ефект: вони хочуть, щоб вони взяли участь у їх смутку, вони можуть почуватись краще від цього.

5. Залишайтеся позитивними

Погані речі трапляються з усіма, навіть із щасливими людьми. З іншого боку, вони не жують, як могло чи могло скластися, вони думають про все, за що їм вдячні. Потім вони знаходять найкраще вирішення проблеми, застосовують його, а потім рухаються далі. Ніщо не сприяє нещастю більше, ніж песимізм. Зосередьтеся більше на фактах, часто ситуація не така погана, як здається.

6. Висипайтеся

Практично немає жодної дорадчої статті, яка б цього не включала. Можливо, не випадково: ми все ще недосипаємо, хоча ми читаємо цю пораду на півдорозі дорогою. Той, хто достатньо спить, має набагато більше енергії, кращу увагу, кращу пам’ять. Недосип посилює стрес, навіть коли стрес мало. У щасливих людей сон є основним, вони почуваються краще.

7. Вони ведуть глибокі розмови

Він уникає балаканини, засуджуючи інших. Вони більше зосереджуються на значущих взаємодіях. вони також глибоко поглиблюються з іншими людьми, бо знають, що це народжує добрі почуття, створює емоційний зв’язок. І дуже хороший спосіб вчитися у інших.

8. Вони допомагають іншим

Витрата часу на допомогу іншим робить інших не тільки щасливими, але й їх самими. Хто допомагає іншим, виділяє багато гормонів, що сприяє відчуттю щастя. Якщо ми допомагаємо іншим, ми можемо бути більш зосередженими на роботі, і просування по службі є більш імовірним, і навіть все це зменшує стрес. Потрібно бути обережним, щоб не перевантажувати себе або займатися занадто багато - щоб допомогти, скільки просять і чим можемо.

9. Вони роблять це для того, щоб вони були щасливими

Ніхто не прокидається щасливим щодня, і зазвичай щасливі люди не є винятком. Вони просто працюють над цим більше, ніж інші. Вони знають, як легко загубитися в повсякденному розпорядку дня, не звертаючи уваги на емоції. Щасливі люди мають справу зі своїм настроєм, своїми рішеннями - дбаючи про своє щастя.

10. Їх мислення відкрите

Людей можна розділити на дві основні категорії: замкнуті та відкриті. Ті, хто замкнений, відчувають, що не можуть нічого змінити. Це спричиняє проблеми, коли щось слід вирішити, оскільки все здається нерозв’язним. Ті, хто відкритий, щасливіші, бо думають, що зможуть процвітати, якщо докладуть необхідних зусиль - і зможуть вирішити проблеми. Кожен виклик - це можливість.

Звичайно, важко звернути увагу на все це разом, але якщо ми дізнаємось лише кілька речей зі списку, то, мабуть, будемо щасливішими, ніж раніше.