Після невтішного медичного діагнозу і років ексцесів тридцятирічна прихистила свій сидячий спосіб життя і кардинально змінила своє життя. Це були результати

Іноді життя викликає у нас дивний страх, щоб попередити нас про те, що шлях, яким ми йдемо, не правильний. Послухайте вчасно, коли наше тіло просить нас "змінитися!" І звернення на нього уваги може зробити різницю не лише між щасливою та здоровою людиною та іншою людиною, яка ні, іноді навіть уникаючи більших наслідків. ДО Наталі Вайт його тіло казало "досить!" і вона почула скаргу.

кілограмів

Її історія не сильно відрізняється від історії деяких з нас: під час навчання вона важила 68 кілограмів, і хоча вона не надто стежила за своїм харчуванням, зрідка, зрідка вона ходила з друзями до спортзалу. Однак передбачуване відбулося: після закінчення навчання сидяче життя прийняв її у формі стресової та вимогливої ​​роботи, яка вимагала від неї сидіння за комп’ютером не менше 55 годин на тиждень.

Він почав тренуватися до Чиказького марафону, і це був перший крок до набагато здоровішого життя, хоча він все ще не втрачав вагу

Можна було передбачити, що, повернувшись додому знесиленою, вона не відчує бажання готувати їжу, а буде їсти лише шкідливу їжу та напівфабрикати; Крім того втома і стрес вони посилили своє бажання солодкого. І якщо додати трохи вільного часу, що йому довелося займатися фізичними навантаженнями ... До досягнення 30 років він набрав ваги понад 22 кілограми. Звучить знайомо?

Одного доброго дня ти прокидаєшся

Психічне «клацання» прийшло до нього несподівано. Наталі звернулася до свого лікаря, оскільки у неї були проблеми зі шлунком, і після колоноскопії вони виявили поліпи в товстій кишці. Тож на початку тридцятих років він вирішив кардинально змінити свій спосіб життя: вона кинула палити, стала вегетаріанкою і більше контролювала їжу. І, звісно, ​​вона звільнилася з тієї напруженої та виснажливої ​​роботи, яка позбавляла її здоров’я. Однак я все одно не худнув.

Деякі його друзі, ті, кого він колись супроводжував у спортзалі, брали участь у марафонах і продовжували вправляти тіло. Що, якби він приєднався до руху за здорових людей? Якби вони могли, це не було б менше. Він поставив за мету: взяти участь у марафон Чикаго. Одного разу отримали менталізацію Щоб досягти своєї мети, він розпочав тренування, і хоча день перегонів зайняв не менше 7 годин, він почувався краще, ніж будь-коли.

Терпіння було одним із ключів до успіху Наталі, який зайняв два роки, щоб скинути потрібні кілограми, але вона зробила це, насолоджуючись процесом

Але все ж життя Я повинен був зробити йому дивний сюрприз ...

Після мамографії лікарі виявили підозрілу шишку на грудях. Хоча він не був злоякісним, і вони змогли видалити його без проблем, інші люди в його родині страждали на рак молочної залози та ризик був вищим для когось його розміру: 113 кіло на той час.

Для участі в марафоні було недостатньо, йому довелося знайти спосіб скинути зайві кілограми і якомога швидше. Але як? Продовжуй бігти.

Він продовжив тренування для свого другого марафону і почав брати участь у фітнес-заходах, включаючи дуже важкі Спартанські перегони. Але початок успіху прийшов лише тоді, коли він записався до спортзалу: кардіо вправи, гучна музика та розтяжка повністю змінили його життя. Якщо спочатку він ходив двічі на тиждень, зрештою це було настільки добре, що він відчував, що в підсумку подвоїв дні, коли носив спортивний костюм.

Це було достатньо? Так і ні. Він також дав поворот на 180 градусів своєму звички в харчуванні, введення більше білка. І чарівно (хоч і не зусильно) він за два роки впав на десять розмірів.

Однак я б не досяг цього результату, якби не застосував на практиці три великі сентенції що кожен, хто хоче долучитися до здорового клубу, повинен інтегруватися у своє життя.

3 ключі до успіху

1. Наберіться терпіння. Якби Наталі сподівалася скинути 20 кілограмів за лічені місяці, вона б зневірилася швидше, ніж потрібно було з’їсти шоколадку. Терпіння, за приказкою, є матір’ю науки. І перш за все, не втрачайте надії.

2. Дізнайся, що тобі подобається. Вона любила біг та аеробіку у тренажерному залі, але, можливо, кожному з нас це важко. Фокус із задоволенням від спорту полягає в тому, що ми вже згадували про це кілька разів, щоб дізнатись, якою фізичною активністю ви любите: грати в теніс, плавати чи, можливо, танцювати.

3. Любіть себе. Однією з порад, яку дають експерти, коли хтось починає режим схуднення, є не купувати менші розміри, розраховуючи на можливість одягати їх завтра. Повага та любов до себе повинні існувати з самого початку, незалежно від ваги, яку ми маємо, і тоді, це правда, ми будемо зростати у впевненості в собі та самооцінці, досягаючи своїх цілей.

Подвиг Наталі Уайт, після двох років фізичних вправ і твердої волі, полягав не тільки в тому, щоб схуднути на 18 кілограмів, але і радикальні та позитивні зміни що він віддав своєму життю.