Цей запис опублікував 07/05/2019 користувач farmarapid .

худніть

Коли ми хочемо змінити свій раціон втратити вагу, і ми маємо весь час на світі, ми трохи байдужі до того, що худнути швидше або робити це потроху.

Однак жах! Це очікуване весілля наближається, і виявляється, ми не все зробили добре: ми можемо увійти до сукні, яку придбали кілька тижнів тому, саме тоді, коли ми вирішили, що трохи поріжемо з їжею, але не. Ми входимо в сукню, але нам не комфортно. Це трохи тісно, ​​але ... блін, ми не тільки хочемо, щоб костюм чи плаття добре сиділи, ми хочемо бути чудовими!

У парафармації ми можемо знайти кілька методів і дієти для швидкого схуднення, але вони працюють краще, якщо ми будемо достатньо готові дотримуватися її протягом передбачуваних днів (які зазвичай збігаються з днями до події, яку ми хочемо відвідати). Навіть працюючи, в довгостроковій перспективі вони не настільки корисні, як здорове та збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи.

На порталі Краще зі здоров’ям вони вже зламали своє міфи про схуднення. Сьогодні ми хотіли демонтувати деяких інших про швидке схуднення конкретні. Ти залишаєшся, щоб виявити їх?

Відгодівля продуктів проти. Нежирна їжа

Ні, ми не збираємося переходити до типового жарту "їжа не товстить ... той, хто її їсть, товстить". Будемо серйозними. Не існує їжі, що відгодовується, і їжі, що відгодовується. Все це складається, якщо ми не їмо з розумом.

Наше тіло, крім вітамінів та поживних речовин, потребує мінімум вуглеводів та білків. І, за збігом обставин, ми знаходимо їх у таких продуктах, як макарони, хліб та рис, а також у м’ясі, яйцях та рибі. За збігом обставин, у всіх тих продуктах харчування, які (кажуть), відгодовуються.

Саме через це коли ми сидимо на дієті, На додаток до того, що не рекомендується обмежувати харчові потреби нашого організму, оскільки план швидкої дієти так говорить, ми повинні контролювати більше кількостей того, що ми їмо. Добре їсти макарони одного дня, а в цей же день, наприклад, вечеряти вареним яйцем. Що ми не можемо зробити, це з'їсти дві тарілки, наповнені макаронами або рисом, а вночі два смажені яйця, добре покриті хлібом.

Вечеряти тільки фруктами або, безпосередньо, вечерею взагалі

Те, що вечері повинні бути легшими, не означає, що ви повинні їсти тільки фрукти та овочі або що, прямо, ви не повинні вечеряти.

Білки (риба, м’ясо, яйця) також необхідні на ніч, як і вуглеводи (картопля, рис, хліб). Інша справа, що вони за вечерею їдять у дещо менших кількостях, ніж коли ми їли опівдні.

Що відбувається, коли ми робимо такі легкі вечері (лише фрукти та овочі)? Те, що наше тіло вимагає більше, породжує голод, і ми в підсумку грабуємо холодильник опівночі або наступного дня вранці. Добре снідати міцно, але не переборщувати. Ми розповімо вам у наступному пункті.

Снідайте (дуже) міцно, щоб залишок дня не відчувати голоду

Дуже помилково. Сніданок повинен бути поживним: ідеальним є те, що в межах розумної кількості калорій (приблизно від 300 до 400) ми споживаємо корисні для нашого організму продукти, які забезпечують нас необхідною енергією щонайменше до середини ранку, часу доби коли ми можемо здорово перекусити (жменька горіхів, фруктів).

Якщо, навпаки, ми їмо на сніданок продукти з високим вмістом жиру і які вносять у наш організм більше негативних, ніж позитивних речей, це створить велике сподівання калорій, і саме це буде потрібно тілу протягом дня . Іншими словами, чим більше ви даєте своєму тілу за сніданком, тим більше йому захочеться з’їсти решту дня.

А потім ... Я продовжуватиму з цією дієтою

Скільки шкоди завдали неправдиві наміри після досягнення наших цілей того самого дня події, яку ми хочемо відвідати як пензлик.

Коли ми худнемо швидко і ми хочемо зберегти його після весілля, причастя або якого б урочистості ми не відвідували, дуже легко знову набрати вагу. Чому це відбувається? Як правило, швидкі дієти Зазвичай вони ґрунтуються на вживанні лише деяких продуктів, які в довгостроковій перспективі можуть спричинити дефіцит у нашому організмі, а також занепокоєння з’їданням усього, чого ми позбавили себе кілька днів тому.

Чи справді воно того варте?

Що було б ідеалом?

Ідеальним варіантом, як ми вже згадали вище, було б їсти всіляку їжу, але завжди в розумних кількостях. Це дозволить нам потроху худнути. Оскільки ідеальним є поступове схуднення, щоб організм давав час поступово звикати до нової їжі.

Їжа ... і фізичні вправи. Тому що вправи теж важливі. Вони так кажуть операція бікіні починається попередньої зими, і яка це велика правда. План тренувань, що включає серцево-судинні заходи або дії на опір (їзда на велосипеді, біг, плавання, танці) та тонізування (гирі, тренажери з низькою вагою), можуть допомогти нам схуднути повільно, але також безпечно і довго.

Пригощаючи себе невеликим ласощами або двома на тиждень, ми не зіпсуємо наш план схуднення.

Ви вже розпочали схуднути? Яким був ваш досвід схуднення швидко? Чи знали ви якийсь із цих міфів? Розкажіть нам і поділіться публікацією, якщо вона вам була корисною.

2 думки на тему "Швидко схуднути: розбити деякі міфи"

Точно так. Ідеал - створити здорову дієту, яка була б справді стійкою. Якщо це не хліб на сьогодні, а голод на завтра. Вірніше, навпаки.

Щиро дякую, що поділились цим чудовим дописом ! ↓