Хоча я нічний птах, який зазвичай робить багато роботи з 2:00 до 05:00, я розумію, що деякі люди є найбільш біологічно ефективними рано вранці.
До того часу, коли я лягла спати на кілька годин сну, ранні птахи вже були, і вони справді багато зробили.
(Це чергова стаття НАШОГО НОВОГО ПРОЕКТУ ІМ’Я MotivacnyWeb.sk, яка наразі доступна для вас у Facebook)
Які результати? Існує безліч наукових знань, що підтверджують той факт, що ранньою пташкою ви можете досягти різноманітних успіхів у бізнесі чи в житті.
Сьогодні ми підготували для вас 11 науково доведених причин, чому ранні птахи справді виконують більше праці, ніж ті, хто спить трохи довше і встають лише через кілька годин.
1. Ви можете народитися ранньою пташкою
За даними дослідників, близько 10% з нас народжуються як ранні птахи. Якщо це ваш випадок, тоді ви йдете з вашими природними біологічними установками, і ви будете більш ефективними та успішними.
2. Вас оточує хороша компанія
Багато найуспішніших підприємців сьогодні - ранні птахи, включаючи генерального директора PepsiCo Індру Ноої (встає о 4:00 ранку), генерального директора Apple Тіма Кука (встає о 16:30), Річарда Бренсона (5:45 ранку) та генерального директора Starbucks - Говард Шульц (04:30).
3. Існує більше шансів, що ви з’їсте справді хороший сніданок
Згідно з дослідженням, проведеним Гарвардськими школами громадського здоров’я: «Люди, які не снідають, мають підвищений ризик серцевих захворювань. Якщо ви ранковий птах, у вас буде більше часу вранці приготувати відповідний сніданок перед тим, як піти на роботу.
4. Ви здоровіші
Стаття в публікації Американської психологічної асоціації показала, що більш ранній час сну призводить до кращих результатів для здоров'я.
5. Ваші рани дуже продуктивні
Хоча вони, як правило, вигорають у другій половині дня, ранні птахи зазвичай дуже продуктивні вранці.
6. Ви більш активні
Згідно з дослідженнями, проведеними в Гарвардському університеті, ранні птахи більш активні, а отже, більш продуктивні та успішні.
7. Вони не мають зайвої ваги
Дослідники з Університету Дрекселя виявили, що ранні птахи мають нижчий індекс маси тіла (ІМТ), ніж нічні сови.
8. Ви отримуєте більше часу з кожним днем
Якщо ви прокидаєтеся лише на годину раніше кожного дня, ви отримуватимете до 15 додаткових днів на рік - це інший час робити вправи, медитувати, снідати, читати новини або робити все, що завгодно.
9. Ви відчуєте менше відволікання уваги в самі ранні ранкові години
Як нічні сови, ви виявите, що у вас менше телефонних дзвінків, повідомлень, електронних листів. Серед ночі нічні сови не відволікаються від своїх улюблених занять іншими людьми, і те саме стосується дуже ранніх ранкових годин. Тоді дуже рано вранці птахи встигають лише для себе.
Пов’язані:
10. Ви гармоніюєте з природним ритмом природи
Більшість тварин (включаючи людину) пов’язали свої біологічні процеси із сходом сонця. Ранні птахи, які синхронізуються з цим природним ритмом, здоровіші та продуктивніші.
11. Недоношені ранні птахи щасливіші
На думку дослідників з Університету Торонто, ранні птахи щасливіші за всіх нас. А хто не хоче бути щасливішим?
(Якщо хтось із задоволенням перекладе подібні статті “Komunitního Mпроект активації ", будь ласка, повідомте нас у Facebook у повідомленні)