Уникнення кислого рН у нашому тілі є ключовим фактором для того, щоб насолоджуватися хорошим здоров’ям. Це дозволяє нам визначити, чи перебуває наше тіло в здоровому стані лужності, або рівень кислотності дуже високий, і загрожує нам небезпекою.
Розкрийте в цій статті найкращі методи боротьби з кислотним рівнем тіла. Так ми покращимо своє здоров’я та якість життя.
РН нашого тіла
Для початку, коли ми говоримо про рН, ми маємо на увазі потенціал водню. Це міра концентрація іонів водню в організмі.
Щоб зрозуміти це чіткіше, ми повинні пам’ятати, що рівень кислотності вимірюється за шкалою. Значення такі:
Коли рН змінюється
Деякі агенти, присутні в забруднення, погані харчові звички і навіть стрес дуже шкідливі. Вони можуть підвищити рівень кислотності в організмі та знизити рН.
Коли рН змінюється, кров реагує. Як наслідок, він викрадає поживні речовини, необхідні для нормального функціонування життєво важливих органів.
В той самий час, людина може відчувати різні симптоми. Наприклад, почуття втоми, головні болі, проблеми з травленням, демінералізація нігтів та волосся, серед іншого.
Чому доводиться вирішувати кислотний рН
Ідеально, коли наше тіло трохи лужне, тобто при рН крові вище 7. У цьому випадку воно захищене від різних захворювань.
З іншого боку, коли в нашому організмі високий рівень кислотності, більше схильні до хронічних проблем. Наприклад, діабет, ожиріння, мігрень, катаракта, рак, артрит, алергія, остеопороз та ін.
Їжа та рН
Все, що ми їмо та п'ємо, впливає на наш рН на краще чи гірше. Деякі продукти підвищують рівень кислотності в нашому організмі, а інші допомагають нам його підщелачувати.
Загалом, продукти тваринного походження, такі як м’ясо та молочні продукти, призводять до підвищення рівня кислотності. Натомість, рослинна їжа, така як фрукти та овочі мають властивості, які допомагають нам лужити.
Оскільки нам потрібен баланс нашого рН, ідеал - це збалансоване споживання обох видів їжі. Наскільки це можливо, слід уникати продуктів, які нас підкислюють. Наприклад, фаст-фуд та оброблена їжа.
Як ми можемо усунути кислий рН нашого тіла?
Окрім врахування їжі, ми також повинні знати, які фактори факторів зовнішнього середовища можуть впливати на дисбаланс рН. З цієї причини, коли це можливо уникати високотоксичних засобів для чищення та гігієни. Ми повинні вибрати природні або біологічні альтернативи.
Крім того, добре розглянути деякі ключові рекомендації щодо боротьби з рН кислоти і знайти баланс.
Найкращі поради щодо кислотного рН
- Збільште споживання зелених листових овочів і щодня споживайте зелений смузі.
- Увійдіть у хорошу звичку щодня випивати склянку теплої лимонної води натщесерце. Лимонна кислота є чудовим підщеложувачем, незважаючи на те, що вона кисла.
- Збільште споживання фруктів та овочів, по можливості тих, що є зеленим листям і вживаються в сирому вигляді.
- Уникайте споживання обробленої їжі та смаженої їжі.
- Уникайте вживання рафінованих продуктів, таких як цукор та борошно.
- Збільште споживання високоякісної води, по можливості очищеної води.
- Виберіть для прибирання будинку природні продукти, такі як харчова сода, лимон та оцет.
- Будьте дуже обережні, вибираючи хімічні засоби для краси та догляду за шкірою, оскільки вони іноді є токсичними. Наскільки це можливо, ми повинні намагатися використовувати натуральні продукти, коли мова йде про догляд за волоссям, шкірою, зубами тощо.
- Збільшуйте продукти на рослинній основі та включайте невеликі порції продуктів на основі тварин, але тварина годується травою.
- Починає включати в раціон такі продукти, як пирій, ячмінь, водорості, кайен і спіруліна.
- Щодня готуйте склянку води з чайною ложкою харчової соди і випивайте її.
Що ви чекаєте, щоб змінити свій раціон і спосіб життя, щоб регулювати рН? Як бачите, дуже легко вивести кислоти з організму і знайти баланс нашого рН. Досить змінити наш спосіб життя та дієту, щоб підщелити наше тіло та насолодитись здоров’ям.
- Таннок, І. Ф., і Ротін, Д. (1989). Кислотний рН в пухлинах та його потенціал для терапевтичної експлуатації. Дослідження раку.
- Правасі, С. Д. (2014). Оцтова кислота. В Енциклопедії токсикології: Третє видання. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-386454-3.00216-5
- Алі, С. М., та Йосипович, Г. (2013). РН шкіри: від базової науки до базового догляду за шкірою. Acta Dermato-Venereologica. https://doi.org/10.2340/00015555-1531
- Kaplan, L. J., & Kellum, J. A. (2010). Рідини, рН, іони та електроліти. Сучасна думка щодо критичної допомоги. https://doi.org/10.1097/MCC.0b013e32833c0957
Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров’я, харчування та здоров’я. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.