Аромат з бананом, яблуком або м’ятою

Ви можете почуватись безглуздо, але це працює. 3000 добровольців протестували це в рамках тесту, який підтвердив, що чим частіше людей змушували до чогось, тим менше вони відчували голод. І чим більше вони худнули. Кожна в середньому становить 13 кг. Відповідно до однієї теорії, запах їжі є неправильним мозку, хто ти він думає, що насправді його вже з’їли.

химерних

Снідайте більше, ніж вечеряйте

В одному дослідженні вчені розділили жінок, що страждають ожирінням, на дві групи. Одна група споживала 700 калорій на сніданок, 500 на обід і 200 на вечерю. Друга група їла ті самі страви, але калорійно ділилася на 200 калорій вранці та 700 увечері. Вона впала через тринадцять місяців група з міцним сніданком 8 кг, поки група з чудовим обідом схудла лише близько 3 кг.

Покладіть одне колесо на кожен спам поштою

Відтепер відкривайте свою пошту з великими сподіваннями. Для кожного спаму, тобто дайте небажану пошту або пошту в поштовій скриньці, яку ви отримуєте одне колесо навколо будинку, якщо потрібно, біжи вгору і вниз по сходах. Ви можете спалити від 35 до 140 калорій за один раз!

Одягатися

Вам слід спробувати фокус французьких жінок. Багато з них носять його під одягом стрічка, зав'язана навколо талії, коли вони йдуть на вечерю до ресторану. Ось так вони усвідомлюють свій живіт, особливо якщо починають відчувати стрічку значніше з наближенням вечора.

Повісьте дзеркало навпроти обіднього столу

Згідно з одним з досліджень, їсти перед дзеркалом перекошена кількість їжі, яку їли люди, до третини. Здається, якщо ви заглянете собі в очі, ви легше запам'ятаєте свої внутрішні зобов'язання та цілі і не забудете, що в основному намагаєтеся схуднути.

Сфотографуйте їжу

Замість того, щоб записувати кожен укус, сфотографуйте його. Візуальний запис для вас може допомогти обмежити дохід. Якщо ви сфотографуєте і відразу подивитесь на нього, ви можете зупинитися і подумати перед тим, як поїхати. Навіть на доброчесному салаті ви можете помітити велику порцію сиру або смажених сухариків на фото.

Дотягуйтесь до упакованих цукерок

Згідно з одним дослідженням, люди їли На 30% менше солодощів, якщо вони першими їм довелося розпаковувати. Розпакування паперу вимагає певних зусиль, можливо, тому вболівальники з’їдять менше цукерок.

Після вечері запаліть свічку з ароматом ванілі

Цей аромат зменшує солодкий апетит. Група з 160 добровольців втратила в середньому 2 кг лише через те, що вони носили пластирі з запахом ванілі.

Оточіть себе синім

Фаст-фуд має дуже вагому причину не знаходити в них блакитних прикрас. Цей колір є пригнічує апетит. Експерти з’ясували, що люди, перебуваючи в синій кімнаті, їли на 33% менше. Очевидно, синій світ спричинить це їжа не така спокуслива. Тож їжте на блакитних тарілках, одягайтеся в блакитне під час їжі та використовуйте сині скатертини. Уникайте червоного, жовтого та оранжевого кольорів. Згідно з дослідженнями, ці кольори підтримують апетит.

Увімкніть світло, приглушіть музику

Ресторани не затемнюють світло лише для того, щоб створити романтичну атмосферу. Вони роблять це для того, щоб ви могли замовити більше їжі. Приглушене світло також затемнює харчові бар'єри. І навпаки, м’яка фонова музика насправді призводить до повільного жування, таким чином, суперечивши швидкому бездумному споживанню.

Їжте на три укуси менше

Як варіант, прийміть трохи менше або випийте на одну склянку менше соку. Якщо ви це зробите, ви можете зберегти до 100 калорій на день. Цього достатньо, щоб зупинити набір ваги. В іншому випадку, навіть не підозрюючи про це, більшість людей набирає один кілограм на рік.