У шпинаті ми можемо знайти вітаміни A, B1, B2, C і K, а також велику кількість мінералів та поживних речовин, корисних для нашого здоров’я

Ми всі пам’ятаємо, коли були дітьми і хотіли бути такими ж сильними, як Попай, з’ївши трохи шпинат, І це те, що, хоча мультфільми сповнені фантазії, ми повинні врахувати, що творці цього коміксу були чіткими значення шпинату для нашого здоров'я.

нашого

З простого інгредієнт для одного салат, до соус пасти або навіть a сік, шпинат має велику універсальність на кухні, тому у нас немає причин не почати включати його в свою меню і тому ми можемо бути такими ж сильними і здоровими, як Попай.

Властивості шпинату

У шпинаті ми можемо знайти вітамін А, В1, В2, С і К, а також велика різноманітність мінерали, виділення рівнів залізо, кальцій, фосфор, фолієва кислота, цинк і магній.

Він також має значну кількість антиоксиданти відомий як бета-каротини і являє собою багате джерело Омега-3 жирні кислоти. Він також надає лише 16 калорій на 100 грам і містить високий відсоток клітковина.

11 користь шпинату для нашого здоров’я

Велика різноманітність харчових елементів, які містять шпинат зробити його необхідною їжею для збереження хорошого стану та функціонування організму, виділяючи перш за все наступне Переваги.

1. Забезпечує енергією та бореться з анемією

Це один із Переваги найбільш відомий з шпинат, як містить набагато більший відсоток заліза, ніж міститься в м’ясі, крім того, що містять вітамін С, це допомагає їй краще засвоюватися, що перетворюється на вищий рівень енергії, зменшуючи ризик страждання анемія.

2. Допомагає запобігти раку

Кількість бета каротин що в шпинат дозволяють боротися ефективніше Канцерогенні клітини.

3. Запобігає пошкодженню клітин

Його потужна дія антиоксидант нехай rзменшити негативний вплив вільних радикалів на клітинах тіла, допомагаючи зберегти молодість і нормальну роботу організму.

4. Допомагає боротися із зайвою вагою

Його низька калорійність і велика кількість клітковина що сприяє дозволити контрольна вага тілесний, додаючи той факт, що виробляє ефект ситості хто його споживає.

5. Знижує ризик страждання від проблем із зором

У складі шпинат - це дві речовини, відомі як зеаксантин і лютеїн, дія яких допомагає запобігати дегенерації жовтої плями що я міг викликати сліпота.

6. Запобігає проблемам травлення

Завдяки своїм рівням клітковина, кишковий транзит тече краще і травлення ефективніше, допомагає запобігти різним проблемам, таким як запор.

7. Зберігає нормальну роботу серцево-судинної системи

У шпинаті ми можемо знайти нітрати що стимулювати вироблення оксиду азоту який має судинорозширювальний ефект, що означає менший ризик страждання депресія, підтримка належного кровотоку та захист здоров'я людей серце.

8. Підтримує роботу мозку

флавоноїди, каротини та калію знайдено в шпинат допомогти зберегти добро неврологічне функціонування, зниження ризику захворювань, таких як Хвороба Альцгеймера хвиля шизофренія.

9. Корисний стан шкіри та волосся

Велика кількість Вітамін А що володіють шпинат, дозволяють нашій шкірі та волоссю виглядати молодими та здоровими.

10. Підтримує здоров’я кісток

кальцію, магнію та вітамін К стимулювати відновлення, вироблення та зміцнення кісток, що дозволяє нам мати скелет набагато здоровіше і стійкіше.

11. Підвищує захисні сили організму

Шпинат допомагає детоксикація організму і підтримувати кращу функцію органів, що дозволяє мати а набагато сильніша імунна система мати можливість протистояти загрозам різних мікроорганізмів.