Я був на літніх канікулах у прекрасному приморському містечку. Я набивав себе, як король, цілі дні проводив у приємній тіні, читаючи книги, а вечорами відпочивав із пляшкою пива. Повернувшись додому, я дізнався, що набрав 4 кілограми. Скільки разів ви чули подібну історію? І скільки разів ви переживали це самостійно? Цього року буде інакше. ми маємо 11 порад для більш здорового відпочинку!
Я був на літніх канікулах у прекрасному приморському містечку. Я набивав себе, як король, цілі дні проводив у приємній тіні, читаючи книги, а вечорами відпочивав із пляшкою пива. Повернувшись додому, я дізнався, що набрав 4 кілограми. Скільки разів ви чули подібну історію? І скільки разів ви переживали це самостійно? Цього року буде інакше. ми маємо 11 порад для більш здорового відпочинку!
Швидка порада №1: насолоджуйтесь літніми фруктами
Багато людей роблять помилку, вживаючи багато нездорової їжі під час літніх канікул. Вони розглядають це як форму релаксації, але насправді навіть у відпустці є маса можливостей насолодитися не тільки смачною, але і корисною їжею. Просто подумай, скільки фруктів, овочів та морепродуктів можна придбати влітку.
Швидка порада №2: їжте регулярно
Зовсім неважливо, що ви плануєте провести цілий день на пляжі - також є маса можливостей смачно поїсти кожні 3-4 години. Якщо нічого іншого, завжди будь із собою Ви можете запакувати кілька невеликих закусок і насолоджуйтесь цим між плаванням, постукуванням та засмаганням на гарячому сонці.
Швидка порада №3: Не пийте надто багато ввечері
Ми розуміємо, що кілька коктейлів чи келихів вина з друзями на вечірньому пляжі мають щось спільне, але це може викликати у вас дві великі проблеми. По-перше, алкоголь містить багато калорій і швидко огортає вас додатковими трюками. А по-друге, пиття ввечері часто спричиняє неспокійний сон, що, в свою чергу, заважає вам бути активними наступного дня.
Швидка порада №4: Пийте багато води
Не тільки тому, що вашому організму потрібно поповнювати рідину, яка потіє протягом дня під час купання та сонячних ванн, але також допомагає тримати живіт повним і тим самим запобігати вечірньому набігу на холодильник.
Швидка порада №5: Залиште машину на автостоянці готелю
Ймовірно, вам знадобиться машина, щоб дістатися до місця відпочинку. Однак, опинившись там, залиште його припаркованим на автостоянці готелю і Краще обирайте самостійно досліджувати мальовничі околиці. Піти на пляж, місцевий ринок або ввечері відвідати сусіднє місто - все пішки.
Швидка порада №6: Будьте авантюрними
Якщо іноді це вдалий час для вільної думки та пригод, це просто літні канікули! Ви можете бути сміливими на пляжі по-різному - орендувати човен, зануритися, пограти в пляжний волейбол з напівголими хлопцями та дівчатами, побудувати замок із піску. Всі ці заходи дозволять підтримувати вас у формі під час цих літніх канікул!
Швидка порада №7: Вимкніть мобільний телефон
Якщо ви продовжуєте грати зі своїм смартфоном, ви проведете все свято сидячи та лежачи не роблячи нічого корисного. Звичайно, у повсякденному житті мобільні телефони є безцінними помічниками, але під час літніх канікул є ще багато-багато цікавих справ.
Швидка порада № 8: Вивчіть новий вид спорту
Чи хотіли б ви зануритися в прибійні хвилі? Можливо, ви хотіли б утриматися на ногах з усіх сил, поки гоночний човен витягує вас на водних лижах по поверхні? Ви завжди хотіли стати тенісистом? Ви можете спробувати будь-який літній вид спорту, який вас цікавить - Ви не тільки будете підтримувати форму, але й насолоджуватиметесь захоплюючими канікулами.
Швидка порада No9: вставайте рано
Звичайно, це не означає, що ви встановили будильник на сім годин ранку - вам не доведеться зіпсувати свій заслужений відпочинок! Але пробудження за розумний проміжок часу допоможе вам дійсно використовуйте цілий день і проводите його набагато активніше, ніби ти виходив з ліжка вдень.
Швидка порада No10: Не обпечіться
Чому? Ну, тому що це шкідливо для здоров’я вашої шкіри і більше того Це змусить вас провести найкращу частину відпустки, ховаючись у своєму готельному номері. У тіні, недосяжній для сонця, подалі від піску та моря, начинка - з нудьги - горіхами з міні-бару готелю.
Швидка порада №11: Виберіть готель із тренажерним залом
Якщо нічого іншого, ви все одно можете забронювати готель із власним тренажерним залом і проводити в ній одну пітну годину щовечора. Це точно не найцікавіший варіант, але якщо ви хочете підтримувати форму, варто докласти зусиль.