схуднення

Як ми завжди говоримо, щоб схуднути, нам потрібно дотримуватися всебічного плану. Цей план повинен включати збалансоване та здорове харчування, фізичні вправи кілька разів на тиждень, вживання достатньої кількості води та здорові звички. Але є деякі рослини, які можуть допомогти нам схуднути.

Які найкращі рослини для схуднення?

Можна говорити про дві групи:

  • Діуретики: Допомагають усунути затримку рідини та збільшити кількість сечі.
  • Очищаючий: Сприяють збільшенню спалювання жиру та метаболізму в цілому.

Якщо ви проводите комплексне лікування для схуднення, то можете допомогти собі деякими рослинами для досягнення більш ефективних результатів у процесі.

Між трави з сечогінною та очищаючою дією ми виявили такі рослини для схуднення.

Також пам’ятайте про важливість регулярних фізичних вправ, щоб збільшити витрату калорій. Ми пропонуємо наступну вправу перед тим, як показати вам цей список рослин.

1. Хвощ

Ви можете придбати цю рослину в деяких аптеках або травниках. Його властивості можуть допомогти вам схуднути, як вказують деякі дослідження, наприклад, дослідження терапевтичних переваг рослини хвоща польового (Equisetum Arvense L.), проведене в Університеті католіки Куенки.

Інгредієнти

  • 100г сухого хвоща.
  • 1 літр води.

Підготовка

  • Перше, що було б кип’ятити все 30 хвилин, зняти з вогню і залишити накритим, поки він не досягне кімнатної температури.
  • Потім, ми повинні напружити зміст, перелити у пляшку або ємність з щільною кришкою і зберігати в холодильнику.
  • Це рекомендується випити 2 ст (15 мл) рідини, розчиненої в 1 склянці води (250 мл) на день.
  • Важливо не залишайте настій у холодильнику більше 2 тижнів.

2. Кульбаба

Також його називають амаргоном, оскільки він є дуже корисною рослиною для нашого організму, крім того, що допомагає схуднути, він знижує рівень холестерину. Щоб скористатися його властивостями, приготуйте чай.

Інгредієнти

  • 1 жменя висушених листя та коренів кульбаби.
  • 1 і ½ літра води.

Підготовка

  • Робіть відвар протягом 15 хвилин. Зняти з вогню і дати охолонути кілька хвилин.
  • Процідіть і пийте підсолоджений медом.
  • Випивайте чашку перед кожним основним прийомом їжі.

3. Кропива

Багато людей неправильно уявляють цю рослину. Кропива або кропива можуть запропонувати деякі властивості, це може навіть допомогти нам схуднути.

Інгредієнти

Підготовка

Спочатку потрібно прокип’ятити листя кропиви у воді протягом 10 хвилин, потім дати їй настоятися, і, перебуваючи у спокої та при кімнатній температурі, можна починати пити 2 - 3 склянки на день, бажано перед їжею.

4. Береза

Це дерево, яке широко використовується за своїми оздоровчими властивостями. Це один із способів його приготування:

Інгредієнти

  • 50 г кори берези.
  • 1 літр води.

Підготовка

  • Як і попередні вливання, ви повинні покласти кип'ятити березу у воді протягом 7 або 8 хвилин.
  • Потім ви повинні зняти його з вогню і дати йому настоятися ще 5 хвилин.
  • Нарешті, можна процідити суміш і перелити в скляну банку або пляшку.
  • Рекомендується вживати від 4 до 5 столових ложок на день, розведений водою або натуральними соками.

5. Цикорій

Ця рослина, яка використовується в салатах, як ніби салат, має трохи гіркий смак, проте приємна. Так само Це може допомогти нам схуднути, якщо ми споживаємо його як настій.

Інгредієнти

  • 2 столові ложки сухих коренів цикорію (30 г).
  • 1 літр води.

Підготовка

  • Першим кроком було б подрібнення коріння, а потім кип’ятіння протягом 15 хвилин.
  • Потім ми повинні вимкнути вогонь і дати йому відпочити ще 15 хвилин.
  • Нарешті, ми продовжуємо фільтрувати інфузію і можемо пити його 2 рази на день.

6. Єрба мате

Це настій з діуретичними властивостями, який вживають у таких країнах Південної Америки, як Аргентина, Уругвай, Бразилія та Парагвай. Деякі люди зазвичай готують чай з цією травою.

Інгредієнти

  • 1 жменька мат-ірби. (75 г)
  • 1 склянка окропу (250 мл).

Підготовка

Робіть настій, як і для будь-якої іншої трави. Тобто дайте йому відпочити кілька хвилин, процідіть і випийте.

У магазинах вони продають пакетики з назвою "mate cocido", які вживають у вигляді чаю, а також можуть допомогти вам у зменшенні ваги.

7. Розторопша

Як і у кропиви, не всі знають властивості цієї дикої рослини які можуть рости в будь-якому полі або на узбіччі доріг.

Його отримують у травниках та натуристських будинках. Щоб насолодитися його властивостями роблять відвар.

Інгредієнти

  • 50 грам сухих коренів.
  • 1 літр води.

Підготовка

  • Нагрійте воду і, коли вона закипить, додайте корінь і дайте варитися 15 хвилин.
  • Споживайте до 3 чашок на день, завжди перед основними прийомами їжі.

8. Фукус

Це одна з морських рослин, яка він містить багато йоду, а також мінеральних солей як калій, бром, магній, кальцій та залізо.

Це може допомогти боротися з ожирінням; це через йод стимулює дію щитовидної залози а також підвищує метаболізм клітин.

Це сечогінна та проносне рослина, воно може допомогти насичують апетит і допомагають нам заспокоїти занепокоєння їжею. Ви можете споживати його як екстракт, порошок або капсули. Один із способів - це чай.

Інгредієнти

Підготовка

  • Кип’ятити суміш 6 хвилин.
  • Зняти з вогню, процідити і пити до 3 склянок на день.

9. Кукурудзяні рильця

Інші назви - «борода» або «волосся», і саме цим загорнуті вуха. Вони є потужним сечогінним та очищувачем. Скористайтеся його властивостями, приготувавши чай.

Інгредієнти

  • 20 грам кукурудзяних рилець.
  • 1 літр води.

Підготовка

  • Нагріти воду, нехай робиться відвар з рильців протягом 10 хвилин і зніміть з вогню.
  • Дайте настоятися кілька хвилин і процідіть.
  • На день можна випивати до 3 склянок, перший піст, другий перед обідом і третій перед вечерею.

10. Артишоки

Він служить не лише їжею для багатьох заготовок, а й ми можемо скористатися його найгіршою та найважчою частиною для приготування настою і скористатися його діуретичним ефектом.

Інгредієнти

  • Серце артишока.
  • 1 літр води.

Підготовка

  • Подрібніть овочі, а потімфурункули 5 хвилин.
  • Дати постояти 4 хвилини і процідити.
  • Напій підсолоджений стевією або медом.
  • Рекомендується споживати максимум 3 чашки на день (вранці, опівдні та вночі).

11. Червоний чай

Іменем Пу Ер і разом із зеленим чаєм їм рекомендується схуднути, завдяки своїм сечогінним властивостям.

У випадку з червоним чаєм це рекомендується пити до 3 склянок на день. Він доступний у травників у пакетиках або у вигляді трав. Готується як будь-який настій.

Нарешті, ми повинні пам’ятати про це жодна з цих природних альтернатив не замінює будь-які ліки за попереднім призначенням професійного лікаря або сертифікованого дієтолога.

Однією з найбільш визначальних проблем у процесі схуднення, безумовно, є, харчуватися здоровою, збалансованою та відповідальною дієтою, яка включає макроелементи що потрібно нашому тілу та організму.

На додаток до цього, спроба виконати якусь діяльність, яка допомагає нам спалювати калорії, завжди буде гарним внеском у процес. Це може бути просто так піти на прогулянку, покататися на велосипеді, або ви можете записатися на відвідування тренажерного залу.

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)