Оливкова олія

Існує кілька дієвих продуктів, які діють для запобігання і навіть лікування запалення. Ось 11 продуктів, які не повинні бути відсутніми у вашому раціоні.

Симптоми хронічного запалення включають часті головні болі, втрату апетиту, скутість м’язів, втрату енергії, озноб, лихоманку та стійку діарею.

Читайте: 4 швидкі напої, які підщелачують організм і усувають запалення

Ці продукти багаті поживними речовинами та властивостями, які знімають м’язові болі та напругу у всьому тілі.

11 продуктів для природного запобігання запалення

1. Брокколі

Брокколі має високий вміст калію та магнію, а його антиоксиданти мають особливо сильну протизапальну дію. Він містить багато вітамінів, флавоноїдів та каротиноїдів. Вони зменшують окислювальний стрес в організмі та допомагають боротися з хронічним запаленням та ризиком раку.

Читайте: П’ять причин їсти брокколі

2. Чорниця

Ці маленькі сині плоди містять антоціани, антиоксиданти, які борються із запаленням і можуть допомогти зменшити ризик серцевих захворювань та раку.

Читати: Чорниця: Темно-сині ягоди, повні здоров’я

3. Насіння чіа

Вони містять антиоксиданти, незамінні жирні кислоти, такі як ліноленова та альфа-ліноленова кислоти, стронцій, вітаміни A, B, E і D та мінерали, включаючи сірку, залізо, йод, магній, марганець, ніацин та тіамін. Вони мають здатність зменшувати запалення, регулювати рівень холестерину та знижувати артеріальний тиск, що робить їх ідеальними для здоров’я серця.

Читайте: Насіння чіа - найкраща їжа для схуднення

4. Оливкова олія

Показано, що поліфеноли оливи знижують рівень с-реактивного білка, маркер для визначення ймовірності запалення в організмі. Оливкова олія допомагає зменшити ризик інсульту та деяких видів раку.

Читайте: Оливкова олія - ​​уникайте цього!

5. Куркума

Куркумін є активним протизапальним компонентом куркуми. Завдяки своїй високій протизапальній ефективності куркума особливо підходить людям з ревматоїдним артритом.

Читати: Куркума та її наслідки. Він очищає кров, лікує організм і білі зуби

6. Авокадо

Авокадо приголомшливий для захисту клітин, оскільки містить різні протизапальні поживні речовини: фітостерини, каротиноїдні антиоксиданти (включаючи лютеїн, бета-каротин, альфа-каротин), вітаміни С і Е, мінерали, такі як марганець, селен і цинк, омега-3 жирні кислоти та інші корисні сполуки.

Читайте: Авокадо проти діабету, раку та інших захворювань

7. Імбир

Допомагає зменшити запалення, спричинене аномальними імунними реакціями. Імбир ефективно зігріває тіло, що може допомогти зупинити накопичення токсинів в органах. Відомо також очищення лімфатичної системи.

Читайте: Джинджер, борець з раком

8. Насіння конопель

Насіння конопель багаті омега-3 жирними кислотами, які є потужними протизапальними сполуками. Вони також містять гамма-ліноленову кислоту, корисний тип омега-6 жирної кислоти, яка бореться із запаленням.

9. Шавлія

Також було показано, що ця протизапальна трава збільшує пам’ять. Містить флавоноїди, які допомагають зменшити набряк.

10. Кайенський перець

Кайенський перець діє проти запалення, а також як сильний антиоксидант. Капсаїцин, масляниста сполука у спеціях, є активним інгредієнтом багатьох мазей та пластирів від артриту та болю в м’язах.

Читайте: Кайенський перець перша допомога: Зупиняє кровотечу

11. Ананас

Ананас містить фермент бромелайн, який зменшує набряки, пов’язані з артрозом. У лабораторних дослідженнях ця сполука виявляла сильну протизапальну активність.