Каструля з цукіні з сиром та шинкою, на кухні ставка на "менше - це більше"
З матчею, ірискою або фруктовим чаєм: шоколадні торти, щоб закохати любителів солодкого
Тримайтеся подалі від кліше, ці рибні страви найкраще смакують зі склянкою червоного вина
Рецепти з солоним листковим тістом: 5 дивовижних пропозицій
Кабачкове пюре з сирами, особливий спосіб збагатити цю страву
Поділіться 11 продуктами, які можуть викликати звикання, якщо ви часто їх їсте
Харчова залежність існує, ми просто не можемо вилучити їжу зі свого життя, оскільки вона нам потрібна як джерело поживних речовин. Тож головне - розпізнати продукти, які можуть викликати звикання як ті, що ми показуємо вам нижче.
Столовий цукор
Глікемічне навантаження їжі та її швидкий обмін речовин, є факторами, що впливають на пристрасть до їжі, як було доведено.
Таке ось так столовий цукор - одна з найбільш звикаючих продуктів, яку ми можемо споживати, а також інші джерела вільних або доданих цукрів, такі як мед, сиропи або сиропи.
Це рекомендується обмежте споживання, коли це можливо, можливість замінити підсолоджувачі, щоб зменшити поріг солодкості або апетиту до солодощів у нашому тілі.
Безалкогольні напої та напої кола
З цукром або без, ці солодкі на смак продукти вони також мають кофеїн що збільшує силу звикання.
Таким чином, хоча всі солодкі безалкогольні напої можуть викликати звикання, але кола ще гірші через їх компоненти, отримані з кофеїну, стимулюють центральну нервову систему і з цієї причини вони закликають нас бажати все більше і більше.
Промислова випічка (включаючи печиво та сухарики)
І булочка, і печиво хрустке солодке або солоне печиво або крекер можуть викликати звикання, оскільки вони не тільки пропонують цукор або рафіновану борошно, які швидко метаболізуються, але також, вони є високообробленою їжею і це ще один фактор, пов’язаний із залежністю.
До того ж вони зазвичай мають жири та натрій, які є іншими компонентами, що викликають звикання їжі. А це додало до хрусткої текстури печива, може погіршити ситуацію, стимулюючи його споживання і завжди бажаючи більшого.
Різні солодощі
За його зміст у прості гідрати або додані цукри, солодощі, як правило, породжують залежність, і якщо ми звикнемо до їх споживання щодня, ми можемо все більше і більше зачіпати.
Це рекомендується замінити їх фруктами або варіантами, які задовольняють такі як родзинки, персикові кураги або подібні, які містять клітковину і потребують більшої роботи з травлення.
Картопляні чіпси
Серед комерційних закусок ми знаходимо багато варіантів звикання, крім картопляних чіпсів вони є ідеальним поєднанням крохмалів, які легко засвоюються в нашому організмі, натрію та жирів з хрусткою текстурою.
Таким чином, ми можемо це легко показати не можна з’їсти лише одну і що поки ми не побачимо порожній контейнер, ми не можемо зупинитися.
Натомість бажано вживати несмажені варіанти, такі як запечені чіпси, і без солі. Також гострі горіхи або труби є здоровою альтернативою.
Цукровий шоколад
Шоколад, що включає молоко, білий шоколад або шоколад з низьким відсотком какао та додаванням цукру Це варіант, який може викликати сильну залежність, оскільки він містить теобромін і вільний цукор.
Найкраще зупиніть свій вибір на темному шоколаді з високим ступенем чистоти і без додавання цукру, оскільки він має більшу ситну силу, менш викликає звикання, а також забезпечує більше антиоксидантів та мінералів, типових для какао.
Смажені кукурудзяні палички або інші смажені та солоні закуски
Як картопляні чіпси, смажені та солоні закуски вони викликають звикання через вміст жиру та натрію разом із хрусткою текстурою.
Крім того, у багатьох всередині є крохмаль і тому, вони зовсім не насичуються вони штовхають нас їсти все більше і більше.
Найбільш доцільною заміною є запечені закуски або смажені та пряні горіхи та насіння.
Морозиво
Хоча більшість виробляється з молока, яке пропонує якісний білок, морозиво Вони також багаті цукром і жирами, які в поєднанні стимулюють звикання.
Найкраще зупинити свій вибір на домашньому морозиві, без додавання цукру.
Нарізки та сосиски
нарізки та ковбаси Вони високо сконцентровані в солі та жирі, але також багато містять цукор або рафіноване борошно всередині. Таким чином, вони є переробленим м’ясом і є частиною ультрапереробленого, якого завжди краще уникати.
Вони є їжею дуже апетитно а отже, вони можуть викликати звикання, не забезпечуючи нас якісними поживними речовинами. Бажано використовувати замість них свіже, варене та фільоване м’ясо, наприклад індичку або курячу грудку.
Цукрова крупа
Його хрустка текстура, його високий вміст цукру (навіть у «фітнес» злаках) та їх низький вміст білка та часто клітковини роблять ці продукти дуже викликає звикання, особливо у дітей.
Комерційних круп завжди слід уникати, і ви можете вибрати несолодкі вівсяні пластівці, цілий кус-кус, листкова лобода або подібні додано включити в наші сніданки.
Фаст-фуд: піца, гамбургери та інші
Як і інші ультрапроцесори з цього списку, піца, гамбургери та інші фаст-фуди Вони є одними з найбільш звикаючих продуктів, які ми можемо споживати завдяки легкому засвоєнню вуглеводів, жирів та великому вмісту натрію.
низьке споживання клітковини та інших поживних речовин, які задовольняють Саме вони роблять фаст-фуд варіантом, якого ми повинні уникати, щоб не надто зачепитись.
Ось такі 11 продуктів, які можуть призвести до звикання і ми рекомендуємо якомога більше зменшувати свій звичайний раціон, якщо ми хочемо піклуватися про своє здоров’я завдяки тому, що ми їмо.
Зображення | iStock, Unsplash та Pixabay
Поділіться 11 продуктами, які можуть викликати звикання, якщо ви часто їх їсте