Ви не тільки втратите вагу від цих суперпродуктів, але вони також ефективно зменшать вашу схильність до діабету та високого кров’яного тиску! Який твій улюблений?

речей

1. Гострий перець

Ви любите гостре, правда? Перець не тільки смачний, але і добре впливає на ваш раціон. Алкалоїд капсаїцину прискорює ваш метаболізм глини, підвищуючи температуру тіла вище середньої - тому він по суті розтоплює жир з вас.

2. Селера

Хоча він не має особливого смаку, описувати селеру не варто. Високий вміст фосфору оптимізує білковий, жировий та вуглеводний обмін, роблячи дієту більш ефективною - чудовий овоч, що зміцнює нерви та виробляє статеві гормони.

3. Насіння соняшнику

Насіння соняшнику багаті поліненасиченими жирними кислотами, які, згідно сучасного стану науки, чудово допомагають усунути подушки живота. Це можливо, оскільки органам клітин мітохондрій у нашому тілі потрібні ненасичені жирні кислоти для спалювання жиру.

4. Йогурт

Згідно з нещодавнім американським дослідженням, ті, хто вживає щонайменше один натуральний йогурт на день, можуть втратити півкілограма за чотири тижні без будь-якої дієти - і це досить гарне співвідношення без необхідності змінювати свої харчові та фізичні вправи.

5. Грейпфрут

Вміст флавоноїдів зменшує почуття голоду, тому ви будете їсти щодня менше, якщо будете регулярно вживати грейпфрут! Окрім багатьох корисних ефектів, також визнається його здатність до регенерації м’язової тканини, а також вона чудово оптимізує рівень цукру в крові.

6. Риба

Лосось, скумбрія, оселедець, тунець і сардини містять жирні кислоти Омега-3, які стимулюють гормони, що відповідають за апетит та оптимальний обмін речовин.

7. Заб

Полісахарид бета-глюкану - це особлива речовина, яка уповільнює перетравлення вуглеводів, змушуючи організм засвоювати цукор повільніше. Крім того, овес насичений клітковиною, яка також стримує апетит.

8. Арахісове масло

Арахісове масло - це їжа з типово низьким глікемічним індексом, що означає, що після споживання рівень цукру в крові зростає лише повільно. Важливо вживати їжу з низьким вмістом ГІ, оскільки раптово підвищений, а потім і рівень цукру в крові під час споживання солодощів уповільнює ваш метаболізм.

9. Папайя

Цей карибський фрукт насичений ферментом, який називається папаїном, який стимулює травлення та пришвидшує роботу кишечника, що значно полегшує схуднення. Завдяки вмісту антиоксидантів вона також є протираковою, антивіковою та дезінтоксикаційною, але папайя також багата на ключові вітаміни (вітаміни А та Е) та мінерали (наприклад, магній, залізо, калій).

10. Матча

Цей порошкоподібний зелений чай також містить щіпку кофеїну та EGCG (епігалокатехінгалат), які разом можуть пришвидшити ваш метаболізм.

11. Вода

Ви не можете залишатися поза межею, оскільки ця рідина дуже потрібна, щоб ваш метаболізм працював оптимально. Згідно з недавнім дослідженням, споживання півлітра води протягом 10 хвилин пришвидшує ваш метаболізм на 30%.