ризик

  • Зазвичай інсульти трапляються, коли мозок людини не може отримати необхідний йому кисень. Вони також можуть бути викликані раптовою кровотечею в мозок.
  • Коли мозок не може отримати кисневу кров, клітини мозку гинуть або пошкоджуються, і частини тіла, які контролюють ці клітини мозку, можуть вийти з-під контролю.
  • Це може спричинити параліч, оніміння, слабкість, слабоумство, проблеми зі спілкуванням або проблеми із зором. Інсульти можуть бути фатальними.
  • Люди можуть багато чого зробити, щоб зменшити ризик інсульту: пересування, їжа свіжої їжі та вдихання свіжого повітря - одні з найкращих стратегій.

Коли наш мозок не може отримати необхідний кисень, тоді ризик інсульту.

Інсульти є наслідком пошкодження клітин мозку. Найчастіше це пов’язано з відсутністю кисневого кровотоку, a подія, яка називається ішемічним інсультом. Кровотеча в мозку також може спричинити інший тип інсульту, який називається геморагічним інсультом.

Ця раптова зміна мозку може призвести до летального результату: інсульти - п’ята причина смерті в США У 2016 році від цих аварій загинуло понад 142 000 американців. Це означає, що в середньому хтось помирає від інсульту кожні чотири хвилини в НАС.

У людини, яка страждає інсультом, можуть проявлятися деякі зовнішні ознаки, такі як проблеми з мовленням або проблеми із зором. Іншими зовнішніми показниками можуть бути такі реакції, як легкий параліч обличчя або труднощі з підняттям обох рук і утриманням їх на одному рівні.

Але за даними Національної асоціації інсультів, 80% інсультів можна запобігти. Це означає, що є так багато, що ми можемо зробити так багато речей, щоб цього уникнути. Окрім того, поради, яких слід дотримуватися, не лише корисні, щоб уникнути такої аварії, але допоможуть нам мати здоровіший організм та мозок.

Ось такі 11 простих речей, пов’язаних наукою з підвищеним ризиком виснажливого або смертельного інсульту.

Високий кров'яний тиск - головний винуватець

Коли тиск накопичується в кровоносних судинах людини, додаткове навантаження на артерії може ускладнити для мозку отримання необхідної кисневої крові. З часом це може призвести до інсульту.

На щастя, є багато речей, які ви можете зробити для зниження артеріального тиску, такі як регулярні фізичні вправи, вживання здорової їжі та вдихання свіжого повітря.

Надмірне вживання алкоголю підвищує кров’яний тиск, роблячи нас більш схильними до інсультів

Дослідники проаналізували дані про стан здоров'я 500 000 китайських чоловіків протягом більше 10 років і виявили, що люди, які менше пили, мали нижчий артеріальний тиск і менший ризик інсульту. Загалом дослідники виявили, що ризик інсульту зростав на 35% за кожні чотири вживані алкогольні напої на день.

Національна асоціація інсультів рекомендує "не більше двох напоїв на день для чоловіків і одного напою на день для жінок".

Курці подвоюють ризик інсульту

Хімічні речовини, що містяться в тютюні, можуть звузити артерії людей, а також можуть пошкодити оболонку їх стінок., викликаючи підвищення артеріального тиску.

Коли курець вдихає, дія спричиняє негайне підвищення артеріального тиску, і у курців з часом можуть виникнути тривалі проблеми з судинами.

"Куріння збільшує утворення згустків, згущує кров і збільшує накопичення нальоту в артеріях", - повідомляє Національна асоціація інсультів.

Дихання забрудненого повітря також може призвести до більших розливів

Дослідження хворих на інсульт 2016 року, яке взяло дані із 188 країн світу, показало, що забруднення повітря є серйозним фактором ризику цих інсультів, особливо в країнах з низьким та середнім рівнем доходу.

По всьому світу, забруднене повітря, яке може включати частинки, що виділяються в будинок пічками, становить третину причин інсультів.

Надмірна вага також може зробити інсульт більш імовірним

Наявність більше жирової тканини навколо тіла ускладнює розширення артерій і швидке надходження крові по тілу до мозку. Проблеми зі здоров’ям, які зазвичай поєднуються із зайвою вагою, такі як згустки крові, звужені артерії та високий рівень холестерину, можуть сприяти ризику інсульту у людини.

Перегляд нашої поточної ситуації - це хороший спосіб дізнатись, чи маємо ми зайву вагу, і наскільки. Для цього ми можемо виміряти талію, щоб дізнатися, чи є у нас надлишок жиру, що збільшує ризик постраждати від однієї з цих аварій. Крім того, вага та зріст є ще двома важливими барометрами.

Сидяче життя збільшує ризик інсульту

Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно багато рухатися, щоб мати позитивний вплив.

Дослідження показують, що навіть Приблизно 25 хвилин помірної активності щодня ризик інсульту у людини зменшується. Не потрібно бігати марафон.

Дослідження, проведене понад 61 000 вчителів Каліфорнії (усі жінки), показало, що люди, які займалися фізичними вправами щонайменше 150 хвилин щотижня, мали на 30% менше шансів отримати ішемічний інсульт, ніж ті, хто був менш активним. Це означає лише 21 хвилину на день.

Докази також свідчать про це просто прогулянка щодня може зробити інсульт м’якшим, якщо у людини він є. Дослідження норвежців у 70-х роках у 2018 році показало, що ті, хто регулярно ходив і плавав, мали менш серйозні інсульти, ніж норвежці, які мало рухаються.

На додаток до продовжуйте швидко накачувати наші кровоносні судини, фізичні вправи можуть створити більш багату киснем кров і змушують наші м’язи рости більше судин. І навпаки, не рухаючись може поставити людей під загрозу розвитку таких хронічних захворювань, як високий кров’яний тиск, що в свою чергу може спричинити інсульти.

Вживання недостатньої кількості свіжих продуктів, таких як овочі, риба та горіхи, також збільшує ризик інсульту.

Дослідження знову і знову показують, що Люди, дієти яких багаті фруктами, овочами та рибою, мають менше інсультів.

Для жінок дослідники виявили, що люди, які дотримуються середземноморської дієти, яка включає багато оливкової олії, зерен, бобових, курки та свіжих овочів, набагато рідше страждають від інсультів, ніж інші жінки.

Нещодавнє 17-річне дослідження серед жінок у Великобританії старше 40 років показало, що ті, хто дотримувався середземноморської дієти (на основі їх 7-денних щоденників харчування), мали на 22% менше ударів.

Це стосувалося навіть людей, які вже мали ризик серцево-судинних захворювань.

Цукровий діабет, як типу 1, так і типу 2, може спричинити небезпечні скупчення глюкози в крові, що збільшує ймовірність інсульту.

Люди з діабетом відчувають труднощі з виробленням інсуліну в підшлунковій залозі. Інсулін є ключовим гормоном, який перетворює глюкозу з їжею, яку ми їмо, в енергію, яку може використовувати наше тіло.

Коли організм не виробляє достатньо інсуліну, а глюкоза накопичується в крові, це може призвести до небезпечних жирових відкладень і згустків у кровоносних судинах людини. З часом ці згустки можуть перервати кровопостачання людини в шиї та мозку, що призведе до інсульту.

Інсульти в два-чотири рази частіше зустрічаються у людей, які страждають на діабет.

Ваші гени теж відіграють певну роль

Іноді всього, що ми можемо зробити, щоб запобігти інсульту, недостатньо. Вчені мають докази що наші гени сприяють ризику інсульту.

В недавньому дослідженні 306 473 білих британських чоловіків та жінок, люди, які мали геноми, пов’язані з підвищеним ризиком генетичного інсульту, мали на 35% більше шансів отримати інсульт ніж люди з одними з найнижчих генетичних ризиків. Все це незалежно від того, яким був ваш спосіб життя.

І все ж наші дії часто є потужнішими за наші гени, коли справа доходить до запобігання інсультам: такі фактори життя, як куріння, нездорове харчування та відсутність фізичних вправ були пов’язані із збільшенням інсульту на 66%. якими були гени людей.

Старіння, ще один фактор, над яким ми не надто маємо контроль, також збільшує ризик.

AP Photo/Тібо Камю

З віком наші артерії тверднуть і застигають, роблячи інсульти більш імовірними для всіх.

Це пояснює, чому жінки мають більше інсультів, ніж чоловіки: вони, як правило, живуть довше.

Недостатній сон багато для чого шкідливий для мозку. Підвищений ризик інсульту є одним з них.

Не вловлюючи достатньо zzz, люди можуть схильні до будь-яких проблем зі здоров’ям, включаючи інсульти. Для більшості людей правильною дозою є сім-вісім годин безперервного сну.

Дослідження шведських чоловіків старше 50 років свідчить про те, що спати менше п’яти годин на ніч для вас так само шкідливо, як і куріння, коли йдеться про ризик інсульту

Але нові дані свідчать про те, що регулярне коротке дрімання протягом дня також може допомогти вашому тілу залишатися без інсульту.

У дослідженні, опублікованому Американським коледжем кардіологів, вчені виявили, що люди, які обирають полуденну дрімоту, підтримують нижчий рівень артеріального тиску. Дослідники вважають, що цей режим дрімоти може допомогти знизити артеріальний тиск так само, як і інші засоби, однак необхідні додаткові дослідження, щоб напевно знати, чи насправді дрімка приносить користь для артеріального тиску.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 прийомів, щоб не спати, не вживаючи кофеїну, повідомляє Science

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 11 продуктів харчування зі славою нездорових продуктів, які насправді можуть бути корисними для вас, згідно з наукою

ДИВІТЬСЯ ЗАРАЗ: Існує світ за межами технологічних профілів: це навички, найбільш затребувані зараз, за ​​словами генерального директора LinkedIn Іспанія

  • цікавинки
  • Наука
  • Популярні
  • Списки
  • Здоров'я