Якщо ви відчуваєте, що у вас немає часу сходити в спортзал або побігти, не хвилюйтеся. Великі досягнення часто починаються з невеликих змін у процедурах. Почніть піклуватися про свою вагу та своє здоров’я з щоденних занять, які допомагають спалювати калорії. Ось кілька ідей!
1. Підніміться сходами
Уникайте ліфта і не дозволяйте ліні перемагати вас. Рух ногами допомагає активізувати кровообіг, а також є простим способом спалювати калорії щодня.
ДОДАТКОВА ПОРАДА! Якщо ви хочете надзвичайних результатів, не забудьте стиснути м’язи, щоб вони працювали під час руху.
2. Миття підлоги спалює калорії
Домашня робота чудова для спалювання калорій: ви використовуєте час, щоб утримувати будинок у чистоті, а також доглядаєте за своїм тілом.
ДОДАТКОВА ПОРАДА! Ви можете додати ваги до ніг, щоб збільшити зусилля та спалити більше калорій.
3. Гуляй скільки можеш
Уникайте брати машину, якщо ви можете йти пішки або їздити на велосипеді на роботу. Фізичні вправи змусять вас почуватись краще, працювати більше і спати міцніше. Ви також спалюєте калорії!
ДОДАТКОВА ПОРАДА! Поєднуйте свої прогулянки з короткими пробіжками на більш високих швидкостях, і це допоможе швидше схуднути.
4. Випити гарячого чаю
Доведено, що гарячі напої допомагають поліпшити обмін речовин - ключовий фактор здоров’я при схудненні.
ДОДАТКОВА ПОРАДА! Зелений чай особливо показаний для прискорення метаболізму. Приймайте чашку щодня, і вам схуднути буде менше.
5. Практикуйте короткі вправи
Якщо у вас немає часу приділяти годину на день заняттям спортом, ви можете скористатися моментами очікування, щоб виконати невеликі вправи. Наприклад, 5 хвилин після пробудження, 5 хвилин до їжі та 5 хвилин перед сном.
ДОДАТКОВА ПОРАДА! Дізнайтеся тут, скільки калорій ви повинні споживати щодня залежно від ваших особливостей.
6. танцювати!
Танці - це веселе та здорове заняття. Уникайте звичних занять зі своїм чоловіком чи друзями, а час від часу ходіть танцювати. Це допоможе вам легко стежити за вагою, адже танці спалюють калорії.
ДОДАТКОВА ПОРАДА! Якщо ви танцюєте більше 15-20 хвилин на день, ваш метаболізм прискориться, і це допоможе вам менше набирати вагу.
7. Грайте зі своїми дітьми
Іноді дуже легко доглядати за собою, особливо якщо у вас є діти. У вас може скластися відчуття, що діти забирають у вас весь ваш час, але якщо ви скористаєтесь можливостями з ними займатися фізичними навантаженнями, всі виграють. Вони будуть раді, якщо будуть грати з вами, а також спорт є позитивним для здоров'я кожного, а також для згуртованості сім'ї.
ДОДАТКОВА ПОРАДА! Додайте стимулів своїм дітям, щоб зробити спорт цікавішим. Наприклад, якщо ви бігаєте разом, встановіть мету, яка служить стимулом, і ви також можете винагородити за результати.
Як бачите, піклуватися про себе не так складно, як здається. Все починається зі зміни ставлення! Успіхів у дієті, і якщо ви хочете отримати додаткові поради щодо легкої втрати калорій, радимо завантажити цю електронну книгу.