Якщо ви чули про поінформованість про народжуваність або про методи відстеження циклів, ви, мабуть, стикалися з ними у зв’язку з плануванням дитини або контрацепцією. Однак ведення циклу таблиці має низку інших переваг, про які ви, можливо, навіть не замислювались! Я щойно пробував їх:
1. Ви дізнаєтесь, коли це настане
Якщо ви стежите за своїм циклом, сюрпризів більше не повинно бути! Після овуляції для вашої наступної менструації потрібно в середньому два тижні (11-16 днів). Другу половину циклу, що є безплідним періодом, називають лютеїновою фазою. 3-4 місяців спостереження достатньо, щоб з великою точністю сказати, скільки днів у середньому становлять ваші лютеїнові стадії, тобто коли слід очікувати наступної менструації.
2. Більше немає "затримки менструації"
Відчуваєш себе знайомим, так? "Ти повинен був приїхати три дні тому, боже мій, я повинен пройти тест?" Якщо ви будете відстежувати свої цикли будь-яким із методів відстеження циклів, незабаром ви зрозумієте, що поняття "затримка" не існує. Тривалість лютеїнової фази постійна у здорових, фертильних циклах (норма між 11-16 днями, але для тієї самої жінки можуть бути різниці лише в 1-2 дні за цикл). Зміни тривалості циклу зумовлені зміною тривалості безплідної стадії до овуляції. Причин для цього може бути багато: стрес, хвороби, подорожі або навіть сезонні зміни. Справа в тому, що за допомогою відстеження циклу ви навчитеся розпізнавати ознаки, що супроводжують овуляцію, і щоразу, коли вона відбувається в циклі (10-й день або навіть 24-й день), звідти тривалість лютеїнової фази допомагає вирахувати очікуваний час наступна менструація.
3. Ви будете знати, коли планувати, якщо хочете дитину
Якщо ви будете стежити за змінами у своєму циклі, ви будете усвідомлювати, що перебуваєте у стадії фертильності чи безпліддя. Ви можете розрізнити власні безплідні та фертильні структури (шийка матки). Таким чином ви точно знатимете, які дні є найбільш підходящими для спільного проживання. Деякі жінки мають менший період фертильності, ніж інші, навіть лише один-два дні на цикл, тому, якщо ви не знаєте ознак фертильності, можливо, намагаєтесь не в той час з місяця в місяць. Методи відстеження циклу можуть допомогти вам оптимізувати шанси на зачаття дитини!
4. Не потрібно купувати тести на овуляцію щомісяця
Ми покладаємось на технології у багатьох частинах нашого життя, але тут це не потрібно! Запорукою родючості є шийка матки. Якщо ваш слиз викликає липке, вологе відчуття і навіть візуально змінюється, ви перебуваєте у фертильному періоді. Плідний слиз ідеально прозорий, може розтягуватися, як яєчний білок, і має липкий, вологий, а потім слизький відчуття. За допомогою методів відстеження циклів ви можете визначити Піковий день свого циклу, який становить 70% від дня овуляції, коли використовується метод овуляції Біллінга, а решті 30% передує один, дуже рідко два дні. Треба вчитися один раз, звідти це безкоштовно та без інструментів!
5. Ви майже відразу дізнаєтесь, що вагітні
Ви впевнені, що чули історії, коли швидку допомогу викликали жінки, які вже були в пологах, а потім дізналися, що їх дитина народжується? У статтях та новинах часто говорять, що «у мене ніколи не було регулярних циклів, так, я пропускав їх місяцями, але ні про що не підозрював ...» З відстеженням циклів це немислимо, оскільки лютеїнова фаза 17-18 . з першого дня ви дізнаєтесь, що задумали, навіть якщо тест на вагітність цього ще не показує. Оскільки ви можете дуже скоро (навіть до того, як пропустите менструацію) запідозрити, що ваша дитина зачата, ви можете швидко приймати рішення щодо її захисту, будь то зміна дієти, відмова від алкоголю чи будь-яка інша зміна вашого способу життя.
6. Ви зможете більш точно розрахувати дату доставки
В Угорщині термін пологів розраховується в більшості місць на основі дати останньої регулярної менструації (МЗС). Цей метод передбачає, що всі жінки мають 28-денний цикл і овуляцію на 14 день. Так, але що, якби дитина не була зачата в середині дня, але, скажімо, приблизно 21 день із 34-денного циклу? Якщо ви будете стежити за своїм циклом, ви зможете повідомити можливу дату зачаття дитини з набагато більшою точністю, і ця інформація буде актуальна пізніше у разі прострочення, оскільки за офіційними даними дитині може бути 41 тиждень, але насправді це лише 40. маючи знання, ви також можете врахувати плюси і мінуси пропонованих пологів!
7. Ваше лібідо покращується
Чи знали ви, що гормональні контрацептиви впливають на ваше лібідо? Тестостерон нам також потрібен як жінці, оскільки цей гормон відіграє центральну роль у розвитку природного статевого потягу. Гормональні контрацептиви не тільки знижують рівень тестостерону через вміст синтетичного естрогену, але одночасно підвищують рівень гормону SHGB (білка, що зв’язує статевий гормон) у вашому організмі. SHGB зв'язується з рештою вільного тестостерону, перешкоджаючи його використанню. По-англійськи, протизаплідні таблетки зменшують статевий потяг. Це означає, що якщо ви не приймаєте гормональний контрацептив, ви можете насолоджуватися брижами вашого сексуального бажання. Багато жінок повідомляють, що гормональні контрацептиви їх «гасять».
8. Вам не доведеться заморочуватися зайвими бар’єрними методами
Скільки сотень тисяч презервативів використовуються у всьому світі навіть у тривалих моногамних стосунках щодня, коли вони навіть не були потрібні? Жінки фертильні лише в середньому 5-8 днів свого циклу, зачаття в інші дні неможливо, оскільки шийка матки закривається щільною слизовою пробкою як на безплідній стадії до овуляції, так і на всій лютеїновій стадії після овуляції. Відстеження циклів дозволяє точно визначити, коли у вас фертильність (тобто, коли шийка матки відкрита), а в інші дні ви можете насолоджуватися сексом зі своїм партнером без захисту і в той же час безпечно. І ви навіть щось зробили для захисту навколишнього середовища.
9. Визначити проблеми з народжуваністю можна набагато раніше
Методи відстеження циклів допомагають дізнатися, як виглядає здоровий, фертильний цикл. Кожен етап циклу має свої особливості, що дозволяють зачати та вбудовувати ембріон. У різних методах іноді використовуються різні біомаркери, але спостереження за картиною слизу є загальним для всіх них. Отже, ви будете знати, чи можуть ваші слизові структури мати аномальні відхилення або у вас може бути кровотеча/фарбування, які не мають місця в циклі. Ви дізнаєтесь, як визначити лютеїнову фазу, довжина якої також говорить вам, чи нормальний рівень вашого гормону. Розбіжності у структурі слизу, аномальна кровотеча або лютеїнова фаза коротше 11 днів свідчать про проблеми з фертильністю, які можуть ускладнити планування дитини. Однак, якщо ви не дотримуєтеся своїх циклів, це може зайняти місяці, а то й роки, щоб це вийшло.
10. Ви будете знати, коли піти на тестування на гормони
Під час тесту на фертильність різні гормони, як правило, тестують, беручи кров у певні дні циклу. Наприклад, рівень гормону прогестерону зазвичай вимірюють на 21 день. Проба на прогестерон зазвичай проводиться в цей день, оскільки 21-й день менструального циклу в ідеалі становить тиждень після овуляції, припускаючи середній підручник 28-денного циклу. Через 7 днів після овуляції рівень прогестерону повинен бути достатньо високим, щоб свідчити про те, що овуляція відбулася і що рівень прогестерону досить високий, щоб гормон виконував свою функцію. Якщо ви знаєте, на якій стадії свого циклу ви перебуваєте на 21 день, ви можете співпрацювати зі своїм лікарем, щоб краще визначити, коли саме слід брати кров (Рішення: через 7 днів після визначеного дня піку)
11. Поглиблює спілкування про близькість у стосунках
Як «побічний ефект» методів відстеження циклів спілкування на інтимні теми у стосунках може множитися. Наприклад, якщо ви використовуєте цей метод для контрацепції, ви спільно розробите стратегію, поділите відповідальність, а не лише жінку, яка несе фізичну сторону контрацепції, як це робиться з гормональними контрацептивами. Це передбачає багато розмов, передачі знань та довіри, навіть вирішення страхів, невизначеності між двома членами пари. І погодьмося: жінка, яка приймає себе, власне тіло, живе в мирі та злагоді з циклічними змінами, не має набагато сексуальніших речей.
12. Загальний стан здоров’я
Це останній, але, мабуть, найважливіший аспект. Наш менструальний цикл показує багато про наше загальне самопочуття, проте це єдина наша функція організму, яку ми свідомо пригнічуємо синтетичними гормонами. Гормональні контрацептиви впливають на природне вироблення гормонів, рівень естрадіолу, прогестерону та тестостерону, проте жінкам надається дуже мало інформації про його віддалені наслідки. У наші дні багато говорять про гормональний баланс, про те, як мінімізувати вплив хімічних речовин, які загрожують гормональній системі. Ми приймаємо добавки та дієти, але ми також живемо з певною формою гормональних контрацептивів (таблетки, кільця, пластирі, ін’єкції, спіралі).
Безгормональні методи контрацепції не впливають на функціонування гормональної системи. Регулярна овуляція (яка виключається гормональними методами контрацепції) пов’язана зі здоров’ям грудей, кісток та серця на основі наукових досліджень. Тож ця тема стосується не лише здоров’я нашої репродуктивної системи органів. Слідуючи нашому циклу, ми отримуємо інформацію про загальний стан здоров’я. Таблиця циклів стає діагностичним інструментом в руках підготовленого гінеколога або ендокринолога, який відразу покаже, чи є проблема в гормональній системі або репродуктивній системі.
Що далі?
Вас цікавить відстеження циклів? Чи хотіли б Ви прочитати більше на цю тему? Дивіться статті, які регулярно з’являються! Надалі ми поговоримо про види та ефективність методів відстеження циклу, роль шийки матки та шийки матки у фертильності, циклічні зображення різних етапів жіночого життя, фізіологічну роль овуляції, вплив гормональних контрацептивів, різні види кровотеч та багато іншого. Ви знаєте чи можете використовувати якийсь метод відстеження циклу? Якщо так, то які переваги ви відчули? Якщо є тема, про яку ви хотіли б почути, напишіть нам!
Ілдіко Торнай
Застереження: інформація в цій статті носить лише інформаційний характер і не замінює регулярні консультації з кваліфікованим інструктором.!
Біллінгс, Евелін, доктор медичних наук, Біллінгс, Джон Дж. Доктор медичних наук: Навчання методу овуляції Біллінга (частина 2): Варіації циклу та репродуктивне здоров'я, Біллінгс-центр, Угорщина, 2018