1. Риба

Вживання риби з високим вмістом жирних кислот Омега 3 та Омега 6 призводить до красивої шкіри та блискучого випадіння волосся. це пов’язано з тим, що ці незамінні жирні кислоти допомагають підтримувати здоров’я шкіри голови, тому волосся залишаються зволоженими та міцними. омега 3 та омега 6 жирні кислоти відіграють важливу роль у функціонуванні клітинних мембран і тому є важливими для здорової шкіри. Хорошим вибором є споживання лосося, скумбрії, сардин та анчоусів.

важливу роль

2. Червоний перець

Чи знали ви, що червоний перець містить набагато кращий вітамін с, ніж апельсини? Вітамін С - потужний антиоксидант, який допомагає нейтралізувати вільні радикали, які пошкоджують клітини шкіри. Він відіграє важливу роль у виробництві колагену, уповільнюючи старіння шкіри. Він підтримує міцність і гнучкість сполучних тканин.

3. Шпинат

Організм виробляє ретинол або вітамін А з бета-каротину. Цей вітамін має потужний антивіковий ефект. допомагає утримувати вологу в шкірі, запобігає утворенню зморшок та сприяє видаленню відмерлих клітин шкіри. Це усуває фрагментацію волосся і робить волосся блискучим і здоровим.

4. Кокосовий горіх

Склад кокосової води дуже схожий на плазму крові людини, тому її також можна вводити як фізіологічний розчин. Чудовий природний зволожувач. Кокосова олія багата корисними жирами, оліями, вітамінами Е і К, мінералами. Ці речовини допомагають підтримувати зволоження шкіри голови та волосся, зменшуючи втрату білка. (За відсутності білка волоски стають слабкими та роздробленими.)

5. Авокадо

У його олії міститься велика кількість вітамінів A, D і E, а також жирних кислот омега 9. Кожна з цих речовин відіграє важливу роль у підтримці здоров’я шкіри. Вітамін Е є жиророзчинним, тому може потрапляти в жирні шари шкіри. Ці шари містять велику кількість колагену, що забезпечує цілісність структури шкіри. вітамін е збільшує вироблення колагену.

6. Яйця

Один із важливих компонентів - сірка, яка є необхідною поживною речовиною, допомагає засвоювати вітамін В, покращуючи роботу печінки і, таким чином, детоксикуючи організм. сірка посилює вироблення колагену і кератину, забезпечуючи не тільки здорове волосся та сяючу шкіру, але й міцні нігті.

7. Часник

Він має природний антибактеріальний та противірусний ефект, допомагає запобігти утворенню вугрів та підтримує шкіру в чистоті.

8. Горіх багатий

У жирних кислотах омега 3 та омега 6, які допомагають утримувати вологу шкіри. Забезпечує хороші поживні речовини для волосяних фолікулів завдяки високому вмісту білка, роблячи волосся міцнішими та блискучими.

9. Помідори

Його ефективний захисний ефект для шкіри обумовлений високим вмістом лікопену, який надзвичайно пов'язує вільні радикали. Ви можете підвищити здатність шкіри захищати від ультрафіолетових променів: зробіть засіб для догляду за шкірою з 5 столових ложок томатного пюре та 10 г оливкової олії та наносіть крем на шкіру щодня протягом 3 місяців.

10. Коноплі

Конопля містить омега 3 та омега 6 жирні кислоти та покращує кровообіг. Її поживні речовини та амінокислоти роблять волосся еластичним, м’яким та блискучим, допомагаючи зберегти структуру шкіри. масло конопляного насіння запобігає пересиханню та свербінню шкіри.

11. Гарбузове насіння

Багатий цинком, вітамінами А і К та жирними кислотами Омега-3, які всі необхідні для підтримки здоров’я волосся і шкіри. Вони допомагають захистити природний олійний шар шкіри.

12. Кале

Він надзвичайно багатий на вітамін С, сірку та клітковину, значний антиоксидант, який починає боротьбу з токсинами, що потрапляють в організм. Вітамін А допомагає відновити тканини під шкірою, запобігає пошкодженню шкіри, спричиненому вільними радикалами.