Оцініть цей вміст!

Середнє 3/5. Голосів: 27

мексиканської

Що робить мексиканську їжу жирною? Це лише табу, оскільки Мексиканська гастрономія він містить багато корисних інгредієнтів, які ви можете включити у свої страви та відчути провину. Секрет у тому, що і як готувати їжу!

А щоб позбутися сумнівів, тут ми ділимося 12 рецептами легкої мексиканської гастрономії, які вам сподобаються. Тож ви не пропустите спробувати свої улюблені страви.

Продукти харчування мексиканської гастрономії та їх властивості

Ви будете здивовані тим, як мало калорій містять ці продукти, і ви не соромтеся включати їх у свій раціон. Ми надаємо вам дані про кожну їжу на порцію 100 грам.

Авокадо

Калорії: 160

Містить близько 20 поживних речовин та корисних жирів, які приносять користь серцево-судинній функції.

Містить калій, магній, вітаміни A, C, D, K, омегу та фолієву кислоту.

Арахіс

Калорії: 567

Він багатий білком, клітковиною, фолієвою кислотою, мінералами та містить ресвератрол, потужний антиоксидант, який захищає від серцевих захворювань, раку та уповільнює старіння.

перець чилі

Калорії: 40

Прискорює обмін речовин, розвантажує і запобігає серцево-судинним захворюванням.

Маючи понад 64 види перцю чилі, ця їжа є ключовою в мексиканській гастрономії. Він антисептичний, протизапальний, зміцнює імунітет і є протипухлинним.

Квітка гарбуза

Калорії: 15

Містить вітамін А, вітаміни В1, В2, В3, вітамін С, фолієву кислоту та кальцій.

Квасоля

Калорії: 71

Клітковина покращує травлення, крім регулювання рівня холестерину та цукру в крові.

Існує близько 150 видів, і 50 з них зустрічаються в Мексиці. Вони є джерелом складних вуглеводів, білків, вітамінів, мінералів і клітковини.

huitlacoche

Калорії: 40

Ця їжа містить незамінні амінокислоти, головним чином лізин (з них дефіцит кукурудзи), жирні кислоти, легкозасвоювані цукри, речовини з протипухлинними властивостями, імуностимулятори, антиоксиданти та низький вміст жиру.

Джикама

Калорії: 38

Окрім того, що він свіжий і легкий, він містить клітковину, вітамін С, кальцій, калій, фосфор, залізо, вуглеводи та мало білків та ліпідів. Крім того, він містить низький вміст натрію.

Помідор

Калорії: 22

Він багатий на вітаміни А, С і групи В. Він також містить бета-каротини, які допомагають запобігти різним захворюванням, таким як рак, діабет і серце.

Кукурудза

Калорії: 111

Ідеально підходить для боротьби із запорами та зниження рівня холестерину та цукру в крові.

Багата клітковиною і чудовим джерелом білка, це найбільш широко вироблена крупа на планеті. Походить з центральної Мексики.

Нопал

Калорії: 16

Він містить залізо, магній, натрій, калій, кальцій, а також має низький вміст жиру. У Мексиці налічується до 114 ендемічних видів.

Рецепти

Див. Рецепти:

Без жалю! Приготуйте цей торт з копченого лосося. Відтепер цей рецепт буде одним із ваших улюблених.

Ми ділимося декількома смачними флейтами з арахісовим соусом, фаршированим кабачками - варіант мексиканських вегетаріанських рецептів, який вам сподобається.

Ви не повірите, наскільки смачними можуть бути такі легкі тако в листі салату. Ми даємо вам рецепт, щоб вони були надзвичайно смачними.

Вам сподобається кожен укус цих вегетаріанських золотих тако сиру з сиром. Ми розповімо вам, як приготувати їх неймовірно смачно.

Гордітас - одна з тих ідеальних закусок, якими можна насолодитися вранці, вечерею або побалувати смак під час вихідних. Смачний варіант - ці гордітаси ...

Не має значення, готуєте ви їх самостійно чи купуєте на вулиці, але цей делікатес завжди сподобається всім мексиканцям і який кращий спосіб навчитися готувати їх ...

Якщо у вас дуже мало часу, щоб приготувати щось для їжі, спробуйте приготувати ці нопалові супи з тунцем, надзвичайно просто! Крім того, ми впевнені, що у вас є майже всі інгредієнти ...

За 20 хвилин приготуйте ці тостади з помаранчевого тунця, надзвичайно прості у приготуванні! Вони будуть настільки смачними, що ви захопите всіх вдома. 3 Переваги тунця ...

Дізнайтеся, як приготувати тамале з гарбузової квітки в домашніх умовах. Здається, сидіти на дієті неможливо, якщо поруч є мексиканська їжа, бо всі їх страви смачні ...

Для мексиканських страв, які ми любимо їсти в будь-який час року, у нас є смачний білий курячий позол, той типовий делікатес, який ми всі повинні знати, як готувати. Щоб ти не був ...

Якщо ви шукаєте варіанти їжі, які не містять м’яса, цей вегетаріанський біколор-хуараш повністю зачарує вас. Це те, що потрібно для його приготування. Смачного! Дотримуйтесь…

Якщо ви шукаєте смачні рецепти без м’яса, приготуйте кілька капустяних енчилад у листі джиками. Для їх приготування знадобиться дуже мало інгредієнтів. Продовжуйте переглядати сайт Easy Kitchen, щоб ...