ожиріння які розташовані навколо стегон, руйнують гармонійні контури тіла, вони є кошмаром для більшості жінок. Вони можуть впливати як на жир, так і на худих, і в багатьох випадках вони протистоять найсуворішим дієтам. Так відбувається зі знаменитим "Їзда на штанах" або жир, накопичений між стегнами і стегнами.

твердих

"У нас багато разів траплялося, що ми приміряли штани, і коли вони досягають стегон, неможливо продовжувати їх піднімати, це продукт жиру, який накопичується в цій області", - говорить він. Янет Зарор, директор центру краси "Гарненька жінка".

Ось чому експерт «Гарненька жінка» пропонує нам безліч варіантів боротьби з цим надокучливим жиром на стегнах.

Технологія на нашу користь

Щоб уникнути цих мук, альтернативою є вдатися до редукційного масажу або кавітації Ліпо, ці два методи пропонують у салонах краси.

"Останнім часом відновні масажі набувають актуальності серед тих, хто намагається зменшити кілька сантиметрів від свого тіла, і за допомогою адекватної дієти вони можуть зменшити до 10 сантиметрів на оброблених ділянках", - вказує Янет Зарор.

Тепер, якщо ви хочете зменшити сантиметри жиру в локалізованій зоні, доцільно застосовувати ліпо-кавітацію в цій області. Лікування складається з утворення мікробульбашок, які дозволяють руйнувати жирову тканину і зменшувати жирові клітини в цій ділянці, його ефект тривалий і не залишає слідів або є інвазивним.

"Хоча ця методика дійсно ефективна, ми не можемо забути, що для досягнення оптимальних і довготривалих результатів збалансоване харчування, зволоження, звички здорового способу життя та постійні фізичні вправи мають важливе значення", - говорить Янет Зарор.

Важливість правильного харчування

• Щоб зменшити жир, накопичений у стегнах і стегнах, необхідно зменшити жирові відкладення в цілому. Для цього у своєму раціоні ви повинні пільгово споживати білки та зменшувати вуглеводи.

• До цього потрібно додати споживання великої кількості води, щонайменше, двох літрів на день. Соки, чай, кава або безалкогольні напої тут не враховуються, але це повинна бути чиста вода. Більше того, спробуйте зменшити споживання штучних напоїв, які забезпечують лише цукор та штучні барвники.

• Скоротіть продукти, багаті вуглеводами, такі як хліб, тістечка, печиво та макарони. Також збільште споживання продуктів, багатих білками, таких як нежирне м’ясо, риба, бобові та соя. Овочі мають у своєму раціоні вільну волю, ви можете споживати їх скільки завгодно, оскільки їх калорійність дуже низька, і вони також допомагають виводити токсини з вашого організму. Те саме відбувається з фруктами, однак обмежте споживання максимум двома штуками на день.

• В ідеалі вам слід розподілити свій щоденний раціон на кілька невеликих прийомів їжі, від 5 до 6. Це забезпечить метаболізм у порядку, а також вирівняє рівень цукру в крові.

Не забувайте займатися!

• Ляжте на підлогу (бажано на килимок), лежачи на боці і з напівзігнутими ногами. Витягніть верхню частину ноги і підніміть її вище рівня стегон, потримайте пару секунд і знову опустіть, не торкаючись землі. Зробіть по 25 повторень з кожною ногою.

• Встаньте на карачки, спираючись на коліна і лікті. Підніміть одну ногу вбік, поки вона не досягне висоти ваших стегон, утримайте це положення протягом двох секунд і поверніться у вихідне положення. Повторіть цю вправу 25 разів з кожною ногою.

• Стоячи, розставивши ноги на ширині стегон, зігніть коліна під кутом 90 градусів. Поверніться у вихідне положення. Повторіть цю вправу 20 разів.

Завжди пам’ятайте, що фізичні вправи не тільки допоможуть вам усунути жир із стегон і стегон або підтримати адекватну вагу, але також покращують ваш настрій, вашу самооцінку, киснють вас і змушують бачити життя більш позитивно.