відкритому повітрі
Побачимо поради зірок:

1. Будьте впевнені в собі!

Тайра Бенкс вважає впевненість однією з найважливіших рис, навіть при схудненні. Якщо ми не задоволені собою, можуть бути й інші. А впевненості можна досягти, встановивши мету і зробивши все можливе для її досягнення.

2. Тренуйтеся на відкритому повітрі!

Багато людей, включаючи Пенелеопу Крус, люблять пересуватися на відкритому повітрі. "Тренування - це не лише спалювання калорій, це приведення себе в потрібну форму". Каже Гуннар Петерсон, зірковий тренер.

3. Не пропустіть основні вправи!

Дженніфер Гарнер багато присідала для свого останнього фільму і не шкодувала гантелей. Без виконання базових вправ ми не можемо розраховувати на багато результатів.

4. Вийміть м’яч!

Джессіка Сімпсон також лається на м’ячі, що дозволяє присідати, робити з ним вправи для живота, а також формувати попу і ноги. Один з найкращих інструментів для розвитку стабілізуючих м’язів.

5. Візьмемося за ноги!

Боксер Лайла Алі вірить у вогняні ноги. Однією з ваших улюблених форм тренувань є практика занять штампуванням під швидку темп музики - тоді ви зможете спалити калорії.

6. Зосередьтеся на собі!

"Важливо розігнати туман у наших головах і почати зосереджуватись на своєму тілі", - каже Грегорі Жуйон-Рош, особистий тренер Авріл Лавін, "Робіть вправи, які добре підходять - це все, про що мова!".

7. Дістатися до фінішу!

Шеріл Кроу, улюблена форма тренувань співака, - це комбінований велосипедний біг. Ви закінчуєте свої звичайні пробіжки на велосипеді, поки не зможете більше крутити педаль.

8. Перемішайте вправи!

"Давайте щодня додаватимемо трохи іншого кольору у тренування, - каже Майкл Джордж, який працював із Різ Уізерспун, - Інакше нашим тілам легко втомитися від одноманітності та попрощатися зі змінами".

9. Використовуйте фітнес-мотузку!

За допомогою мотузки для фітнесу ви можете займатися де завгодно - особливо на руках і плечах, і легко носити її з собою.

10. Біжи за метою!

Знаменитості із задоволенням беруть участь у благодійних пробіжках/прогулянках, тому роблять це не лише заради свого здоров’я, а й для інших.

11. Давайте котитися!

Якщо Мадонна не перестане надягати шолом, щоб спалювати 500 калорій на годину, формуючи нижню частину тіла, тоді нічого!

12. Вправляйся вільно!

Персональний тренер Наомі Уоттс також зазначила, що правильне вживання рідини може запобігти зневодненню, судомам і перегріванню.