робити

Це працює навіть без тренажерного залу

Якщо ви думаєте, що можете добре тренуватися лише у спортзалі, то я спробую переконати вас у зворотному. Достатньо одного інструменту - Фітлопта.

Якщо у вас є сад або парк поруч, або тераса вдома, ви будете сильно потіти вправами з Фітло. А сидячі м’язи та ноги також можна ідеально сформувати за допомогою фітлопти. І ми зазвичай дуже дбаємо про ці ігри;)

  1. присідання з невеликою підтримкою на Фітло, 15-20-25 повторень
  2. присідання на одній нозі - з невеликою підтримкою на фітлоті, 20-25 повторень на кожну ногу
  3. витягування фітлопти, що лежить на спині, 3 × 10 повторень, одразу один за одним

Ви можете повторити цей ряд вправ 3-4 рази після паузи 60-90 секунд.

Як робити вправи на фітлопті для гарної дупи і ніг

Тип: також можна займатися вдома або на природі за допомогою тренд. Перегляньте попереднє відео від Кеті.