Гарна гігієна порожнини рота, поряд з прийомом таких продуктів, як сире яблуко, петрушка або йогурт, можуть зменшити неприємний запах з рота. Ми покажемо вам інші способи усунення галітозу.
Написано Даніела Андарсія, 24 листопада 2020 р
Останнє оновлення: 24 листопада 2020 р
Неприємний запах з рота, крім того, що є неприємним, може бути і зрадницьким. Деякі страждають цим неприємним запахом і не знають його, поки інша людина не скаже їм. Причин халітозу багато: погана гігієна порожнини рота, харчування, зневоднення, куріння або кишковий рефлюкс. На щастя, є поради щодо боротьби з нею.
За даними розслідування, трохи більше 50% населення мають галітоз або поганий запах у роті, і 90% з них мають це через оральне походження. Інший відсоток обумовлений кислотним рефлюксом, нирковою недостатністю або ускладненнями діабету.
Поради щодо боротьби з неприємним запахом з рота
Так, неприємний запах у роті соромно. Хороша новина в тому Цей загальний стан має безліч способів лікування та профілактики. За допомогою домашніх природних засобів, деяких звичок та порад ви можете мати здоровий рот і боротися з неприємним запахом з рота.
1. Гарна гігієна порожнини рота
Те саме дослідження, яке вже цитувалось, свідчить про це нехтування гігієною порожнини рота є однією з основних причин появи неприємного запаху з рота. Це пов’язано з тим, що залишки їжі потрапляють між зубами, в тріщини язика і в яснах, утворюючи середовище для розмноження бактерій.
Тому запорукою гарної гігієни порожнини рота є уникнення накопичення зубного нальоту: правильно чистити зуби протягом двох хвилин, принаймні двічі на день, використовуючи фторну зубну пасту та нитку.
Звичайно, не слід забувати чистити язик. У ньому накопичуються бактерії, що викликають неприємний запах з рота. Принаймні раз на день чистіть цю область за допомогою спеціалізованої щітки або скребка для язика, хоча Американська стоматологічна асоціація стверджує, що недостатньо досліджень, щоб довести, що цей пристрій працює для запобігання неприємного запаху з рота.
Як це зробити? Що стосується язика, кисті зверху вниз, а потім з боку в бік. Будьте обережні, оскільки раптові дії можуть нашкодити шкірі.
2. Сире яблуко
Сире яблуко має потенціал для боротьби з неприємним запахом з рота, що виробляється часником, і це було виявлено в результаті дослідження, опублікованого в Journal of Food Science.
Деякі компоненти яблука нейтралізують запах часнику, тому миска сирого яблука, нарізаного на дрібні шматочки, може допомогти позбутися запаху після смачної їжі.
3. Петрушка
Петрушка може мати потенціал для боротьби з неприємним запахом з рота, завдяки тому, що він багатий хлорофілом і що має свіжий аромат. Хоча досліджень на людях все ще бракує, вважається, що це може бути ефективно для нейтралізації запахів, таких як сірка.
Жування свіжого листя петрушки після кожного прийому їжі може мати хороші результати для приємного дихання протягом дня.
4. Зелений чай
Один аналіз свідчить про це зелений чай ефективно нейтралізує неприємний запах з рота. Це пов’язано з його дезінфікуючими та дезодоруючими властивостями, які на деякий час захищають ротову порожнину. Вживання зеленого чаю протягом дня допомагає ідеально освіжити подих.
Як зелений чай, так і чай із м’ятної м’яти можуть бути хорошим засобом, щоб не турбуватися про халітоз.
5. Ананасовий сік
Хоча недостатньо досліджень, щоб підтвердити, що ананас або ананасовий сік можуть лікувати неприємний запах з рота, Багато людей стверджують, що це ефективно для нейтралізації галітозу. Може допомогти жування шматочка органічного ананаса протягом декількох хвилин, запивання його соком або полоскання рота рідиною з фруктів після їжі.
6. Цинк
Цинк можна знайти як інгредієнт деяких ясен та засобів для полоскання рота. Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Clinical Periodontology, засоби для полоскання рота, у складі яких є цинк, можуть забезпечити приблизно 6 місяців захисту від неприємного запаху з рота в довгостроковій перспективі.
Цинк можна знайти не тільки в ополіскувачі для рота, але і в харчових добавках або жувальних гумках, виготовлених з цим мінералом.
7. Вода
Дегідратація допомагає неприємному запаху з рота скористатися. І слина, і вода допомагають очистити ротову порожнину від нальоту. Дослідження, опубліковане в Міжнародному стоматологічному журналі, уточнює, що сухість у роті схильна до запаху.
Зверніть увагу, якщо ви відчуваєте сухість у роті під час сну, оскільки це може бути ознакою того, що ви не пили достатньо води протягом дня, і дуже ймовірно, що після пробудження у вас з’явиться халітоз. Несолодка вода без кофеїну допомагає стимулювати вироблення слини.
8. Молоко
Дослідження, опубліковані в Journal of Food Science, свідчать про це молоко може боротися із запахом, що виробляється часником. Після їжі склянка молока покращить дихання, спричинене цією їжею. Також рекомендується пити цільне або нежирне молоко під час або після вживання страв з такими інгредієнтами, як цибуля.
9. Помаранчевий
Вітамін С сприяє виробленню слини і допомагає боротися з галітозом, згідно з дослідженням. Людям, які недостатньо виділяють слину, цей фрукт допомагає усунути бактерії, що викликають неприємний запах з рота.
У апельсинах є кілька корисних речовин, і рекомендується вживати його як десерт або як сік у будь-який час доби. Тож користь виходить за рамки самого здоров’я порожнини рота.
10. Йогурт
Згідно з одним дослідженням, 80% добровольців помітили поліпшення дихання після споживання йогурту протягом шести тижнів. Йогурт містить бактерії під назвою Lactobacillus, які є пробіотиками. Рекомендується щодня вживати невелику порцію без жиру, щоб протидіяти галітозу.
11. Насіння кропу
Насіння кропу та анісу мають солодкуватий смак та ароматичні олії, які освіжають подих.. За традицією їх використовували як освіжувачі рота на ніч для усунення неприємного запаху з рота. Їх можна їсти звичайними, підсмаженими або посипаними цукром.
12. Полоскання рота содою або оцтом
Відповідно до природи бактерій у роті, мало хто росте в кислих місцях, отже домашнє полоскання оцтом може значно зменшити запах.
Як зробити оцтову ополіскувач для рота? У склянку води додайте дві столові ложки білого оцту або яблучного сидру. Цього достатньо для полоскання горла протягом 20-30 секунд за кожен ковток.
З іншого боку, дослідження підтверджують це харчова сода ефективно знищує деякі бактерії, що знаходяться в роті. Полоскання для рота харчовою содою виконує ту саму процедуру, що і оцет, тільки ви замість цього додасте дві столові ложки соди.
Як я знаю, чи є у мене неприємний запах з рота?
Довіряти своїм почуттям не зовсім надійно. Що стосується запаху, коли він звикає до запаху, він стає звичним або звичним для людини, а тому має тенденцію зникати з часом.
Відчуття смаку може дати нам кращі підказки. Поганий смак у роті - ознака того, що ви можете страждати від галітозу. Незважаючи на те, що облизування внутрішньої сторони зап’ястя та негайне нюхання може допомогти вам вловити неприємний запах, майте на увазі, що цей метод не зовсім надійний.
То звідки ти знаєш? Найкращий спосіб - щоб людина, якій довіряють, відчула вас запах. З іншого боку, стоматолог може надати вам тест на галітоз; Потрібно лише звернутися до фахівця, щоб попросити його застосувати один із доступних методів, наприклад, тест галіметра або органолептичний метод.
Загальні поради щодо боротьби з неприємним запахом з рота
Здебільшого халітоз викликаний поганою гігієною зубів. Хороша практика - правильно чистити зуби та мову після їжі. Не забувайте користуватися зубною ниткою принаймні раз на день.
Жування перцевої м’яти або цинковмісної гумки може допомогти освіжити ваше дихання, якщо ви не можете чистити щіткою. Вітамін С допомагає виробляти слину, якщо у вас сухість у роті. Також уникайте куріння сигарет, оскільки тютюн робить ваше дихання страшним запахом.
Ретельне регулярне чищення у стоматолога - найкраща дія для догляду за зубами і для запобігання неприємного запаху з рота. Рекомендується відвідувати принаймні два рази на рік, уникаючи тим самим накопичення небажаних бактерій у роті.