поживних
Багато йогів задаються питанням: Як годувати, щоб досягти своєї мети? Цілей багато. Хтось хоче схуднути, хтось хоче зміцніти, хтось хоче сформуватися, бути здоровішим або просто детоксикувати. Кожна людина має різну мету, і для цього потрібна індивідуальна порада.

Зараз я опишу кілька важливих принципів. Це не великі секрети, але про це ніхто не знає.

- їжте потроху 5-6 разів на день.

- якомога більше виключайте зі свого раціону білий цукор, біле борошно та сіль.

- споживання великої кількості сирої їжі (фрукти вранці, овочі вдень.)

- НІКОЛИ НЕ БЕРІТЬ СЕБЕ! Ніколи не досягайте почуття ситості. З’їдайте по одному кулаку їжі. (Міра повинна бути вашим власним кулаком, оскільки кулак у 90 і 50 фунтів людини різний!)

- Після 6 вечора не їжте, поки ввечері не будете на важкому занятті йогою. Потім, з’їжте щось із високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів. Сир моцарела, овочі на пару, пісний сир та ін.

- Випивайте мінімум 3 літри води на день.

Типи їжі, дуже багаті поживними речовинами та мікроелементами:

  1. цільного зерна
  2. Мюслі без цукру змішується з усіма видами насіннєвих сумішей
  3. інші злакові культури, такі як бурий рис, просо, амарант, пшениця з спельти,
  4. споживання білка: сейтан, тофу, бобові, сирі олійні культури, нежирний сир, натуральний йогурт, нежирні сири, каші (якщо ви їсте м'ясо, ви можете максимум риби та яєць).
  5. багато сирих овочів, фруктів
  6. харчові добавки: продукти з водоростей, сік пирію, стільниковий мед

Це основи здорового харчування. Дотепер це не було секретом, але якщо ви свідомо дотримуєтеся цього і пов’язуєте його із щотижневою 2, 3 відповідною йогою, ви помітите дивовижні зміни в собі через 2, 3 місяці. Як зовні, так і внутрішньо.

Якщо ви хочете отримати особисту пораду або більш детальну інформацію, пишіть приватно.