Існує дуже популярна приказка, що ми є тим, що ми їмо, але це не проста приказка, оскільки багато досліджень довели, що існує певна залежність між тим, що ми їмо, і нашим способом існування, і стосується не лише зовнішнього вигляду, але також до нашого гумору.

погіршити

Було встановлено, що деякі продукти можуть негативно вплинути на наш настрій, тому, якщо ви коли-небудь виявитесь у поганому настрої, можливо, вам слід оцінити, що ви їли того дня. Ось 13 продуктів, яких слід уникати, якщо ви хочете залишатися під напругою, з ясним розумом і, насамперед, у гарному настрої:

1. Газовані напої, особливо дієтичні напої.

Високий вміст цукру в газованих продуктах викликає раптовий сплеск, а потім швидке падіння рівня енергії, що впливає на наш настрій. У випадку з дієтичними напоями це ще гірше, оскільки вони містять аспартам, який зменшує наше виробництво сератоніну, гормону, відповідального за регулювання нашого настрою та самопочуття.

2. Напої з високим вмістом цукру.

Соки та оброблені напої, як правило, мають високий вміст цукру, тому вони діють подібно до газованих напоїв: врешті-решт вони залишають нас досить втомленими, сумними та дратівливими.

3. Зернові батончики.

Проблема цих "здорових" ласощів полягає в тому, що більшість з них завантажені очищеними вуглеводами та цукром, тому вони мають однаковий ефект на американських гірках на рівень глюкози та наш настрій. Переконайтесь, що вміст цукру в ньому не перевищує 8 грам.

4. Упаковані солодощі.

Упаковані солодощі, крім цукру, зазвичай містять штучні барвники, які асоціюються, особливо у дітей, з проблемами уваги та гіперактивністю.

5. Картопля фрі.

Вживаючи їх в їжу, ми споживаємо рафіновані вуглеводи, велику кількість солі, насичених жирів і трансжирів. Все це спричиняє сплеск енергії, який змушує нас почуватись чудово, але потім залишає нас дратівливими і небажаними робити що-небудь. Крім того, трансжири змінюють наші омега-3, що асоціюється зі станами депресії, агресії та песимізму.

6. Солоний арахіс.

У більшості випадків солений арахіс, крім того, що він містить багато натрію, іноді включає штучний ароматизатор, який називається глутамат натрію, що змушує нас відчувати втому, слабкість, поганий настрій і навіть може викликати головний біль.

7. Солоні закуски.

Більшість солоних закусок, які ми купуємо в упаковці, обсмажуються на рослинній олії, що містить високий вміст транс-жирів та омега-6 жирних кислот, які діють проти омега-3 і, таким чином, викликають запалення в нашому тілі, змінюють наш настрій, спричиняють емоційну та психічну нестабільність. Також більшість із них містять глутамат натрію.

8. Консерви.

Консерви також зазвичай містять глутамат натрію та багато натрію, але це не найнепокоєнніше, оскільки багато з них містять хімічну добавку, що називається бісфенол А (BPA), яка впливає на ділянки мозку, відповідальні за регулювання настрою та контроль настрою. пам'ять. Споживання BPA асоціюється з депресивними та тривожними станами.

9. Кекси.

Кекси, як печиво та торти взагалі, містять велику кількість рафінованого цукру та насичених жирів, про що ми вже знаємо, який вплив вони мають на наш настрій.

10. Сухофрукти.

Самі по собі зневоднені фрукти нічого поганого не мають, проблема полягає в тому, що, втрачаючи вміст води, ми дуже часто трапляємося в їжу в надмірних кількостях, тому ми також споживаємо надлишок цукру та, багато разів, добавок та консервантів.

11. Оброблене насіння.

Сирі або смажені насіння чудові, але при обробці вони зазвичай містять багато натрію і містять багато добавок, таких як бромат калію, які не дозволяють нашій щитовидці засвоювати йод; а хороша робота щитовидної залози необхідна для того, щоб уникнути депресії та підтримувати міцне психічне здоров’я.

12. Мед агави.

Хоча це підсолоджувач, відомий низьким вмістом глюкози, у ньому є надлишок фруктози, що збільшує ризик метаболічного синдрому, що може спричинити зменшення розміру мозку, а також нестабільність настрою.

Більшість з цих продуктів, як такі, самі по собі класифікуються як шкідлива їжа, і всі ми знаємо, що їх краще уникати. Це не означає, що ви ніколи не можете їх їсти, але ви повинні знати, що вони мають певний негативний вплив на ваш організм. Натомість ви можете вибрати більш корисні закуски, такі як фрукти, горіхи, мигдаль, темний шоколад, необроблені насіння або запечені кабачки чи морквяні чіпси.

Ця стаття призначена лише для ознайомлення. Не займайтеся самолікуванням і завжди консультуйтесь із сертифікованим медичним працівником перед використанням будь-якої інформації, представленої в статті. Редакція не гарантує жодних результатів і не несе відповідальності за збитки, які можуть виникнути в результаті використання інформації, зазначеної в статті.