Як схуднути?
Яка дієта найкраща?
Скільки поживних речовин слід приймати щодня? У якій пропорції?
Я повинен снідати?
А як щодо посту? Періодичне голодування? Як довго?
А як щодо калорій? Коли їх рахують? Коли ні? 
Подібні, нібито обгрунтовані, нібито фундаментальні проблеми, у світі харчування обговорюються незліченну кількість разів. Мабуть, якщо ми знайдемо на них правильну відповідь, ми будемо біднішими, здоровішими, красивішими, мудрішими, довговічнішими тощо..
В ПОРЯДКУ. Тож давайте візьмемо на себе, виходячи з моєї власної імперії, себе, а також людей, з якими я працюю, одним фактором, який, мабуть, вас найбільше цікавить на даний момент - ВТУТАННЯ (і будемо сподіватися, що завдяки цьому ми отримаємо інших в той же час). ми, мабуть, не будемо мудрішими з меншим числом ваги;)).
То чому я не можу схуднути?
Ось кілька варіантів, які є найбільш поширеною причиною для переважної більшості:
1) Тому що у вас багато РІЗНОМАНІТЬ
- тобто перероблені висококалорійні продукти, солодощі, тістечка, солоні та інші смаколики. Просто їжа, де виробники заручились з правильним співвідношенням ЦУКРУ, ТУРУ І СОЛІ. Ніхто з нас не їсть ложку чистого цукру, солі чи жиру з чудовим смаком та насолодою. Але встановіть їх у правильних пропорціях, і ваші смакові рецептори буквально підуть, щоб їх убити. Як тренер/радник, люди тоді будуть вам брехати, що вони їх не їдять; вони обдурять себе, сім'ю, просто щоб увечері таємно або повністю в порядку зберегти мрію (або зрозуміти 100 грам) шоколаду, торта, чіпсів чи солодкої випічки.
Наступного разу під час «вихідного дня» зверніть увагу, що найсмачніші страви найчастіше складаються з цих інгредієнтів (цукор, жир, сіль). Але максимальна смаковість включає як сам смак, так і МОТИВАЦІЮ для пошуку заданого бажання (це пов’язано зі стимуляцією нейронів, які потім спілкуються між собою та створюють почуття, зберігають інформацію та поведінку КОНТРОЛЮ). Ось чому ми шукаємо дану надзвичайно смачну їжу і хочемо їсти (буквально) якомога більше (для отримання додаткової інформації в цій галузі я рекомендую книгу “Кінець переїдання” - Девід А. Кесслер).
Тут мої дорогі калорії - це калорії. Ось дохід проти. витрати. Ніщо і ніхто вам не допоможе, якщо ви не обмежите споживання цих пюре. Усі у фітнесі це добре знають. Я це добре знаю. Усі фітнес-працівники набирають вагу у разі надмірного споживання невідповідних м’язів (скажімо після змагань) (хоча вони набиратимуть вагу майже від усього - але це вже інша історія. Це буде стаття, щойно я наберуся сміливості). Я, якщо я відпущу свої апетити, отримаю від завищеного доходу вульгарності. Без винятку.
ВИНЯТКИ
Звичайно, є винятки:). Яким було б життя без них? Ми не повинні нікому заздрити 🙂
Ці винятки можуть споживати все, що вони хочуть, і це не перемістить їхнього персонажа (поки). Ну, ти один із них? То чому ви, на біса, вказуєте на недійсність цих міркувань і виправдовуєте те, що не можете схуднути?!
Крім того, спірним є те, що це впливає на їх здоров’я, розумову та фізичну працездатність, репродукцію, склад тіла тощо. Не забуваємо про тонке ожиріння, і той факт, що хтось виглядає струнко добре одягненим, ще не означає, що він є. Кожен, хто належить до цієї категорії, зазвичай це знає .... і не любить роздягатися 😉
Тоді маємо категорію спортсменів (переважно молодих) відповідно. люди, які "перевантажують" підвищене споживання вульгарності "додатковими фізичними зусиллями" (багато тренувань). Це точно всі випадки спортсменів, які раптово набирають велику кількість кг після закінчення кар’єри (як правило, у молодому віці). Вони у вас точно є у вашому районі. Раптом їх організм працює не так добре. У них такої печі немає. І що? Не було краще правильно харчуватися навіть у активний період?
ЩО Ж ТЕПЕР РОБИТИ?
Не їжте стільки вульгарності. Не купуйте їх. Не майте їх вдома. Не печіть їх. Не тримайте їх на своєму столі на роботі (я думаю про "механічну дієту").
Якщо ви обійдете миску з солодощами 99 разів, можливо, ви зможете витримати її і не мати її. Вас начальник розсердив? Жінка вдома? Я гарантую, що сота подорож призведе безпосередньо до оазису вашого душевного задоволення, і через деякий час ви просто будете сумно дивитись на порожній контейнер у кошику. Або ви зробите це з нудьги та невдоволення (саме про це піде друга частина).
Знову ж таки, це не означає повністю виключити «вульгарність» із життя, але вдале селфі в нижній білизні одразу ж покаже, чи не перетинали ви межу (нещодавно про це була стаття).
МОРАЛ ІСТОРІЇ
Я знаю, ти це знав. Що я не виявив гарячої води за цією статтею. Нічого нового під сонцем. Але проблема в тому, що люди шукають секрети. Проривні відкриття. Десь вдалині і невідоме алібі шукають відповідь, чому вони не можуть схуднути. І відповідь може лежати прямо під їхніми ногами (або він світиться в їх коморі, шафі або на роботі на столі). Коли я консультуюсь із людьми, що, на їх думку, вони роблять неправильно у своєму харчуванні, більшість із них відповідають правильно (я їжу солодощі, солоне, багато хліба, випічку, оброблену висококалорійну їжу тощо).
То чому б вам не зупинитися? Чому вам потрібно платити комусь, щоб розповісти вам те, що ви знали давно? Чи має він тоді більшу вагу? Мені все одно.
Чи знаєте ви, як розпочалась моя презентація про харчування під назвою "секрети здорового харчування"? Що немає секретів!
Всі ми час від часу споживаємо дурниці, і ми це добре знаємо. І ми не хочемо визнати, що ми їх з’їдаємо невиправдано великою кількістю. Тоді ми замислюємось над тим, скільки ми тренуємось. Але побіжний погляд на наших героїв одразу виявляє все.