ЛІКУЮЧИЙ сніданок

сніданків

Сніданок Це найважливіший прийом їжі протягом дня, і ми повинні про це дбати, оскільки це дає нам енергію на решту дня.

У дитинстві та підлітковому віці діти постійно перебувають у фізичному та інтелектуальному зростанні, будучи життєво важливим здоровим харчуванням, яке забезпечує організм усіма основними поживними речовинами для його росту та розвитку.

У випадку сніданку ми отримуємо життєво необхідну їжу, оскільки після 8 годин голодування організм забезпечує нас їжею, яка перетворюється на енергію. Потрібно підкреслити, що сніданок є максимально збалансованим, виділяючи молочні продукти, каші, фруктові соки та корисні жири.

Сніданок повинен складати 20 або 25% споживаних калорій на день і повинен містити:

  • Складні вуглеводи, такі як цільнозерновий хліб, фрукти, зернові та цільнозернові злаки.
  • Молочні продукти, що включають молоко, сир та йогурт та ті, що поєднуються із крупами. Молочні продукти можна замінити овочевими напоями.
  • Фрукти та натуральні соки, необхідні для здорового та збалансованого харчування, оскільки містять необхідні для нашого організму вітаміни та мінеральні солі.

Деякі дослідження показують, що люди, які пропускають сніданок, мають більший ризик накопичення атеромних бляшок в артеріях та розвитку діабету 2 типу.

Цілющі сніданки

ЛІКУЮЧИЙ СНІДАНЬ ДЛЯ ЛІКУВАННЯ ТА ПРОФІЛАКТИКИ ЧИСЛОВИХ ХВОРОБ:

Покажчик змісту

ГІПЕРХОЛЕСТЕРОЛЕМІЯ або ВИСОКОПОГО РІВНІ ХОЛЕСТЕРОЛУ

Миска з молоком з вівсянкою, яка багата розчинною клітковиною, що допомагає виводити шкідливий холестерин через стілець.

1 апельсиновий сік, феноли якого стабілізують шкідливий холестерин.

Багатозерновий цільнозерновий тост із подрібненим авокадо, ненасичені жирні кислоти знижують рівень шкідливого холестерину та підвищують рівень хорошого холестерину.

ТИП 2 ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ

Миска з молоком з вівсянкою, багата розчинною клітковиною, яка допомагає усунути надлишок глюкози в плазмі в калі.

1 натуральний фруктовий сік: апельсин, ананас, яблуко, грейпфрут або ягоди, антиоксиданти яких протидіють шкідливому впливу діабету.

Тост із цільнозернового хліба з подрібненим натуральним помідором.

ФЕРРОПЕНІЧНА АНЕМІЯ

Грецький йогурт з вівсянкою, чіа (насінням, багатим на залізо) або краще маком та подрібненими фруктами: полуницею, манго, ківі або ананасом.

1 апельсиновий сік, оскільки вітамін С посилює дію заліза.

Тости з цільнозернового хліба з консервованими сардинами - це продукти, багаті залізом.

ОСТЕОПОРОЗ

Натуральний апельсиновий сік.

Грецький йогурт з чіа, насінням та натуральними фруктами, такими як манго, ананас.

Миска з молоком із цільнозерновими злаками.

Артеріальна гіпертензія

Зелений чай з лимоном.

1 натуральний апельсиновий сік з грушею або кавуном, оскільки вони дуже очищають фрукти.

Тост із цільнозернового хліба з аліо-олію, часником дуже корисний для наших артерій.

ХВОРОБА СЕРЦЯ

Чаша знежиреного молока з кавою та вівсянкою, яка має багато клітковини, що приносить користь нашому серцю.

1 скибочка цільнозернового хліба з подрібненим авокадо та помідорами. Поєднання обох більше захищає наше серце.

Натуральний сік апельсина або полуниці, ананаса, манго тощо...

РАК: ЛІКУЮЧИЙ СНІДАНОК.

Чаша з кавою з молоком та вівсянкою, клітковина якої допомагає вивести канцерогени зі стільця.

1 натуральний фруктовий сік: апельсиновий або ананасовий, полуничний, яблучний або кілька фруктів у поєднанні.

Тост із цільнозернового хліба з помідорами та подрібненим авокадо, що посилює їх терапевтичний ефект.

ДЕФІЦІТ ЗОРУ

Натуральний сік моркви та апельсина. Морква багата вітаміном А і захищає зір.

1 грецький йогурт з вівсянкою, насінням чіа та фруктами, багатими вітаміном А, такими як персики та абрикоси.

Тост із цільнозернового хліба з олією та дрібно нарізаним салатом, оскільки обидва посилюють ефекти зору.

ДЕРМОПАТІЇ ТА УМОВИ ШКІРИ

Зелений чай з лимоном, який дуже добре очищає та омолоджує шкіру.

Натуральний апельсиновий сік з морквою, багатий вітаміном А та захищає шкіру.

Грецький йогурт із насінням чіа, прокату вівса та антиоксидантними фруктами, такими як манго, ананас, ківі, які захищають шкіру.

АРТРИТ

Зелений чай з лимоном

1 натуральний коктейль із соку або ківі, який є найбагатшим фруктом на вітамін С або натуральний апельсин.

Грецький йогурт із шматочками чорниці та ягід, які мають антиоксидантні властивості, що захищають нас від артриту, з вівсом та льоном або насінням льону, що захищають нас від артриту завдяки їх багатому вмісту жирних кислот омега-3 та вітаміну Е.

Божевілля

1 чашка кави з молоком.

Тост з цільнозернового хліба з подрібненим помідором та оливковою олією.

1 грецький йогурт з ягодами, рулетиком вівса та насінням чіа.

Натуральний апельсиновий сік.

ХВОРОБИ ТРАВЛЕННЯ

Їм потрібна м’яка дієта без цільнозернових або цільномолочних продуктів.

1 склянка ромашки.

Білий хліб з сиром та скибочками індички.

Підсолоджений стевією знежирений йогурт з біфідусом.

Яблучний соус.

СТРЕС І ТРИВОГА:

1 апельсиновий сік

Миска з цільнозерновим молоком з невеликою кількістю кави, оскільки воно стимулює та збуджує.

1 чаша кефіру з фруктами, горіхами та кунжутом.

Багатозерновий цільнозерновий хліб з насінням кунжуту, намазаний подрібненим помідором і невеликим сплеском оливкової олії.

Бібліографія цілющих сніданків та зовнішні посилання:

Якщо вам сподобався цей запис, підпишіться на блог і отримайте наступний на ваш електронний лист!