Суперфуд, ось така вишня. Так, незважаючи на те, що вони такі незначні за вмістом, вони містять нескінченні вітаміни та мінерали, що робить їх одними з найздоровіших фруктів на планеті. Користь вишні видається безмежною.

Якщо до цього додати, що вони містять різні типи антиоксидантів, навіть той, який не так поширений, як антоціани (1). Вони роблять це суперпродуктом, за допомогою якого ми починаємо описувати цей фрукт.

Ми повинні цим скористатися, коли настав час на благо нашого організму як внутрішньо, так і зовні.

Вишня казкова.

Ось чому ви повинні включати його у свій щоденний раціон, не шкодуючи.

Будучи настільки здоровим і поживним, його можуть вживати діти, дорослі, а також люди похилого віку. В останньому деяких симптомів різних захворювань, характерних для віку, можна зробити більш стерпними.

Щоб знати всі властивості та переваги вишні, ми підготували цей пост.

Ми збираємось розповісти вам все про цей фрукт, і відтепер у вашому щоденному меню завжди буде вишня.

користь
Фото: люб'язно надано Pixabay

Зміст

3 основні властивості вишні

Антиоксидант

Це головна властивість вишні.

Він містить велику кількість антиоксидантів (2), яких ви навряд чи отримаєте в інших видах фруктів.

Незважаючи на свої розміри, концентрація, яку він містить, настільки висока, що її ефект досягається дуже негайно.

Серед антиоксидантів, які містить вишня, є флавоноїди, які є одними з найпотужніших, що існують, і приносить багато користі для здоров’я. Тому що це допомагає серцю, ниркам, печінці, шкірі тощо.

Протизапальні ліки

Вишня також бореться із запаленням (2), яке може виникнути в організмі. Особливо внутрішні, тому він бореться з болем, який може викликати артрит.

Ви також забудете про виразку та гастрит.

Сечогінний засіб

У вишні є поважна кількість клітковини. Так він регулюватиме весь процес травлення, і вам не доведеться турбуватися про запор.

Якщо ви вже страждаєте цим, часте вживання їжі дозволить вам регулярно евакуюватися. Ваш кишечник буде вам вдячний.

Вітаміни (3) та мінерали, присутні у вишні

  • Вітамін А, особливо бета-каротин
  • Вітамін B, C та E
  • Залізо
  • Калій
  • Кальцій
  • Магній
  • Матч

13 переваг вишні

Зменшує біль при подагрі

Завдяки своїм протизапальним властивостям вишня дозволяє болю, спричиненому подагрою, бути не настільки сильним, а в деяких випадках вона не з’являється. Що дозволяє цій хворобі бути більш стерпним для людей, які страждають нею.

Згідно з дослідженням, регулярне вживання вишні запобігає виникненню цих нападів на 35% (4), що, безсумнівно, є гарною новиною для пацієнтів, які страждають на це захворювання, яке дуже важко переносити. Оскільки біль заважає нормальному розвитку їх роботи, навіть засинання. Фото: люб'язно надано Pixabay

Захищає серцево-судинну систему

Завдяки присутності антоціанів, потужного антиоксиданту, вишня, що споживає, постійно дозволяє серцю бездоганно функціонувати (5).

Викачуйте набагато чистішу кров без жиру, і артерії не засмітяться. Артеріальний тиск впаде, що є хорошою новиною для тих, хто страждає на гіпертонію.

У ньому також є мелатонін, ще один антиоксидант, який контролює частоту серцевих скорочень, тому ви не будете страждати від аритмій.

Іншою його функцією є контроль циклу сну, тому якщо у вас є проблеми із засинанням або навіть прокиданням на світанку. Приготуйте трохи настою з вишні або споживайте його регулярно, допоможе вам вирішити цю проблему.

Коли вам вдасться відпочити належним чином, ваша серцево-судинна система не буде потрібна. Відпочинок багато людей завищує, але він впливає на багато органів, включаючи серце.

Запобігає прогресуванню раку

Деякі недавні дослідження також дійшли висновку, що наявність антоціану в організмі перешкоджає швидшому прогресуванню раку (6). Особливо, якщо людина регулярно дотримується свого лікування.

У вишні також є елагова кислота, яка є однією з тих, що бореться з появою пухлин.

Покращує зовнішній вигляд шкіри

Завдяки наявності антиоксидантів, які борються із вільними радикалами, шкіра буде виглядати якнайкраще. Він буде гладким і м’яким, тому вам не доведеться турбуватися про появу зморшок при передчасному старінні. Це також допомагає боротися з ефектом УФ-променів.

Сильніше волосся

Завдяки наявності різних вітамінів, таких як Е та мінерали, ваше волосся буде виглядати набагато міцнішим, уникаючи випадіння волосся. Також набагато яскравіше, він буде відчувати себе "живим".

Ви помітите зміни майже відразу. Фото: люб'язно надано Pixabay

Ви не будете страждати запорами

Як ми обговорювали вище у властивостях, часте вживання вишні дозволить вашому кишечнику нормально функціонувати.

Запор не буде проблемою, оскільки ви будете нести необхідну кількість клітковини.

Завдяки цьому ви також уникнете страждання багатьма захворюваннями, пов’язаними з порушенням роботи травної системи.

Уникайте появи анемії

Завдяки високому вмісту заліза та фолієвої кислоти, вишня сприяє підвищенню рівня гемоглобіну, щоб ви не страждали анемією. Він ідеально підходить вагітним жінкам або в процесі лактації вони повинні його споживати, щоб запобігти появі анемії.

Коли у вас високий гемоглобін, ви будете почувати себе більш енергійним, і це також пов’язано з вашим настроєм.

Нижня сечова кислота

Оскільки у вишні дуже мало холестерину, у вас буде значно чистіша кров. Він також не має жиру, тому ви можете контролювати сечову кислоту, яка також впливає на симптоми подагри.

Боріться з депресією

Вишня містить триптофан, який є речовиною, яка допомагає секреції серотоніну, речовини щастя.

Перебування більшого відсотка в нашій крові допоможе вам почуватись набагато краще у душевному стані та запобіжить появі депресії.

Не товстіє

Звичайно, ви прийшли до цієї статті, шукаючи одну з найкращих переваг вишні, коли ми хочемо бути у формі:

Вишня в своєму складі в основному вода, вона низькокалорійна (якщо її не вживати в надлишку), тому вона не відгодовує людей, які її часто вживають.

Тож не соромтесь включити його як доповнення до сніданків або як десерт після обіду.

Це також чудовий варіант закуски, особливо в другій половині дня, коли це завжди викликає щось солодке.

Тут згодом не буде жалю.

Люди, які хочуть схуднути, також можуть використовувати вишню як один із таких фруктів для свого раціону. Завдяки антиоксидантам і клітковині вони допоможуть вам скинути ці дуже набридливі кілограми. Звичайно, це повинно супроводжуватися розпорядком фізичних вправ та здоровим харчуванням, щоб досягти цілей, які ви собі ставите.

Контрольний цукор

Без сумніву, ще однією з найкращих переваг вишні є те, що вона допомагає контролювати рівень цукру в крові.

Далеко від того, що багато хто думає, вишня є ідеальним фруктом для людей, які страждають на діабет (2). Ви повинні бути здивовані. Ми знаємо, що він дуже солодкий, але це не означає великої кількості фруктози в його вмісті.

Швидше відновлюйте м’язи

І якщо ви один з тих, хто хоче збільшити м’язову масу, без сумніву, ці переваги вишні вас зацікавлять:

Людям, які постійно відвідують спортзали або люблять займатися щодня, вишня дозволяє набагато швидше відновити м’язи (2) при регулярному споживанні. Це пов’язано з тим, що він містить велику кількість калію.

Також антиоксиданти пов’язані з швидким відновленням м’язів, оскільки він значно швидше усуває окислювальний стрес, який створюється в організмі зусиллями, докладеними після сильних тренувань. Фото: люб'язно надано Pixabay

Зберігає вас у зволоженому стані

Останнє, але не менш важливе у нашому списку найкращих вишневих переваг - це те, що воно допомагає у зволоженні тіла.

Враховуючи, що його вміст - це практично вода, це свіжий плід, тому, коли ви його їсте, ви також несете ту кількість води, яка необхідна організму для функціонування. Він ідеально підходить влітку (а саме тоді, коли їх стає більше), оскільки він бореться з сильною спекою.

Вишневі закуски та десерт

Найкраще у вишні - це те, що її можна їсти по-різному.

Найпоширеніший - це фрукт безпосередньо, і чи любимо ми його, хлопчик?.

Це викликає звикання, і ви не можете перестати їх їсти. Але щоб уникнути отруєння великим споживанням, найкраще з’їсти трохи 10 або 15 на день.

Ви також можете робити різні десерти, такі як варення або сироп, якщо ви використовуєте підсолоджувачі або мед як такий підсолоджувач, який вам потрібен. Він все ще буде дуже низькокалорійним, і вам не доведеться турбуватися про збільшення ваги.

Тож насолоджуйтесь вишневим сезоном у стилі, скористайтесь усіма його властивостями та почувайтесь здоровішими, ніж будь-коли. Фото: люб'язно надано Pixabay

Цей пост бере участь у легкому щомісячному виклику

Список літератури

Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле

Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня

Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле

Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня