тіла

Незалежно від того, проведете ви матч на пінг-понг між двома парами або з суперником, ви, безсумнівно, відчули задоволення від цих турнірів, незалежно від того, олімпійський ви або новачок у цьому плані; Істина полягає в тому, що завдяки інтенсивному темпу гри, який вимагає цей складний вид спорту, він здатний допомогти вам схуднути, поліпшити рефлекси та розширити ваше коло спілкування.

1. Гра покращує координацію рук і очей

Сьогодні настільний теніс, також відомий як пінг-понг, був визнаний НАСА одним з найбільш повноцінних, складних та рекреаційних видів спорту, якими людина може займатися на професійному рівні. Правда полягає в тому, що його популярність настільки сильно поширилася, що вона завоювала понад сорок мільйонів гравців по всьому світу, як місцеві вболівальники, так і навіть найбільш спеціалізовані члени олімпійських команд.

Однак, крім гарантованого розваги, яким його практикуючі насолоджуються в клубах та чемпіонатах світу, кілька досліджень показали, що швидкий та інтенсивний ритм рухів, необхідний під час їх виконання, здатний стимулювати гостроту психіки, концентрацію та методичну стратегію, в такому спосіб, що ця дисципліна стає ідеальним видом спорту для молодих людей, щоб загострити свої рефлекси, а для старших та досвідченіших людей вдосконалити свою тактику.

2. Розвивати гостроту психіки

Гостроту розуму чи спритність можна визначити як засіб для швидкого розуміння, прихованого характеру складних та хитромудрих речей через чітке, правильне та винахідливе мислення перед інколи дивовижною обставиною.

Саме ця навичка починає розвиватись у гравців, які поєднуються в грі. Стіл для пінг-понгу (стіл для пінг-понгу), оскільки швидкість, обертання та розміщення м’яча є вирішальними у цьому виді спорту.

Відповідно до цього, дослідження, проведені з цього приводу, показали, що найбільш досвідчені практики мають високу кваліфікацію як у створенні, так і у вирішенні складних головоломок, пов’язаних з цими атрибутами.

3. Удосконалення рефлексів

Ще одна перевага, яка була виявлена ​​завдяки швидкій реакції на короткі дистанції, необхідні цьому виду спорту, полягає в тому, що покращуються як рухи товстих, так і тонких м’язів. Іншими словами, можна сказати, що це тому, що гра відрізняється сплесками зусиль та відновлення, які призводять до розвитку та руху м’язів.

4. Допомагає суглобам

Для всіх, кому довелося зіткнутися з операцією на коліні, проблемами зі спиною або навіть втомитися від вивиху щиколотки, одна з найкращих альтернатив для відновлення - це заняття настільним тенісом. Це чудовий спосіб покращити силу ніг, рук і сухожиль, не перевантажуючи суглоби.

Ось чому спеціалісти-спортсмени і навіть новачки у цьому виді спорту можуть помітити, що в міру того, як практика стає постійною, знайдено ключ до досягнення сильної подачі, що підвищує продуктивність та міцність суглобів зап’ястя., тобто твердо тримає ракетка для пінг-понгу (ракетка для пінг-понгу), щоб ви могли взяти контроль під час матчу.

У зв’язку з цим одна з вправ, рекомендованих тренерами з настільного тенісу, полягає в правильному розминку зап’ястя та виконанні віджимань. Пам'ятайте, що рухи повинні починатися з маленьких кружечків, поки потроху ви не зробите їх більшими. Потім продовжуйте максимально згинати руки: вперед і назад. Нарешті ви повинні повторити вправу обома руками.

Ще однією додатковою порадою, яку я можу дати вам після початкової розминки і яка допоможе зміцнити суглоби, є розміщення рук у молитовному положенні як перед грудьми, так і за спиною, завжди намагаючись тримати їх натиснутими. один проти одного. Після декількох повторень продовжуйте з розтяжками витягнутої руки вгору і назовні. Таким чином, ваші суглоби стануть теплими та вільними перед початком гри або тренування.

5. Спалює калорії

Однією з переваг занять пінг-понгу є те, що це може призвести до його швидкого темпу та якості змагального спорту втратити вагу Здоровим способом.

Оскільки м’яч може рухатися зі швидкістю приблизно 100 миль на годину, було проведено деякі дослідження, які показали, що 70-кілограмовий чоловік може спалити приблизно 272 калорії, граючи в настільний теніс протягом години. Отож, беручи до уваги той факт, що цей вид спорту викликає звикання і пропонує високі переваги в концентрації уваги, підвищені рефлекси та захист суглобів, він також може бути цікавим та простим способом спалити калорії.

6. Запропонуйте соціальну точку

Незалежно від того, граєте ви в громадському центрі, спортивному клубі або вдома з друзями, настільний теніс - це, безумовно, чудовий спосіб зв’язатися з іншими людьми, спалюючи калорії.

Насправді, повертаючись до своїх витоків в Англії XIX століття, в ігри на пінг-понг грали як світські жителі, так і офіцери британської армії, які використовували їх як відволікаючий фактор та розширюючи своє коло спілкування після обіду.

У той час ці гравці використовували пачки сигарет як весла, тоді як пробки пляшок діяли як кульки. Через кілька десятиліть, у 1926 році, у Лондоні відбудеться Перший чемпіонат світу; однак, його зростаюча популярність призведе до того, що він буде офіційно включений до списку видів спорту на Олімпійських іграх 1988 року в Сеулі.

Ще один цікавий факт у цьому світі: ви можете дізнатись про це з американською актрисою Сьюзан Сарандон, яка відкрила нічний клуб настільного тенісу в Нью-Йорку, до нього завітали як професіонали, так і любителі різного віку. Це пов’язано з тим, що цим видом спорту можуть займатися як молоді, так і старші, що, безсумнівно, допомагає поліпшити спілкування та налагодити стосунки, незалежно від вікових обмежень.

7. Тримає мозок в тонусі

Різні медичні журнали, присвячені психічному здоров’ю, повідомляють, що гра в настільний теніс забезпечує явне підвищення моторики та пізнавальної обізнаності. Подібним чином, після ряду попередніх клінічних досліджень, проведених в Японії, було виявлено, що цій дисципліні вдається помітно збільшити приплив крові до мозку, що, можливо, може запобігти Хвороба Альцгеймера та інші захворювання, пов’язані з деменцією.

8. Поліпшення координації

Слідуючи м’ячу для пінг-понгу, коли він швидко рухається до вас, і спостерігаючи за його траєкторією, коли ваш супротивник потрапляє на нього, допомагає поліпшити координацію рук і очей, збільшуючи швидкість реакції на ціль.

9. Покращує рівновагу

Ця практика дозволяє збільшити рівновагу і дозволяє швидко змінити напрямок руху. Ця перевага особливо важлива для літніх людей і є запорукою успіху під час ралі з настільного тенісу.

10. Стимулює кілька різних відділів мозку

Аеробні вправи, засновані на фізичних навантаженнях, що сприяють грі в пінг-понг, здатні стимулювати гіпокамп, тобто ту частину мозку, яка дозволяє формувати та утримувати довготривалі події та події. Ця перевага збільшується з практикою, оскільки гравцеві вдається передбачити постріл суперника, використовуючи префронтальну кору, і, отже, розробляючи стратегічне планування.