Якщо ви також зараз худнете і думаєте, що з’їсти на вечерю під час схуднення, щоб я не зіпсував це, то вас можуть надихнути ці продукти, які підтримають ваш метаболізм і задовольнять вас! Лягати на голодний шлунок зовсім не корисно ні для вас, ні для вашої втрати ваги ...
Якщо ви вважаєте, що найкраще не вечеряти під час схуднення, то ви помиляєтесь ... Ви повинні повечеряти, щоб пришвидшити обмін речовин, незалежно від того, худнете ви чи не відстаєте. Якщо ви не вечеряєте, ви робите подібну помилку, переїдаючи за вечерею. 4-6 прийомів їжі на день повинно бути постійно для підтримки травлення та витрат енергії. Якщо ви не вечеряєте, ви будете голодні в ліжку, вам буде важче заснути і ви не допоможете схуднути. Якщо ви не голодні ввечері, хоча б випийте коктейль або овочевий салат з сиром, тофу або шматочками нежирного м’яса. Не забувайте їсти білок під час схуднення.
Відповідне харчування на вечерю під час схуднення
Смузі-напої - це вдячна повноцінна їжа (напій), яка готова за мить, і в ній ви можете вживати що завгодно (овочі, фрукти, насіння, горіхи, какао, кориця, шоколад, кокос, олії, молочні продукти ...). Смузі-напої наповнені вітамінами, мінералами, клітковиною та всіма активними речовинами, які також використовуються у вживаних харчових продуктах, не піддаються ніякій термічній обробці, тому така сира дієта ідеально підходить або для схуднення, або просто для підтримки ваги. Ви можете самостійно регулювати щільність смузі напою, додаючи воду або молоко. Напій смузі - це підходяща вечеря, заспокоює шлунок, не обтяжує травлення і забезпечує максимальну кількість активних інгредієнтів.
Сир (білий без смаку) - це ідеальна форма вечері, яка насичує, забезпечує білок, не має такого високого співвідношення калорій, і ви можете приготувати його точно на свій смак. На вечерю можна приготувати нежирний або нежирний сир (250 грам) двома різними способами. Для солі: додайте нарізану шинку, варене яйце, подрібнений часник, сир, різні спеції або насіння або горіхи. Солодке: додайте свіжі фрукти (1 штука), мелену корицю, какао, 1 ч. Ложку меду, стевії або вівсянки. Такий сир майже не містить консервантів, як при покупці готового ароматизованого сиру. Налаштуйте свій сир на вечерю на свій смак.
Білий йогурт - це вдячна, швидка і легка форма вечері під час схуднення. Ви можете "прикрасити" білий йогурт чим завгодно ... Ви можете приготувати його солодко: фруктами, корицею, кокосом, какао або сіллю: шинкою, сиром, спеціями, овочами, оливками, песто, томатним соусом ...
Вдячна їжа! Під час схуднення на вечерю можна спокійно відкласти яйця. Приготуйте омлет або сковороду з двох до трьох яєць. Їжте яйця на вечерю без хліба, додайте свіжі овочі і натріть зверху твердий сир (25 - 30% жиру). Як варіант, ви можете додати трохи тофу або якісної шинки до двояєчного омлету.
Нежирне м’ясо, риба, тофу або соя
Пісне м’ясо, риба, тофу або соя в поєднанні зі свіжими овочами також можуть стати ідеальною вечерею. Під час схуднення на вечерю можна їсти нежирну курку, рибу, шматочок тофу або шматочки сої. Ви можете поєднувати його із замороженими, свіжими овочами або, якщо ви не веган, з сиром. Смачна вечеря, повна білка та овочів, що ще потрібно? Не бійтеся експериментувати також із соєю або тофу.
Вечеря настільки ж важлива при схудненні, як сніданок або обід, не забувайте про це, просто вибирайте!
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Як ти гадаєш? Приєднуйтесь до нас зараз, щоб отримати новий виклик в Інтернеті та створити правильні звички, які допоможуть вам бути підходящим і виглядати краще. Фізичні вправи, коригування меню, групова мотивація та багато інших переваг. "ПРИЄДНАЙТЕСЬ ТУТ"