- Головна сторінка
- Мода
- Спосіб життя
- Відпочинок
- Сім'я
- Вдома
- Інтернет-консалтинг
- Підписатися на новини
Схуднути, просто вживаючи менше їжі
Той, хто починає дієту, може сказати вам, як важко дотримуватися дієти. Перед нами так багато рекламних роликів, і все виглядає настільки тонко, що встояти майже неможливо. Навіть якщо ви спочатку можете сказати «нездоровій їжі» і дотримуватися здорової дієти, багато хто відмовиться через кілька тижнів після вашого початку. Незалежно від того, чи причина в нестачі матеріалу чи нестачі часу, багатьом важко зберегти новий спосіб життя. Навіть якщо все здається проти вас, є кілька прийомів, які можуть допомогти вам схуднути самостійно, не тренуючись жорстко і не дотримуючись суворої дієти, оскільки це, природно, знижує ваш апетит. Цікаво, що станеться, якщо ти не здасись?
Хоча гостра їжа буквально спалює жир, вона також стимулює обмін речовин і знижує апетит. Насіння гірчиці, чорний перець, імбир, хрін, чилі, кмин, куркума - все це допомагає досягти мети. Одним з основних інгредієнтів гострої їжі є капсаїцин, який пригнічує апетит і стимулює обмін речовин.
Насіння чіа містять багато клітковини, завдяки якій ви відчуваєте себе ситими, тому протягом дня ви вживаєте менше калорій. Ці насіння набрякають у шлунку, тим самим знижуючи апетит та покращуючи травлення. Спробуйте його в смузі, йогурті, крупах, млинцях, але можна навіть посипати ним салати.
Інша їжа, яка наповнена клітковиною, має високий вміст води, тим самим надаючи відчуття насиченості. Ви можете взяти його з собою куди завгодно, так що це хороша закуска протягом дня, яка поповниться, якщо ви зголоднієте. Це дуже хороший додаток до дієти і навіть смачний.
Більшість людей не уявляють, скільки калорій вони приймають на день. Опис, коли ви їсте, скільки може допомогти вам схуднути, тому що ви побачите, що потрібно змінити. Також потрібно врахувати, скільки калорій ви спалюєте, але щоденник їжі - чудовий початок вашого раціону. Це не зменшить апетит, але допоможе повернути зайві калорії.
Багато клянуться ранковою зарядкою, але якщо ви хочете схуднути, спробуйте, як це - тренуватися трохи до обіду. Після цього ваш апетит, ймовірно, буде набагато нижчим.