Ізюм настільки ж поживний, як і інші, і застосовуючи його в різних рецептах, він може запропонувати унікальний і дивовижний смак. Цікаво поєднувати рецепти з внеском цих продуктів, оскільки вони можуть бути зручними для вашого самопочуття та гарної форми. Спостерігаючи за цими фруктами з різною текстурою, ми можемо побачити, що користь родзинок може бути зручною під час дієти та перевиховання їжі, тому виявлення, для чого вона потрібна і які властивості їжі, є найкращим способом повною мірою насолодитися її лікувальними властивостями. .

призначений

Зміст:

Властивості родзинок

В Індії він відомий як Кішміш, і його лікарське застосування виправдано різними перевагами. Це зневоднений плід з концентрацією незліченних поживних речовин, включаючи вітаміни та мінерали, важливі для підтримки здоров’я організму. Його можна легко включити в раціон не тільки в солодких рецептах, але і в екзотичних поєднаннях. Ізюм не шкідливий для дієти, оскільки його використовують у рецептах тонко, а 100 грамів містять в середньому 299 калорій.

Як і виноград, родзинки містять вітаміни комплексів A і B, кальцію, міді, заліза, магнію, марганцю, калію, цинку та ресвератролу, останній є важливим поліфенолом, який може діяти протизапально, дуже бажаний людьми, які бажають щоб гарантувати кращу якість життя, поряд із гарною формою. Ви також можете знайти антоціани, плюс родзинки не містять глютену, що радує тих, хто має справу з непереносимістю глютену.

Харчова інформація ізюму

Порція 100г

Енергія 299 калорій
Вуглеводи 79,2 г.
Білок 3,1 г.
Жири 0,5 г.
Волокна 3,7 г.

Переваги родзинок - для чого він потрібен?

Далі ми побачимо, для чого потрібен родзинки, як щодо здоров’я, так і для гарної форми.

1. Проносний ефект

Багато людей, які страждають від схуднення, стикаються з проблемами під час травлення. Клітковини є важливими поживними речовинами, які сприяють процесу травлення, оскільки сприяють роботі кишечника. Проносний ефект, одна з переваг родзинок, зменшує появу запорів, крім того, що сприяє засвоєнню поживних речовин, а також сприяє виведенню токсинів і вільних радикалів, уникаючи наслідків, спричинених ними. Порція родзинок у кількості 40 г містить в середньому 1,5 грама клітковини, яка відповідає за нормальне функціонування кишкової флори. Кажуть, що ця порція еквівалентна 6% ідеальної добової потреби для жінок, тоді як для чоловіків вона еквівалентна 4% частки розчинних волокон, що сприяють контролю рівня глюкози та холестерину.

2. Зміцнює імунну систему

Дивитися також:

Сильне тіло дуже важливо позитивно реагувати на зовнішні негаразди. Знаючи, що суєтна рутина є загальною для всіх, їжа - це найвірніший спосіб забезпечити захист. Ізюм містить значну частину вітамінів групи В та мінералів, необхідних для запобігання анемії, таких як залізо. Він також має природний стимулятор для безперервного виробництва еритроцитів, мідь, яка допомагає забезпечити хороший склад крові. Аргінін, що міститься у родзинках, також може впливати на зміцнення організму, уникаючи слабкості та дискомфорту.

3. Дія проти інфекцій

Поліфенольні фітонутрієнти є одними з тих, хто відповідає за користь родзинок, оскільки вони можуть діяти протизапально. Ці ефекти можуть бути корисними, щоб зменшити можливість лихоманки та дії бактерій.

4. Сексуальна стимуляція

Багато добавок вважаються шкідливими для здоров'я, коли предметом є статеве життя. Щоб уникнути сексуальної слабкості, важливо, щоб добавки отримували з натуральних продуктів, таких як родзинки, які містять аргінін, амінокислоту, важливу для підвищення лібідо. Регулярне вживання рекомендується головним чином чоловікам, які страждають еректильною дисфункцією, що є перевагою, яка високо цінується в індійській культурі.

5. Допомагає запобігти раку

Випадки раку стають все більш поширеними, що вимагає більшої уваги із засобами профілактики. Ізюм містить антиоксиданти, які можуть сприяти захисту організму від дії вільних радикалів та інших агентів, що сприяють появі пухлин у грудях, передміхуровій залозі, печінці та ін.

6. Зволожене та блискуче волосся

Якщо ви хочете зберегти волосся у зволоженому та блискучому вигляді, родзинки також можуть допомогти зменшити їх випадання. Вони багаті залізом, важливим мінералом для загального зміцнення організму. Це може зміцнити шкіру голови, і, впливаючи на фолікули, дозволяє запобігти втраті волосся. Родзинки також містять вітамін С, який є поживною речовиною для кращого засвоєння заліза.

7. Захист від серцево-судинних захворювань

Для захисту здоров’я серця та всієї серцево-судинної системи поєднання поживної їжі є важливим для посилення користі родзинок. Плід є джерелом калію, мінералу, призначеного для контролю натрію в організмі. Важливо зазначити, що натрій може сприяти затримці рідини, головним чином, підвищенню артеріального тиску, що може спричинити різні негативні наслідки. Регулярне вживання родзинок може стати чудовим внеском у профілактику гіпертонії, інсульту, серед інших станів, які заважають здоров’ю серця.

8. Здоров’я порожнини рота під час вагітності

Ізюм може бути корисним для здоров'я вагітних жінок. Кажуть, що маленький плід може допомогти у збереженні дихання, оскільки він містить олеанолову кислоту, функціональну для профілактики різних проблем з ротовою порожниною.

9. Енергетичний ефект

Ізюм може дати невеликий внесок енергії, оскільки він може забезпечити фруктозу, яка підвищує рівень енергії, крім сприяння засвоєнню мінералів та вітамінів, важливих для здоров'я. Маючи більше енергії, ви можете помітити збільшення фізичної працездатності як у вправах, так і в повсякденній діяльності, що також приносить користь роботі та навчанню. Важливо зазначити, що діабетики повинні контролювати з’їдені порції. Порція родзинок може містити в середньому 34 грами вуглеводів і 26 грамів цукру, які можуть швидко трансформуватися в енергію.

10. Міцні зуби та кістки

Кальцій та залізо необхідні для здоров’я та міцності кісток та зубів, що зберігає структуру тіла та суглобів. Ізюм може надати ці мінерали, а також він містить бор, який допомагає у складанні кісток, забезпечуючи здоров’я та запобігаючи зносу. Можна сказати, що в поєднанні з повноцінним харчуванням поживні речовини фрукти можуть допомогти у профілактиці остеопорозу.

11. М’язи

Якщо ви зосереджені на збереженні та зростанні м’язів, важливо знати, що родзинки містять калій, функціональний мінерал для найкращого скорочення м’язів та нервової системи. Разом із здоровою порцією натрію, фрукт може підтримувати здоров’я м’язів, оптимізуючи процес гіпертрофії, оскільки він також може перешкоджати затримці рідини, залишаючи об’єм м’язів більшою доказою. Ізюм дозволяє підтримувати рівень енергії, поки ви відпочиваєте, тому він гарантує, що метаболізм продовжує функціонувати навіть після активних дій. М'язи також можуть отримати вигоду від підвищеної здатності поглинання кисню, діючи проти вільних радикалів та уникаючи окисних пошкоджень.

12. Контроль ваги

Калорії в порції родзинок можуть лякати, але не думайте, що завжди слід триматися подалі від фруктів. Якщо ви споживаєте помірні порції, можна відчути смак фруктів, і ваш раціон стане менш жертовним, що не буде знеохочувати, збільшуючи можливість ефективних результатів. Будь-яка висококалорійна дієта може призвести до збільшення ваги, тому завжди намагайтеся спалювати більше, ніж кількість споживаних калорій щодня. У дієті важливо віддати перевагу природному джерелу цукру, і родзинки є одним із них, який може перетворити цей цукор на енергію для фізичних навантажень. Фрукти можуть бути чудовим союзником для набору ваги, але якщо їх вживати помірно, вони можуть допомогти контролювати гормональні показники, а також гарантувати насичення, що призводить до нижчого споживання калорій.

13. Здорові очі

Ізюм може допомогти вам поліпшити здоров’я очей. Надаючи вітаміни комплексу А, якщо його помірно вводити в раціон, можна розраховувати на допомогу проти дії вільних радикалів, які можуть викликати можливість виникнення катаракти, знизити якість зору та дегенерацію жовтої плями.