Роль та фізіологічна дія заліза в жіночому організмі неоціненна. Без заліза кисень не може потрапити до клітин. Тривалий дефіцит заліза може призвести до хвороби, що викликає дефіцит кисню. Наш організм не здатний виробляти залізо, тому його потрібно доповнювати харчуванням.

порад

Біодоступність заліза погана, поглинається лише близько 10 відсотків харчового заліза.

Прокрути вниз! Нижче ви можете прочитати про шкідливий вплив нестачі кисню в клітинах на весь організм.

Поповнюйте залізо, харчуйтеся здорово і займайтеся фізичними вправами щодня, щоб запобігти дефіциту кисню.

Гімнастикою жіночого здоров’я можна займатися вдома. Клацніть і замовляйте зараз. Вправляйтеся кожен день!

13 порад при прийомі заліза

  • Препарати, що містять залізо, слід приймати натщесерце, щоб максимізувати засвоєння заліза. Сніданок складається з 2 деци з лимоном у теплій воді «внутрішній душ» і за півгодини до сніданку.
  • Хоча в організм потрапляє багато заліза з рослин, тривалентне рослинне залізо засвоюється менш ефективно, ніж залізо з двовалентного м’яса. Всмоктуванню заліза сприяє вітамін С, який перетворює тривалентне залізо в двовалентне. Для кращого використання заліза рекомендується вживати препарати заліза з вітаміном С або фруктові соки з вітаміном С (ківі, грейпфрут, помело).
  • Залізо і магній взаємно пригнічують поглинання один одного. Між прийомом добавки заліза або магнію має пройти щонайменше 2 години.
  • Одночасне застосування антибіотиків (наприклад, доксицикліну, офлоксацину) та заліза заборонено, оскільки залізо перешкоджає всмоктуванню антибіотика і може затримати очікуване відновлення.
  • Якщо ви також приймаєте ацетилсаліцилову кислоту, яка має знеболюючий або протизапальний ефект, або подібне ліки (ібупрофен), активні речовини можуть пошкодити слизову оболонку шлунково-кишкового тракту у присутності заліза.
  • Деякі продукти харчування пригнічують засвоєння заліза. Продукти з високим вмістом клітковини, цільні зерна зменшують засвоєння заліза. Тому між вживанням залізного продукту та чорними продуктами (печінка, нежирна яловичина, сардини) має пройти дві години.
  • Завдяки вмісту оксалатів шпинат, щавель та ревінь пригнічують всмоктування заліза. Всупереч поширеній думці, ви не отримаєте достатньої кількості заліза з них.
  • Поліфенольні компоненти чаю зв’язують залізо та гальмують його утилізацію. Між споживанням заліза та споживанням чаю має пройти 2-3 години.
  • Кава також перешкоджає засвоєнню заліза. Замість кави пийте чай з женьшеню або матчі.
  • Кілька препаратів взаємодіють із залізом. Вживання заліза не повинно збігатися з прийомом в’яжучих речовин шлункової кислоти, що містять солі кальцію, магнію або алюмінію, що використовуються для лікування печії. Тут також важлива двогодинна різниця в часі!
  • Одержувачі гормональної терапії щитовидної залози приймають ліки вранці. Пані, які приймають гормон щитовидної залози рано вранці, повинні приймати препарат заліза за годину до обіду!
  • Запор під час прийому залізного продукту можна легко усунути соком чорносливу, квашеною капустою або соком, можливо, 3-4 склянками води та пластівцями льону.
  • Терапія залізом вимагає часу. Усунення залізодефіцитної анемії не відбувається за одну ніч. Заповнення складів заліза може зайняти до 6 місяців.

Цікавість: залізо та кисень

Наявність кисню в нашому організмі - це питання життя і смерті.

Отто Генріх Варбург (1883-1970), німецький біохімік, лауреат Нобелівської премії, довів, що ракові клітини розвиваються в середовищі з дефіцитом кисню. Професор Отто Варбург був нагороджений Нобелівською премією з фізіології та медицини в 1931 році за видатні роботи в галузі клітинного дихання.

У період між 2004 і 2006 роками у наукових журналах по всьому світу з’явилося понад 500 наукових публікацій на цю тему - від Nature до England Medical Journal.

Пропозиція зі списком покупок замість «жити здоровим» дженериків «рухайся більше», щоб зменшити міому зараз зі знижкою 7800 форинтів:

Джерело:

Patika Magazin -Galenus Видавництво, фармацевти видавництво XIX. рік No 9 вересня 2014 р. - доктор Маріанна Будай, доктор медичних наук, фармацевт - Будь обережним, приймаючи залізо