Влітку спостерігається також збільшення кількості програм на свіжому повітрі, приготування їжі в казані, пива під час перегляду матчу. Cs. Якщо ви можете легко отримати настрій і їсти все більше і більше, ніж диктує ваше дієтичне меню, ми зараз поділимося з вами кілька корисних прийомів, щоб уникнути літніх спокус.
1. Червоні соуси замість білих!
Практично у всіх випадках правда, що чим соус легший, тим калорійніший. Незалежно від того, перекушуєте ви вдома чи в ресторані, замість цього використовуйте томатні начинки!
2. Домашній гамбургер!
Зробіть це вдома! Основою м’ясної випічки повинна бути нежирна яловичина і викладена в цільнозернову булочку з великою кількістю салату, помідорів, трохи гірчиці.
3. Мій маринад
Ви можете заощадити час за допомогою маринованого м’яса, але вони також містять значну кількість зайвих калорій. Крім того, ще складніше визначити якість і свіжість продукту. Швидше, маринуйте вдома молоком або йогуртом.
4. Нежирні гарніри
Ідеальний вибір для запеченої картоплі, вареної кукурудзи (без масла!), Овочів на грилі, змішаного салату з йогуртовим соусом.
5. Нежирне нежирне м’ясо
Під час приготування на грилі найкращим вибором є нежирна яловичина або куряча грудка без шкіри.
6. Легкі занурення
Ви не пропустите майонез у магазині, якщо будете готувати свіжий домашній діп! Змішайте нежирний легкий вершковий сир або нежирний сир з зеленими спеціями, сушеними помідорами або часником.
7. Рідкі калорії
Уникайте цукатних безалкогольних напоїв! Зробіть лимонад з підсолоджувачем або змішайте напій з діабетичним сиропом.
8. Класний делікатес
Побалуйте себе легкою морозивом: покладіть багато свіжих фруктів поруч з однією-двома совками сорбету.
9. Ретельне планування
У дні, коли ви влаштовуєте барбекю або офіційний вечір, протягом дня їжте легкі страви, такі як салат або овочевий суп. Таким чином у вас не буде стільки клопоту "вечір".
10. Рясне споживання води
Варто уникати алкоголю, але якщо трохи легкої троянди вислизне, негайно випийте велику склянку води.!
11. Замість хліба та макаронів
Уникайте страв із хліба та макаронних виробів на шашликах та рагу, вибирайте легші страви, ніж птиця з салатом та овочами, приготованими на грилі.
12. Шукайте сад
Серед морозива вибирайте фруктові, бажано версії без цукру. Ви навіть можете самостійно зробити морозиво в морозильній камері, розливши сік у потрібну форму!
13. Трохи руху
Біг або аквафітнес можуть бути справді приємними тренуваннями на відкритому повітрі, просто попередньо обережно нанесіть сонцезахисний крем.
Знайдіть рецепти, пов’язані з дієтою, у новому випуску журналу Fanny! Ви можете передплатити журнал Фанні тут!