Важливо контролювати своє занепокоєння під час їжі та визначити, що вуглеводи вони необхідні, щоб включити їх у наш раціон .
Важливо визнати, які продукти необхідні, включаючи їх у наш щоденний раціон. Якщо ви боїтесь їсти хліб вранці, багато макаронів або йогурту, щоб ви жиріли, не хвилюйтеся, бо є вуглеводи цього рівня і зробіть нам корисно їх споживати. Ми представляємо їх нижче, щоб допомогти вам подолати свої страхи. Брати до відома !
1. Цільнозерновий хліб
Підтримує еластичність судин, що сприяє очищенню крові та контролювати рівень холестерину
2. Крупи
Ці продукти містять багато вітаміни Y залізо. Їх можна подавати в зародкових фруктових салатах, висівках, пшениці або брати ячмінь.
3. Квасоля
У цих продуктах багато клітковини, а також заліза, білка та мінералів.
4. Овес
Найбільше вівсяного вівса клітковина Y низька калорійність. При його споживанні це дасть вам відчуття насичення.
5. Молочна без цукру
Важливо знизити рівень цукру в їжі, тому це хороший варіант.
6. Сочевиця
Це їжа, багата залізом і клітковиною, яка допоможе вам зберегти ідеальну вагу.
7. Картопля
Вони багаті на вуглеводи залізо, вітамін С, Вітамін В6 і мінерали.
8. Фрукти
Ці продукти є вуглеводи що містять природний цукор і клітковину. Не хвилюйтеся, якщо вона дуже солодка, оскільки кількість фруктози мінімальна.
Ця їжа не містить жиру, оскільки в 100 грамах вона містить лише один грам жир. Крім того, він забезпечує 15% того, що потрібно вашому організму щодня вуглеводи. Оскільки він містить глютен, він створює відчуття ситості.
- 6 порад для схуднення без жорстких дієт або складних вправ схуднення без дієт
- Схуднути - 10 французьких хитрощів для схуднення Дієти
- Схуднути - скільки ваги повинна схуднути дитина, не шкодячи дієтам
- Вуглеводи для схуднення, чи можна схуднути, вживаючи вуглеводи?
- Схуднути - що має бути у вашому холодильнику для схуднення дієт